多運動 身體運動非常重要，因為動能生陽。
提高陽氣最好最快的方法 多運動 身體運動非常重要，因為動能生陽。散步、慢跑、鍛鍊、放風箏、打球等項目都可以。為了增加户外活動，看到更多的陽光，使身體直接接觸自然，陽被調動到肌肉表面，行使外部功能，特別是可以提高抗寒性。在陽缺乏的人羣中，女性明顯多於男性，這與男性通常比女性更喜歡運動的生活習慣有關。
可食補品不足 對於陽虛的人來説，食物補充劑是主要有效的方法。補陽食品包括韭菜、龍眼、羊肉、狗肉、核桃仁、乾薑、胡椒等。在夏天，大多數人害怕生氣，會少吃或不吃這些食物。對於陽虛的人來説，適當地吃這些食物對寒冷的體質有很大的幫助。
注意保暖 即使在夏天，陽虛的人也應該注意保持關節、腰、腹、頸、背和腳的温暖。女性應儘量不要在空調房間裏穿露肩、膝蓋、臍帶和腰部的衣服。除非天氣特別熱，嚴重影響睡眠和休息，否則一般不使用空調。此外，對於陽虛的人來説，在四季轉換時，春季應覆蓋，但秋季不應凍結。
可藥補 當陽虛但未達到疾病指標時，可以服用一些中藥進行保健。如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人蔘、黃芪等。平時怕寒易感冒的患者，可以以人蔘、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白朮、烤甘草等為主。加防風乾姜治療，有益氣助陽，增強免疫功能，減少感冒的發生。
如果是陽虛、腰痛、夜尿，可以用桑寄生、杜仲加瘦豬肉、核桃煮湯，味道鮮美，可以改善體質，治病。但需要注意的是，補陽不能太多，陰陽相互平衡，補陽不能傷陰。如果補藥時有口乾、生氣、喉嚨痛等反應，應停止服用補陽藥。
不要熬夜 熬夜會傷害陽氣。因為陽氣總是被調到上面、外面和麪部特徵，而不是隱藏、培養和調整。熬夜時，基本上每項活動都需要調動人體的.陽氣來工作。因此，陽氣受到嚴重傷害。如果你晚上12點以上不睡覺，你就會熬夜。當然，冬天睡覺不應該超過晚上11點。
適當曬太陽 事實上，如果你想補充人體內的陽氣，最直接的方法之一就是曬太陽。也許夏天的太陽很熱，很多人都不喜歡。現在已經進入深秋，現在的陽光仍然相對温和。有些人可能認為經常曬太陽會曬黑皮膚。事實上，適當的曬太陽對身體有好處，也有利於補充體內的陽氣。因此，想要補充陽氣的人不妨在適當的時間到户外散步，這也可以有效地補充體內的陽氣，去除體內的水分。
飲食：
寒性食物如啤酒、冰淇淋、生蔬菜和水果會讓身體發冷，要注意勿過量攝入，而且要儘量避免晚上食用。熱性食物則可以使身體温暖。
肉類：
牛肉、雞肉、羊肉；海產：沙丁魚、鯖魚；蔬菜：胡蘿蔔、洋葱、大葱、南瓜，一般冬季的應季蔬菜都是熱性的；
水果：
栗子、核桃、蘋果、棗；調料：芥末、料酒、醋、紅糖、黃姜、葱蒜、肉桂以及薄荷。
養成良好的飲食習慣，戒煙、不過量飲酒。
適當運動：
運動可以促進製造熱量的'肌肉生長，改善激素分泌，促進新陳代謝，此外運動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。專家建議，與其光顧健康房，不如堅持在上班途中步行一站地，這樣會更有效。
穿衣：
着裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚”。因為腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保温，上半身也不會感到太冷。應避免穿着緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。此外，還可以利用穿脱方便的夾克衫來適時增減衣服，以使身體感到舒適。
物理療法：
洗浴和按摩均可以改善血液循環。每天晚上試試鹽水足浴，時間為10-20分鐘，方法：在桶中倒入沒過腳踝的温水（38℃-40℃），再放入半杯粗鹽，攪拌均勻；5分鐘後再加入温水沒過膝下的足三裏穴；10分鐘後將水位提高到膝蓋部位；用温水將腳上的殘留鹽分洗淨。
合理用藥：
維生素E可以使毛細血管擴張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E可以在一定程度上防止植物神經功能失調引起的畏寒。谷維素能改善植物神經功能。中藥熟地、鹿角霜、淫羊藿、白朮、懷牛膝、桂枝、黃芪、杜仲、白芥子、肉蓯蓉、甘草等湯藥。如果對這些藥物的用藥量把握不準，應該請教專業人士。
對於這些老年人來説，如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物，可使代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。
肉類、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、温中暖下、補氣生血之功。
根莖類，老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含鐵食物，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內生產，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
改善畏寒體質
髖關節因為久坐而僵硬 脂肪易囤積於腰臀
天冷活動量減少，會讓平時坐着鮮少活動的髖關節更容易僵硬，而體脂肪會囤積在不常活動的關節上，因此髖關節周圍、腹部以及臀部都是脂肪容易囤積的地方。
髖關節周圍的肌肉變得僵硬，進而導致臀部鬆弛下垂、相連的`骨盆位置歪斜，並且為了代替鬆弛衰弱的臀部肌肉，大腿外側肌肉過度使用，還會讓大腿變粗。
塑身髖關節運動這樣做：
STEP1、雙手舉起毛巾，雙腳打開與腰同寬。保持這個姿勢蹲下來，並且儘可能讓雙手高舉。
STEP2、保持雙手高舉的姿勢，儘可能快速的站起來。來回1~2的動作15次。
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