塗抹整體臉頰、促進頸部循、環向上推送、乳液按摩臉部肌肉等
1、塗抹整體臉頰
取適量乳液或乳霜，置於手心加熱後，塗抹於全臉，以手掌包裹住雙頰A與額頭，輕輕按壓，幫助產品吸收。
2、促進頸部循環
用指關節部位，如圖沿臉部輪廓向外，沿頸部輪廓向下按摩，如此重複3~4次，促進臉部和頸部的血液循環，幫助排出廢棄物質。
會有輕微的痛感，那是體內廢棄物在排出！
3、向上推送乳液
雙手半握拳，以指關節部位按壓側臉頰，輕輕向上推送，促進乳液吸收，重複10次左右。
4、按摩臉部肌肉
雙手半握拳，同樣以指關節部位，按壓並推送正臉頰肌肉，直到眼部下方，隨後放開，重複10次左右。
此時臉頰開始感覺輕微發熱！
5、側面太陽穴按摩
雙手半握拳，輕輕抵住太陽穴，緩緩向上推送，微微用力，幫助排除廢物，提神醒腦。
6、輪刮眼眶眼周按摩
大拇指輕輕抵住太陽穴，食指指關節輪流在眼眶處按摩，促進眼周血液循環。
這一按摩動作可令眼霜更好地被肌膚吸收
7、額頭排毒按摩
雙手指關節輕輕按壓額頭，由中間向兩邊按摩，微微用力，可改善抬頭紋。
8、按壓太陽穴
用食指指關節，輕輕按壓太陽穴。
食物也能防曬
為什麼食物也能防曬?皮膚科醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
哪些是能防曬的“SPF食物”?皮膚科醫生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單裏。
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
魚類
科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
堅果
堅果中含有的'不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
獼猴桃
可説是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。
黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力
不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫師提醒不宜吃過量。
大豆製品
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物
大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆乾就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
三招告別黯啞肌膚
第一招：擊退熬夜黑眼圈
問題癥結：眼部皮膚是最最嬌嫩脆弱的。睡眠不足，眼瞼得不到充分休息，就會堵塞血液，引起黑眼圈的出現了。
護理重點：促進眼部血液循環
在塗抹眼霜時要加以按摩的方式，促進眼部的血液循環了，這樣你的黑眼圈就會很快離你而去了喲。
第二招：促進肌膚新陳代謝
問題癥結：熬夜後新陳代謝變慢，即使擦了保養品也無法被有效接收，此時可以早間一分鐘推拿方式刺激血液循環，促進肌膚的新陳代謝。
護理重點：臉部按摩達到美膚效果
為臉部按摩時，力道一定要輕柔，避免產生更多細紋。手掌置於耳部，以一放一收的方式按壓;手指稍微用力，以畫圓方式推拿太陽穴四周。
第三招：告別熬夜幹紋
問題癥結：整夜沒睡，你的肌膚是最容易缺水而乾燥的了，同時，肌膚的鎖水能力也就會逐漸的下降。
護理重點：讓肌膚充分補水
利用化粧水濕敷，能迅速為肌膚補充水分;晚間塗抹強效保濕的晚霜，能為肌膚充分鎖水，避免因乾燥產生細紋，防止因缺水令皮膚暗沉。
揮別暗沉 肌膚美白的方法
◆桑拿浴
被油膩污垢阻塞的毛孔自然無法暢快地排除毒素，除了每天做好徹底清潔以外，每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。在桑拿浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的'毒素。另外，在桑拿前後做一些簡單的有氧運動，也可加速血液循環和身體代謝，排毒成果加倍
◆食療法
食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩五分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素，能讓你的肌膚光滑美白。
◆定期去角質
堆積在肌膚表層的老化角質若是不能及時清除，不但容易堵塞毛孔，並且會讓肌膚灰暗、缺乏光澤。去角質是快速改變膚色暗沉、無光澤的方法之一。去除肌膚表面的“死皮”，能夠馬上顯現出光潔的外表。去角質後的肌膚，還會讓保養品中的營養成分更順利地吸收，也讓膚色更加明亮。
◆多喝水
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度的補充細胞內的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一併帶走，幫助新陳代謝，對於因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養品的由表皮給水來得實在的多。
時髦風
