孕期多吃這些食物 母子都健康

1、富含VC果蔬——先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，且會影響孕婦和胎兒的安危。有關專員對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2-4倍。因此，專員建議，孕期應注意多吃富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量比較好不低於85毫克。

2、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

到了孕晚期，由於下腔靜脈受壓，導致血液迴流受阻，孕婦的足踝部常會出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫較重但無其他異常，即稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，有利尿止渴的作用。多食冬瓜或煮冬瓜湯，可緩解孕婦的下肢水腫現象；西瓜有清熱解毒、利尿消腫的作用，常食會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多餘水分，幫助消除下肢水腫。

3、葵花子——降低流產的危險性

葵花子裏豐富的VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產，故又稱為生育酚。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後很難再孕。孕期可每天吃2勺富含VE的葵花子油，即可滿足所需，又有助於安胎，降低流產的危險性。

4、芹菜——防治妊娠高血壓

芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素，特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用芹菜，可以幫助孕婦降低血壓，也能缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合症引起的先兆子癇等併發症。