抗衰老最好的食品，很多女性在吃東西都特別小心，因為有些食品吃多了會刺激皮膚，會影響身體健康。也有一些食物在吃的時候能給身體補充營養物質，從而達到延緩衰老的作用，下面讓我們來了解一下抗衰老最好的食品。
1、蜂蜜
蜂蜜具有滋陰、潤膚、抗氧化等多種功效，並且蜂蜜中富含豐富的維生素和礦物質，能夠有效促進皮膚細胞的修復，並且蜂蜜具有促進腸道排毒的作用，是非常好的抗衰老食物。
2、豆類
豆類食物中含有易於吸收的豐富蛋白質，可以非常好地滋養肌膚，同時含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養顏。
4、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，還可有效抗氧化，起到對抗衰老的作用。
5、蘋果
蘋果具有補腦養血、寧神安眠的'作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質，還含有胡蘿蔔素以及多種維生素和礦物質，可以非常好地對抗機體衰老，還可有效預防記憶退化。
最佳蛋白質來源：魚肉
魚肉可以提供優質蛋白，且消化吸收率極高，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
抗衰老食物：西藍花
西藍花屬於十字花科蔬菜，裏面有抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
降脂食物：洋葱
洋葱可以清血，有助於降低膽固醇，適當攝入可以防止高脂血症。
抗氧化食物：豆腐
豆腐是良好的蛋白質來源，其中的“異黃酮”是一種有效的抗氧化劑。
保持活力食物：圓白菜
同是十字花科食物，維C很豐富，促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。
養顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。
一、魚肉。魚肉是最佳的蛋白質來源，可以抵抗衰老。
二、西蘭花。西蘭花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿蔔素，是最好的抗衰老和抗癌食物。
三、冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤作用，經常食用可以有效抵抗初期皺紋的生成，令皮膚柔滑、光嫩。
四、洋葱。洋葱可以清血、降低膽固醇、抗衰老。
五、海鮮，海鮮提供大量的蛋白質，同時富含硒。
六、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白質來源，同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可以減少有利的雌激素活動空間。
七、圓白菜。圓白菜也是十字花的蔬菜。維生素c含量豐富，同時富含纖維促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
八、蘋果。蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可以防止皮膚生皰疹，保持肌膚光澤。
九、胡蘿蔔。富含維生素A，可以使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
十、牛奶。含有維生素D和鈣，使人的'骨骼和牙齒強健。
可以抗衰老菜式
一、抗衰老食品：洋葱
推薦理由：洋葱可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
美味菜式：洋葱海鮮湯
原料：洋葱、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋葱碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。
二、抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內放油，下入葱末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
三、抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、鹹蛋黃、香葱
調料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。
2、鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許葱花即成。
四、抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水後切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
1、胡蘿蔔
富含維生素A和胡蘿蔔素，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。
2、番茄
番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。
3、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。
4、菠菜
菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。
5、牛奶
被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑、美白養膚。
6、核桃
核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。
7、豆腐
豆腐是比較良好的蛋白質來源，其中含有的'異黃酮可減少強有力的雌激素活動空間，降低患乳腺癌的風險。
8、魚肉
含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
9、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
10、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
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