4招吃對能瘦下半身，減肥，對於許多人來説，都是存在的一大難題，畢竟好的身材是人人都想擁有的。可減肥確實是一件不容易做到的事，需要長期的堅持，少則堅持數月，多則堅持數年，以至於無數人半途而棄，喪失減肥的信心。今天分享4招吃對能瘦下半身。
醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。因此，想讓臀部變得結實，首先就要吃得正確！
一、南瓜、甘薯與芋頭
這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便祕機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。
二、玉米油、橄欖油與葵花油
這些油類均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。
三、魚類
魚肉不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
四、水
清水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
錯誤吃--動物性脂肪的'過度攝取想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。
食用過多的奶油或奶酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
常常會有人碰到諸如“吃得少怎麼還胖”之類的瘦身困惑。其實，這很大程度上是基於自己對瘦身的某種誤解。瘦身並不是吃得少就會瘦，過度節食限食不僅有害健康，對塑身也無根本益處。要想保持苗條而結實的身段，就該適時糾正你腦子望長久形成的錯誤瘦身觀念了。
誤解一：清淡食品比油脂美味安全，不會使身體發胖
清淡食物不一定就比油脂美味安全。卡路里相當的不同食物，脂肪的囤積量其實是各有差異的。脂肪的形成和人體內一種叫insulin的荷爾蒙有關。這種荷爾蒙的分泌可促使食物轉化為脂肪，但分泌速度因食物而異。所以，只要選擇insulin分泌速度慢的食物，吃下去就不那麼容易變胖。相信嗎?清淡的白米飯比濃豔的意大利麪更容易讓人致胖。因為前者令身體分泌insulin的速度明顯快於後者，轉化為脂肪的量也就高於後者。
美食是人生一大享受，不過記住一定要避免蛋白質+澱粉的食物組合。脂肪含量不高的白色肉類如雞肉等可放心食用，只要把雞皮去掉就可以了。高脂肪的紅色肉類也不必完全摒棄，可配上新鮮蔬菜一起食用。現在流行食辣，許多美味佳餚都會佐以辣椒、大蒜、長葱等配料。有燃燒脂肪的辣椒和提升代謝率的大蒜、長葱相伴，吃下去的美味也不太容易形成脂肪。當然，如果能以減肥茶作為飲品就最好了。
誤解二：蔬菜水果一定有減肥作用
很多天然蔬果都有不錯的減重效果，且有很好的營養價值，值得你經常光顧。但有些蔬果如胡蘿蔔、鳳梨等，人體攝入後，insulin的分泌速度不低於攝入冰淇淋、通心粉，也就意味着它們比冰淇淋、通心粉更易轉化為脂肪，所以不宜盲目攝取。值得推薦的瘦身蔬果是：
黃瓜：內含的丙醇二酸，有助於抑制食物中的.碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔：內含辛辣成分芥子油，能促進脂肪代謝。
豆類：營養豐富而不易轉化為脂肪，且容易食得飽，是非常典型的瘦身食品。
冬瓜：有利尿作用，可以幫助及時排除體內多餘水分，避免浮腫現象。
韭菜：具有辣味且含豐富粗纖維，可以提升新陳代謝，促進胃腸蠕動，及時通便。
香蕉：富含食物纖維，可令大腸動作活躍，消除便祕。
西紅柿：是所有蔬菜水果中最不容易轉化為脂肪食品之一，營養價值也高。西紅柿炒蛋可是一道既美味又有營養的瘦劓圭餚，怎麼吃也不會胖。
誤解三：甜食對瘦身有百害而無一益
其實有時候，適度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用。想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部反而會導致暴飲暴食的不良後果。腹中空空時，如果吃點兒小甜點，使體內血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動的話，就可以緩解人的飢餓感，防止進食時insulin急劇分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以幫肋人放鬆身心，消減煩亂不安的情緒。
時髦風
