營養又平價 這些食物孕婦可多吃

苦瓜--提高食慾

苦瓜能刺激唾液和胃液分泌，促進胃腸道蠕動，促進食慾，改善孕婦的消化吸收，此外，苦瓜還含有豐富的維生素C，可提高孕婦的免疫力，孕婦可多吃。如果孕媽們不喜歡苦瓜的苦味，烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。

土豆--緩解孕吐

土豆含有大量的我維生素B6，能有效緩解孕吐。此外，土豆含有較多的蛋白質和維生素B1，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高，由此可見，土豆是營養價值較高的食物，孕媽們可多吃。

南瓜--防治妊娠水腫

南瓜營養價值也很高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A，且含有鈣、鋅、鐵等營養物質，南瓜還是低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食慾和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。

海帶--助力寶寶腦部發育

孕婦如果缺碘會使寶寶的腦部發育不良，而海帶含有豐富的碘，還可防治肥胖症、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋，孕媽們可多吃。但要注意，海帶性偏寒，烹飪時可加點性熱的薑汁、蒜或辣椒。

孕媽們要糾正觀念，孕期並不是説什麼貴就吃什麼，其實很多平價菜營養價值更高，孕媽們可不要忽視這些常見菜。