女性能防衰老的6種食物：草莓，菠菜，大白菜，橙子，乳酪，魚
1、草莓和藍莓，含豐富維生素C
據最近的一份神經病學年鑑報告稱，老年婦女如果能多攝入這兩種漿果，可以延遲記憶下降達兩年半。研究人員懷疑，這兩種漿果中含有的有益的成分黃酮類色素，在其中起到了積極的作用。
此外，研究中發現，老年婦女吃一星期攝入2份（1/2杯）的草莓，可以減少血管內炎症的發生，因為草莓中含有的營養素，包括纖維、葉酸、鉀和維生素C，有抑制炎症的作用。
2、多吃菠菜，讓你更年輕
菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。
維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。美國農業部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
3、常吃大白菜，祛病又延年
大白菜具有較高的營養價值，特別是當中含有較為豐富的維生素C和微量元素硒，能對抗自由基對細胞的損傷作用，因此可延緩人體的衰老過程。
另外，大白菜性味甘平。有通利腸胃，除胸中煩，解毒醒酒，消食下氣，和中，利大小便等功效。適用於治療感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便祕、小便不利、凍瘡、潰瘍出血、酒毒、熱瘡等病症。
4、一個橙子，維生素C含量高
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。
一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
5、新鮮乳酪，增強記憶力
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的.乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的萬靈藥，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麪包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
6、吃魚，要多過其他肉
魚肉的蛋白質含量約15%-24%，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其他畜肉細緻嫩滑，也較容易消化吸收，魚肉中的蛋白質約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EPA及DHA。
金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發病率。人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。
哪些食物防衰老的效果好。
三文魚
想要防衰老就可以吃一些三文魚，三文魚的質地是非常嫩的，味道也非常鮮美，很多人都非常喜歡吃，而且適當吃一些三文魚還能夠達到很好的抗氧化作用，三文魚肉質中，含有一種神祕的成分，迄今為止抗氧化能力最強的自然物質—雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素。
西紅柿
西紅柿裏面含有非常豐富的番茄紅素，能起到抵抗氧化作用，可以讓身體抵抗能力變得更強，有一點需要注意，由於番茄紅素是脂溶性的類胡蘿蔔素，因此生吃的效果遠低於西紅柿和其他食物一起做熟後食用的效果。
葡萄
葡萄的籽裏面含有花青配糖體，能夠達到的抗氧化效果，它的效果比維他命c還要強很多倍，用葡萄釀製的`紅酒抗氧化的作用也是很強的，喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠質量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。
柚子
防衰老吃一些柚子也非常不錯，裏面含有非常豐富的生物類黃酮，可以和有毒的金屬物質捆綁在一起，然後把毒物有效的清除到身體之外，生物類黃酮還有助於維生素C在人體組織中更為穩定，更有抗炎症和抗癌的作用。生物類黃酮在水果中的含量較高，同時也有助於人體吸收。這種黃酮分子量都比較小，不需要在腸道進一步水解就可以被吸收，能較好地保持原有形態性狀，在身體內發揮作用。
防衰老還可以吃藍莓，堅果，香菇，只有正確飲食才能讓衰老的速度變得更慢，可以讓身體變得更加健康，如果想要讓自己保持更加年輕的狀態，就應該注意平時多吃一些可以防衰老的食物。
時髦風
