劇烈運動後應注意哪些事項和禁忌，很多人特別的喜歡做一些劇烈運動，通過劇烈運動，可以讓我們的身體更加的強壯，也可以通過做劇烈運動來提高我們身體的素質，增強我們身體的免疫，但是劇烈運動後是很危險的時刻，下面説説劇烈運動後應注意哪些事項和禁忌。
1、不能立即休息
運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。 2、不宜馬上洗澡
運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的流量還要持續一段時間。若運動後馬上洗澡，會導致血液過多進入肌肉和皮膚，導致心臟和大腦的`供血不足。
3、不宜立即就餐
運動時神經系統控制着肌肉活動，血液循環加快。如運動後馬上進食，會增加消化器官的負擔，引起功能性紊亂。 4、不宜暴飲止渴 運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔。引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。所以運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體温的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。5、不宜大量吃糖
有的人在運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦耽食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
6、不宜飲酒除乏
在運動後，人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾玻運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
7、不宜吸煙解疲
運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進人體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以説，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時，氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的`做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
三、不要驟降體温
運動時肌體表面血管擴張，體温升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體温調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
哪些是劇烈運動呢
有氧運動——慢跑。健身房裏最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳温水池裏遊個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裏常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的.自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了週六週末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了
這些運動，在運動起來的時候就比較劇烈，而劇烈運動大家一定要量力而行，必須要在自己身體健康的情況下進行劇烈運動，在進行劇烈運動的時候也不能太累了，合適就好了，而劇烈運動很有可能會給身體帶來危害，所以説大家在做的時候一定要注意正規的姿勢，避免傷害發生在自己的身上。
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