常見的抗衰老食物有西蘭花、胡蘿蔔、番茄、菠菜、蜂蜜、藍莓、木瓜、黑米、燕麥、黃豆
1、西蘭花：含有胡蘿蔔素和維生素C，有延緩衰老功效。
2、胡蘿蔔：含有胡蘿蔔素，能消除自由基、改善皮膚粗糙，可防止皮膚老化。
3、番茄：番茄紅素有抗氧化、修復受損細胞等功效，可防止皮膚老化。
4、菠菜：含有豐富的葉黃素，有延緩衰老、保護皮膚作用。
5、蜂蜜：含有黃酮類物質和維生素C，具有抗氧化性，有延緩細胞衰老的作用。
6、藍莓：含有花青素，有極強的抗氧化功效，可防止神經和血管老化。
7、木瓜：含有豐富的木瓜酵素，有促進新陳代謝、抗衰老的作用。
8、黑米：含有維生素C和E及多種礦物質，能夠修復機體細胞，有延緩衰老、預防記憶力減退的功效。
9、燕麥：含有豐富的維生素及氨基酸，有提高皮膚彈性的功效。
10、黃豆：含有豐富的植物蛋白、異黃酮、維生素E，有滋養肌膚、減少皺紋等功效。
哪些食物既能飽口福又能青春常駐：
一、魚肉。魚肉是最佳的蛋白質來源，可以抵抗衰老。
二、西蘭花。西蘭花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿蔔素，是最好的抗衰老和抗癌食物。
三、冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤作用，經常食用可以有效抵抗初期皺紋的生成，令皮膚柔滑、光嫩。
四、洋葱。洋葱可以清血、降低膽固醇、抗衰老。
五、海鮮，海鮮提供大量的蛋白質，同時富含硒。
六、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白質來源，同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可以減少有利的雌激素活動空間。
七、圓白菜。圓白菜也是十字花的蔬菜。維生素c含量豐富，同時富含纖維促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
八、蘋果。蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可以防止皮膚生皰疹，保持肌膚光澤。
九、胡蘿蔔。富含維生素A，可以使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
十、牛奶。含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
衰老與身體產生過多活性氧自由基有關，隨着年齡增大機體清除自由基能力減弱，造成活性氧大量堆積，破壞細胞並加速衰老。一些動植物提取物可通過抗氧化作用降低活性氧的產生，對抗生物的衰老進程。
抗衰老食物一般都富含抗氧化物質，抗氧化物質很多，常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素以及酚類化合物等，常見食物有藍莓、葡萄、玉米、堅果、茶葉、酸奶、三文魚等。
1、藍莓：含有豐富的花青素，具有抗炎和抗氧化作用，同樣含有花青素的食物還有茄子、紫薯、桑葚、紫玉米等，均可起到一定的抗衰老的作用；
2、葡萄：葡萄籽提取物可使超氧化物歧化酶活性提高，葡萄皮提取物白藜蘆醇也有抗氧化的能力，常喝葡萄汁和葡萄酒，能起到一定的抗衰老作用；
3、玉米：玉米多糖具有一定的抗衰老的作用，同時玉米含有非常豐富的蛋白質、維生素、微量元素和纖維素，具有較高的'營養價值；
4、堅果：如核桃、扁桃仁等，具有生物活性的化合物，能預防和延緩許多與年齡相關的疾病。堅果中的維生素E是較好的抗氧化劑，有一定的抗衰老作用；
5、茶葉：如綠茶、花茶、紅茶等，其中的茶葉提取物（茶多酚、黃酮、咖啡鹼）都有不同程度清除自由基、體外抗氧化作用，有助於抗衰老；
6、酸奶：酸奶中的乳酸菌對自由基有清除作用，且具有還原作用和抗脂質過氧化作用，可以起到一定的抗衰老作用；
7、三文魚：含有的蝦青素是已知的類胡蘿蔔素中抗氧化性能最強的物質，同樣含有蝦青素的還有螃蟹、基圍蝦等海產品，均有助於抗衰老；
8、其他：富含白藜蘆醇的食物，如花生等也有助於抗衰老。
1、橙
橙子中富含有維生素C，有抗衰老、膠原蛋白合成的功效，而膠原蛋白能保持肌膚彈性。另外橙子中含有較多水分，能滋潤皮膚。
2、鱷梨
鱷梨中富含不飽和脂肪，它能幫助皮膚保持水分。另外不包含脂肪有助於機體對
3、葡萄籽
葡萄籽中含有兒茶素、原花青素等成分，具有抗氧化的作用，減緩機體衰老的過程。另外它還能對抗紫外線的影響陽光損害。
4、石榴
石榴富含強大的抗氧化劑，如維生素C和鞣花酸，以及一種被認為能保護皮膚膠原蛋白的叫做石榴苷的化合物。
5、燕麥
燕麥是低糖食物，不會引起高血糖而產生痤瘡或皺紋。另外燕麥還含有一種天然植物化學物質，有助於防止皮膚細胞受損、減少皮膚刺激，緩解衰老。
6、芝麻
芝麻中含有鈣、鐵、鎂、磷等微量元素，也有抗衰老的作用。
7、甘藍
甘藍中含有維生素A和C以及葉酸。維生素C有抗氧化、減緩衰老的作用。而維生素A和葉酸有助於抵禦紫外線對皮膚的損害。
8、瘦牛肉
瘦牛肉的主要成分是蛋白質，蛋白質有助於機體膠原蛋白合成。皮下足夠蛋白質的`支撐也能減緩衰老的過程。
9、鮭魚
鮭魚中含有ω-3脂肪酸，可以促進細胞生長、抑制皮膚細胞癌變，減緩衰老。
10、豬蹄
豬蹄中富含有膠原蛋白，多吃豬蹄有利於膠原蛋白的補充，保持肌肉彈性，減緩衰老。
衰老屬於人體正常的生理現象，不論是食物還是藥物都不可逆轉，但是可以多進食富含抗氧化成分的食物，如富含維生素A、維生素C以及硒元素的食物，從而延緩過快衰老，日常生活中很多食物都具有這種作用，不一定限定為10種：
1、富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚、瘦肉、雞蛋、牛奶以及深色蔬菜等，可維持皮膚正常結構和功能；
2、富含維生素C的食物：如獼猴桃、蘋果、西藍花、冬瓜以及柑橘類水果等，其中富含的維生素C有較強的還原性，護膚的同時能增強機體抵抗力；
3、富含硒元素的食物：如蛋類、堅果類、水產品等，硒元素是人體組織保持彈性所必需的微量元素，可延緩過快衰老。
除此之外，多吃富含異黃酮的食物如大豆、豆腐、豆皮等，也能在一定程度上延緩衰老。如果希望快速、有效緩解衰老症狀，可以嘗試醫療美容手段，如注射水光針或者進行光子嫩膚等物理治療。
常見的抗衰老食物一般如下：
1、蜂蜜
蜂蜜具有滋陰、潤膚、抗氧化等多種功效，並且蜂蜜中富含豐富的維生素和礦物質，能夠有效促進皮膚細胞的修復，並且蜂蜜具有促進腸道排毒的作用，是非常好的抗衰老食物。
2、豆類
豆類食物中含有易於吸收的豐富蛋白質，可以非常好地滋養肌膚，同時含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養顏。
3、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，還可有效抗氧化，起到對抗衰老的作用。
4、蘋果
蘋果具有補腦養血、寧神安眠的作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質，還含有胡蘿蔔素以及多種維生素和礦物質，可以非常好地對抗機體衰老，還可有效預防記憶退化。
時髦風
