空中瑜伽有什麼危險，隨着人們對健康越來越重視，現在練習瑜伽的人越來越多，瑜伽的種類也各不相同，空中瑜伽就是其中一種，下面分享空中瑜伽有什麼危險。
其實很多人會擔心會不會從緞帶上掉下來。其實是會有哦!
所以一定要在教練的指導下做動作，緞帶要放在該放的部位，做不來的動作一定不能強求做!
練空中瑜伽注意事項
高/低血壓患者不可練習
眩暈症者不可練習
身體有劇烈疼痛或者手術後恢復階段不可練習
腕管綜合症患者不可練習
嚴重的骨質疏鬆症患者不可練習
嚴重頸腰椎病患者不可練習
孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行
生理期禁倒轉、腹部緊張等體式
飯後不宜倒轉，防止食物返流
耳雜感染及視網膜脱落患者不宜練習倒立動作
練習瑜伽時，如感覺到拉伸的痛，可緩慢呼吸保持，但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛，可能是受傷了，應立即停止該動作。
其他：十分飽，宜等大約4小時才練習，練習後宜大量喝水，練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏，清晨練瑜伽，宜選擇陽性動作，使精神更振作，傍晚練瑜伽，宜選擇較舒緩的.動作，可掃除一天的疲勞和緊張，以鼻做呼吸，不要以口呼吸
建議1：由於需要在空中保持平衡，初學者要放開恐懼，只要能穩定呼吸便可減輕搖晃，也可要求將結位調低來增加安全感。
雖然空中瑜伽適合大部分的人士學習，但懷孕及高血壓、心血管疾病、青光眼、骨質疏鬆、關節炎、頭部有傷的患者就應避免，而月經期間也不應做空中瑜伽練習。和一般瑜伽一樣，開始練習前必須要先進行熱身，除了一般瑜伽的熱身動作外，也可通過輔助工具如瑜伽磚和椅子的配合進行，讓肌肉充分展開，降低因伸展動作而導致拉傷和筋肌勞損的可能性，而最後也要進行靜態的動作讓肌肉鬆弛休息。
建議2：應穿有袖上衣和貼身長褲。
因為綢帶會鎖緊肩膊、腋下以及盆骨位置，穩定身體，整個人的重量落在這個支撐點，所以最好有衣物保護，避免磨損。在半空後翻、倒吊會失去方向感，練習式子時應按部就班，有疑難應實時發問，切忌與別人比較。
空中瑜伽與傳統一樣老幼皆宜。體式可按體能狀態調校，最重要是掌握用吊牀安全setup的方法，練習前先聽從導師示範講解，不少初學者第一、二堂會害怕雙腳離地、向後翻、倒吊等動作，甚至覺得頭暈，通常第三堂已經適應，但患有高、低血壓或者心臟病，便不適合玩空中瑜伽。
空中瑜伽適合哪些人
空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效。
空中瑜伽的靈感來自於物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。
空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人羣，練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。
空中瑜伽的不穩定狀態讓核心肌羣自然收緊，加強腰腹力量並有效減少腰腹多餘脂肪，促進腸胃蠕動。
空中瑜伽倒立姿勢不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練習倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。
空中瑜伽的注意事項
做空中瑜伽一定要注意不要蹲着休息，累的時候蹲着休息，容易出現血液循環差的情況，會讓疲勞的感覺變得更加嚴重，而且還會讓動力性休克問題發生，練習空中瑜伽結束以後，要把呼吸節奏調整好，然後做一些低熱量的活動，放鬆身體讓血液迴流到心臟。
做完空中瑜伽以後不要吃冷飲，做完瑜伽以後身體出汗量比較多，特別是炎熱的夏季，容易出現口乾舌燥問題，很多人喜歡吃冷飲，這樣就會讓消化系統功能受到損害，處在抑制的狀態當中，容易讓拉肚子，腹部疼痛，胃腸痙攣問題出現，所以練習完空中瑜伽以後冷飲是不能吃的。
練完空中瑜伽以後不要把體温驟然的降低，在練習瑜伽的過程當中毛孔擴張，出汗量比較大，如果練習瑜伽結束以後進入到空調房間裏面或者是用冷水沖涼，那麼就會讓皮膚裏面的汗水被封閉住，體温調節功能會出現問題，免疫系統功能會下降，這樣哮喘拉肚子感冒的問題也很容易發生。
空中瑜伽怎麼做練習
空中瑜伽的方法還是非常多的，一定要注意先選擇合適的服務，然後選擇瑜伽教室中間的位置，這樣可以跟着別人和教練一起做，在練習空中瑜伽的時候，剛開始的時候安全感比較低，沒有辦法完全放鬆，練習空中瑜伽所使用的吊牀承重力是在1000磅，所以完全不用擔心，每一個肢體都應該舒展開來，做好平衡，否則就沒有辦法完全的拉伸，一定不要從倒立的姿勢開始，會讓頭暈的症狀出現。
空中瑜伽的好處
練習空中瑜伽可以鍛鍊到全身，進行身體的伸展這樣就可以讓肌肉被更好的調整，練習空中瑜伽還可以讓心情變得更好，讓腎上腺素的.運轉變得更快，能夠釋放出多巴胺，內酚肽以及血清素，這樣就可以讓身體變得更加有活力。
練習空中瑜伽還能讓身體的靈活性變得更好，能夠起到減輕壓力作用，還可以讓肌肉的張力以及骨骼得到調節，柔韌性更好，還可以讓肩部的柔韌性以及脊柱的柔韌性也變得更強。
練習空中瑜伽能夠讓身體力量得到增強，進行核心訓練就可以讓耐力得到提高，體力也可以很快的恢復，練習空中瑜伽能夠讓消化系統功能變得更好，在不斷的生產過程當中，消化功能夠提高，能夠讓消化方面的問題得到解決，像便祕問題也可以得到改善，練習空中瑜伽能夠讓平衡感得到改善，讓日常生活的穩定性平衡性變得更好，讓身體內外也變得更加平衡。
空中瑜伽的宜禁人羣
空中瑜伽並不適合所有的人來練習，想要快速減肥的人練習空中瑜伽就比較不錯，背肩膀疼痛，貧血，慢性胃炎，鼻竇炎等問題困擾的人也可以練習空中瑜伽來得到有效的治癒以及改善，壓力比較大的人想要讓內心平靜，就可以練習空中瑜伽，調整好呼吸。
空中蹬腿有什麼作用
腿在空中蹬自行車
運動40分鐘左右最好，每天500個以上，40分鐘左右的空中腳踏車運動時間才能瘦，因為身體的熱量累積消耗到一定量才看到效果。空中腳踏車運動講究由少到多循序漸進，很累的時候堅持才會有效。
空中腳踏車步驟：
1.身邊平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高;
2.用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，臀部需要微抬;
3.雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
如果想挑戰更高難度的話的.話，可以做這個的進階版，就是上抬後停留的時間多一點，以及上抬時，把大腿合併起來，雙膝呈現併攏的狀態。 剛剛開始踩單車會很累，所以可以先只踩一百個，然後慢慢增加到三百五百不等。空中腳踏車運動多長時間會有效？其實時間不是最重要的，保持空中腳踏車運動的動作準確更重要。
在空中蹬腿叫什麼動作
就是行進間後蹬腿,但空中步伐更大一點。大跨跳方法：彈跳力和腿的力量要跟上去，多練練踢腿，原地的打擊、變位小跳，也可以扶把杆做劈叉跳。
還有就是空中的感覺不好，跳起後吸氣，腰椎要頂起來，讓整個人有往上立的意識。
空中蹬車的正確姿勢
仰卧在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，腰部和地面有一掌的距離哦 雙腿併攏，彎曲膝蓋
腹部收緊，頸部放鬆，上身不動，向身體移動雙腿，大腿逐漸靠近腹部。
保持右腳貼近腹部，吸氣的同時左腳緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖向內勾起，直至右腿垂直90度向上。
左腳到達頂點之後，將腳尖繃直，然後呼氣，呼吸的同時儘量保持左腳筆直向地面方向移動，腹部收緊。右腳不動。
呼氣腿繃直向地面移動的過程中腹部要注意收緊、速度要平穩緩慢，直至腿與地面夾角45度
保持左腳貼近腹部，吸氣的同時右腳緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖向內勾起，直至右腳垂直90度向上
空中蹬腿鍛鍊哪裏
空中蹬腿運動，像踩自行車一樣的，能瘦腿。大腿之所以容易變得粗壯，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟。空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫，適合小腿已經有蘿蔔腿的人。因為踩的時候腿會出力，大小腿的肌肉都會運動到，能夠加速下半身代謝及脂肪燃燒，所以可改善鬆弛的肌肉。
時髦風
