吃蘋果的好處有，治療便祕，防治糖尿病，美容養顏等。
1、治療便祕。蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素，這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動，這樣原本堅硬的大便也會變得鬆軟起來，更加容易排出體外。所以説，每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果，如果想要獲得最好的治療便祕的功效，那麼可以將蘋果烤熟之後服用。
2、治療高血壓。通過現代研究發現，蘋果中含有比較多的鉀元素，同時鈉元素的含量比較少。所以説，服用蘋果之後原本含有的鉀元素能夠和體內多餘的鈉元素進行結合，這樣就可以順利的排出體外。身體中出現高血壓的主要原因就是由於鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。
3、治療拉肚子。蘋果中多種物質都具有很好的收斂作用，特別是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素以及鞣酸等等，這些物質能夠很好的吸收細菌以及毒素，對於止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果，建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果，除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮，然後湯肉一起服用。
4、減肥。這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了，研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以説，一些過於肥胖的人羣可以在每天的飯前吃一個蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人羣，那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。
5、防治糖尿病。糖尿病患者的主要原因就是由於身體中膽固醇過高所引起的，而蘋果中含有豐富的果膠，這種物質能夠很好的預防身體出現膽固醇過高的情況，能很好的減少血糖含量，這對於防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果，那麼建議多吃一些酸蘋果。
6、美容養顏。蘋果中的鈣質以及維生素的含量非常的豐富，這些物質在進入身體之後具有美容的功效，能夠很好的延緩機體衰老，保持青春美貌。另外，蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。
7、治療貧血。研究發現，經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來。這主要是由於蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素，這對於一些貧血患者來説是非常好的，能夠很好的對貧血症狀起到輔助治療的.功效。
8、消除疲勞。現代人由於生活節奏的不斷加快，所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大，這就經常容易感覺到疲憊。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等，這些服用之後能夠很好的消除身體的疲憊感。
9、增強記憶力。蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素，甚至於所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現，鋅元素對於人體非常的重要，是多種酶的重要做成部分，是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。
一、提高免疫力
蒸蘋果中富含的抗氧化劑具有很強的抗氧化能力，可消除自由基，減少氧化損傷。同時，蘋果中的多種營養物質和維生素可加強寶寶的體質，對於提高嬰幼兒的免疫力起到至關重要的作用。
二、促進消化
寶寶在生長髮育階段，腸胃功能較弱，消化能力也有限，如果給寶寶進食過於刺激性、油膩或難以消化的食品，難免給寶寶腸胃帶來負擔。而蒸蘋果柔軟細膩，寶寶容易消化吸收，還能促進腸道蠕動，同時也有助於消化不適。
三、預防便祕
蒸蘋果中特有的果膠物質能夠增加腸道的水分，幫助推動腸胃蠕動，增加便祕時的排便次數，從而降低了便祕的'可能性。另外，蘋果中的膳食纖維也有益於腸道健康，尤其是對於患有便祕的寶寶，更是有着非常良好的預防和改善作用。
四、增強腦力
寶寶在這個時期腦部的發育十分重要，隨着年齡的增長，寶寶的營養需求也越來越多，而蘋果中特有的多種維生素、礦物質和糖類等營養物質同樣對於寶寶的腦部發育具有至關重要的作用。
五、防治感冒
寶寶在冬季容易感冒，蘋果富含的多種維生素，如A、C、E，以及抗氧化劑、礦物質和纖維素等多種營養物質，能夠有效增強寶寶身體免疫力，預防感冒。
六、保持口腔健康
寶寶的牙齒和口腔衞生常常被忽視，而蒸蘋果中的多種營養成分能夠通過刺激唾液分泌，沖刷口腔中的雜物，降低口腔細菌繁殖，保持口腔健康。
總而言之，蒸蘋果不僅滋味清香，更是寶寶健康的保障。如果你是一位有心的父母，建議你可以適當將蒸蘋果加入到寶寶的日常飲食當中，一定能夠為寶寶的健康成長提供很大幫助。
吃蘋果的好處有多少：
1、降壓
蘋果中含有較多的鉀，能跟人體過多的鈉鹽結合，然後排出體外。當人們體內攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，可以讓體內電解質得到平衡。
2、美容瘦身
蘋果是富含高纖維、低熱量的`水果之一，吃了蘋果人們不容易有感到飢餓，熱量又低，能起來減肥的作用。一般建議運動前後半小時吃個蘋果有飽感，而且蘋果中含有粗纖維、鎂、鐵和鋅等微量元素，可促進腸胃蠕功。讓人皮膚細潤光澤，起到美容瘦身的作用。
3、清潔口腔
蘋果中含有機酸和果酸質可以把口腔中的細菌殺死，長期食用可以對防止牙齒蛀牙和牙齦發炎的作用。
4、防止中風 抗擊癌症
蘋果除了含有平時我們人體正常需要的營養素和膳食纖維外，還富含較高的天然的抗氧化劑--黃酮類化合物，更容易被人體吸收。建議吃蘋果最好邊皮一起吃，因為與蘋果內人相比，蘋果皮中黃酮類化合物更高，抗氧化性也好，不但能防止女性中風，還能有較強的抗癌功能，注意的是蘋果在載種過程中會使用大量的農藥，食用時要仔細清洗，避免農藥殘留滯留在蘋果表皮。
什麼時間吃蘋果最好：
1、蘋果皮裏含有豐富的果酸,可以讓牙齒潔白堅韌。有相關的試驗表明,晚上睡覺前吃一個蘋果,可以代替刷牙，還能降低齲齒的機率，效果不錯。但如果睡前是覺得肚子餓吃蘋果的話,建議不要吃,否則會傷胃。
2、從營養角度來看,晚上吃蘋果不如早上或下午吃,這樣不利於吸收。早上吃水果營養價值最高，因為人在早起時體內的糖份已耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份，相反晚上吃水果營養價值最低。
3、蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質，有收斂作用，果膠和纖維素又有吸收細菌毒素的作用，早上空腹吃蘋果,可以治療慢性腹瀉和大便乾燥,還可以止瀉排毒 。
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