吃優質蛋白食物和維生素豐富的食物防止皺紋和衰老。
防止皺紋和皮膚衰老可以加強營養攝入，最好適當吃蛋白含量高的食物，比如牛奶和雞蛋或者是瘦肉等都可以快速補充身體所需營養還能保養皮膚，同時還需要加強維生素C豐富的食物攝入，比如橘子和檸檬或者是西紅柿等。預防皮膚衰老也可以在醫生指導下服用維生素C或者維生素E來進行治療。
吃東西可以起到輔助防止皺紋和衰老，想要徹底改善皮膚質量，也可以通過光子嫩膚或者是注射水光針等方法來進行治療，光子嫩膚的費用會在1000元到3000元，在7天之後就能看到效果，注射水光針費用會在500元到1000元，在4天之後就能看到效果。
1、多吃些富含軟骨素食物。
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
2、多吃些富含鹼性的食物。
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。
這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤。
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的.活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
3、多吃富含膠原蛋白的食物。
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
4、多吃些富含核酸的食物。
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。
研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
1、冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑
2、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的`蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源
3、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品
4、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒
5、魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)
6、鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效
美白皮膚的食物
1、薏米杏仁瘦肉湯
材料：新鮮的豬瘦肉200克，還有薏米100克，準備杏仁50克，白糖少許。
製作方法：首先把瘦肉洗淨，切片;然後薏米，杏仁分別用清水洗淨，最後浸泡一晚上備用。第二部把瘦肉還有薏米放入砂煲裏面，加清水適量，武火煮沸後，然後在改用文火煲半小時，加入杏仁在煲半小時，白糖調味就差不多了，味道不錯的哦。
功效特點：健脾祛濕，化痰止咳， 改善肌膚暗沉，還能夠提亮大家的膚色。
小貼士：薏米在一般的大型超市還有菜市場都可以買到的。
2、柑橘銀耳薏米羹
材料：準備水發銀耳15朵，還有柑橘2個，薏米50克，冰糖50克。
製作方法：先把水發銀耳去掉黃色根部，然後再用手撕成小塊，薏米提前浸泡一晚上，記住把柑橘瓣掰開。鍋裏面水燒開後，首先加入薏米煮30分鐘，然後再 放銀耳還有柑橘皮絲一起煮10分鐘的樣子，最後放冰糖柑橘瓣，轉小火煲10分鐘就差不多了。放置冷的時候放冰箱冷食，味道更好。
功效特點：能夠促進新陳代謝，同時還可以改善膚質。
3、薏米蓮子紅棗粥
材料：薏米50克，蓮子(去掉心)30克，紅棗(去核)12枚，粳米50克，紅糖(蜂蜜)適量。
製作方法：薏米還有蓮子一起先煮爛，然後再加入粳米，紅棗同煮成粥，用適量紅糖( 蜂蜜)調和食用。
功效特點：這個作用有潤肺止瀉，還能夠健膚美容之功效。
4、薏米綠豆百合粥
材料：使用薏米50克，還有綠豆25克，一些鮮百合100克，白糖適量。
製作方法：綠豆，薏米加水煮至五成熟後放入百合，之後再用文火燜至爛如粥狀，加入白糖食用。
功效特點：這個粥能 清熱解毒，除煩熱，還可以療濕疹。尤其是適合於臉部扁平疣，痤瘡還有雀斑以及肌膚乾燥。
時髦風
