一般喝桑菊茶、金銀花茶、薄荷涼茶等茶防暑降温
1、桑菊茶：
桑菊茶一般是由桑葉和菊花搭配在一起進行沖泡飲用，這兩種茶葉性質寒涼，不僅可以起到清肺潤喉，清肝明目的作用，在夏季適量飲用還可以起到防暑降温的效果。
2、金銀花茶：
金銀花茶是一種以金銀花為原料製成的花茶，該茶性甘性寒，通常適合在炎熱的夏天飲用，可以起到清熱解毒、防暑降温以及利咽等作用。
3、薄荷涼茶：
薄荷涼茶是由薄荷葉和甘草搭配進行飲用，可以用開水沖泡少許薄荷涼茶，加入一些白砂糖，冷卻後飲用。薄荷涼茶具有自然清新的茶香和清新的口感，可用於夏季的降温和防暑。
建議高温天氣時，應該注意避免食用辛辣以及刺激性的食物，如辣椒、生薑、大蒜等，外出時應該注意做好防護，及時給身體補充水分，以免出現中暑的現象。此外，應該避免過度勞累，多注意休息，保證充足的睡眠。
一、大暑氣節如何防暑降温
1、應少量多次，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進入血液中，使血量增加，增加了心臟的負擔，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。
2、水的成分可以自行補充。一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。
3、劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導致慢性胃病;再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。
二、悶熱天氣防暑降温還是熱茶好
連日的高温，帶熱瞭解暑食品的銷量。記者昨天走訪我區各大超市後瞭解到，目前，超市各類解暑食品的'銷量喜人，如飲料、冰棍、綠豆、西瓜等。特別是飲料，超市的工作人員告訴記者，整個夏季的飲料銷量可以佔到全年銷量的一半以上。
走訪中，記者看到，幾家超市的顯眼位置大多被各類飲料佔據，商家為吸引消費者的注意，適時推出了促銷活動，一塊塊促銷降價的標牌很是吸引人。
而市民對飲料的購買熱情也很高，記者留意了一下，平均3位顧客中就有1位購買了飲料。飲料熱銷的同時，如冰棍、綠豆、西瓜這樣的消暑食品也成了不少市民的熱選。“我們超市每天賣出的西瓜都是按噸來計算的。”大潤發超市的工作人員説。
暑季喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底。但醫生指出，防暑降温，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。因為茶中含有豐富的鉀，夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食慾減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。
夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。醫生提醒，許多飲料都沒有按人體所需要的營養元素來配方，喝再多的飲料也不能代替水。
三、防暑降温熱茶比冷飲效果好
暑季應養成主動飲水的習慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消。但醫學研究表明：防暑降温，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。
茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食慾減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。
居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。可將住宅內前後門窗洞開，徐徐而來的穿堂風可有效地降低室温，有益空氣新鮮。炎夏，容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應處事冷靜，不宜激動，使神經處於安靜狀態，做到“心靜自然涼”，因而會收到降温、儘快入睡的效果。
保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣温高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。
四、防暑茶的製作方法
防暑茶。
1、茶葉6克，藿香9克，水煎代茶飲。用於防治中暑。
2、鮮藕250克，洗淨切片，加適量姜、糖煎湯代茶飲。用於預防中暑。
3、鮮荷葉1—2張，煎湯代茶飲。用於防暑，並有降血脂、降膽固醇的作用。
4、枸杞子9克，甘菊花各6克，開水沖泡，代茶飲。主治五臟邪熱，併除中暑頭痛、消渴。患有苦夏症者更為適宜。
降壓茶。
1、苦丁茶、甘菊花、霜桑葉、白茅根、鈎藤各9克，煎湯代茶飲。具有清熱平眩降血壓的作用。可用於高血壓、頭痛、眩暈、口苦等。
2、蓮子1.5克，草決明9克，用開水沖泡代茶飲。用於高血壓頭暈、心煩等症。
3、西瓜皮(幹品)15克，草決明9克，煎湯代茶飲。用於防治高血壓。
其他治病的養生小藥茶。
腎炎茶。玉米鬚、冬瓜皮(幹品)、赤小豆各適量，煎湯代茶飲。用於水腫及急、慢性腎炎患者的輔助治療。
患有慢性病長期服藥的老人在飲用藥茶時，需與服藥時間錯開1—2小時。
1、六一散飲
六一散20 克， 用開水適量浸泡片刻飲服。每日1 劑。有清熱利濕的功效，可治療泌尿系感染。
2、西瓜防暑飲
西瓜皮適量， 洗淨，切細，水煎代茶飲。每日1 劑。可清熱生津。
3、苦瓜茶
鮮苦瓜1 條，挖空，裝入茶葉適量，陰乾備用；每次取5 ～ 10 克，放入茶杯中， 開水泡飲。每日1 劑。可清心除煩。
4、白菊花飲
白菊花10 克， 放入茶杯中， 加開水適量浸泡， 涼後飲服。有清熱平肝、疏風散熱的功效，可治療熱疹、暑痱、頭痛、高血壓等。
5、鮮藕湯
鮮藕適量， 切為薄片，入鍋中，加清水適量煮沸， 調入適量白糖，頻頻飲服。可清熱生津、涼血止血，補充暑熱汗出丟失的各種營養成分。
6、金銀花茶
金銀花、連翹各5 克，開水沖泡或水煎，代茶飲。有清熱解暑的.功效，可防治小兒暑痱、癤腫。
7、香薷荷葉茶
香薷、薄荷、淡竹葉各5 克，開水沖泡或水煎， 代茶飲。可清熱除煩、利尿清心。
8、蓮子清心飲
蓮子3 克， 百合10 片，茶葉5 克，白糖適量， 衝入沸水適量，浸泡片刻，代茶飲。每日1 劑。可清心除煩、解暑止渴。
9、竹葉茶
竹葉10 克，食鹽適量，加開水適量浸泡，涼後飲服。可清熱通淋、利尿清心。
10、鹽茶
食鹽、茶葉各適量， 開水沖泡飲服。可清熱解暑、生津止渴。
11、蘆根茶
鮮蘆根適量， 洗淨，切片，加白糖少許，開水沖泡片刻飲服。可生津止渴、解暑除煩， 對暑熱口渴、小便短黃有良效。
12、綠豆湯
取綠豆適量，放入鍋中，加清水適量，煮至綠豆熟後，加白糖適量，調勻候涼飲服。可清熱解暑。
時髦風
