春天可以適量吃糯米、南瓜、牛肉等食物或杞菊地黃丸、逍遙丸、六味地黃丸等藥物，養生效果較好
一、食物
1、糯米：糯米富含蛋白質、維生素以及多種礦物質，性甘，入脾、胃、肺經，適量吃可以起到補中益氣、健脾暖胃等作用，春天吃糯米養生效果較好，能夠有效緩解食慾減少、乏力等不適症狀。
2、南瓜：南瓜富含蛋白質、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養物質，適量吃可以起到健脾護肝、預防高血壓、改善便祕等作用，春天吃南瓜養生效果較好。
3、牛肉：牛肉富含氨基酸、蛋白質、微量元素等多種營養物質，適量吃可以起到提高免疫力、補氣養血、利水消腫等作用，春天吃牛肉養生效果較好。
二、藥物
1、杞菊地黃丸：杞菊地黃丸主要由枸杞子、菊花、熟地黃、牡丹皮等中藥材製作而成，在醫生的指導下吃能夠起到滋腎養肝的作用，春天吃杞菊地黃丸養生效果較好，可以有效緩解眩暈耳鳴、羞明畏光等不適症狀。
2、逍遙丸：逍遙丸主要由柴胡、當歸、白芍等中藥材製作而成，在醫生的指導下吃能夠起到疏肝健脾、養血調經等作用，春天吃逍遙丸養生效果較好，能夠有效緩解肝氣不舒引起的頭暈目眩、食慾減退等不適症狀。
3、六味地黃丸：六味地黃丸主要由熟地黃、山藥、牡丹皮、茯苓等中藥材製作而成，在醫生的指導下吃能夠起到滋陰補腎的作用，春天吃六味地黃丸養生效果較好，能夠有效緩解頭暈耳鳴、腰膝痠軟等不適症狀。
春季吃一些葱、姜、香菜、雞肉、牛肉、山藥、大棗、綠豆湯等食物比較好養生，必要時也可以吃一些柴胡舒肝丸。
早春時節由於寒冬剛過，機體的陽氣上升，但是此時天氣通常還比較寒冷，適合吃一些生陽辛温的食物，比如葱、姜、香菜、雞肉、牛肉等，此類食物可以達到通陽氣去陰寒的作用，同時可以幫助運行氣血，使春陽得以上升。
隨着時間的推移，氣温會逐漸上升，來到仲春時節，此時萬物復甦，肝氣也會隨着萬物得到生髮，當肝氣漸旺時，必然會對脾胃運行功能造成一定影響，所以在飲食上適合吃一些山藥、大棗、蜂蜜等甘性食物，可起到一定的健脾功效。為保證機體環境穩定，還需適當補充礦物質及維生素，可以結合吃一些新鮮的瓜果蔬菜，如胡蘿蔔、芹菜、橘子等。
隨着氣温的不斷升高，會逐漸來到晚春時節，由於氣温的上升會導致機體進入一種容易煩躁，體熱較旺盛的狀態，此時可以適當的增加一些養陰除煩解暑熱的食物，比如酸梅湯、綠豆湯等。
由於春季肝氣生髮，部分人容易出現肝氣鬱結的情況，此時可以適當的吃一些柴胡舒肝丸，可以起到很好的疏肝理氣功效。
春天吃新鮮的瓜果和蔬菜起到很好養生，另外也可以多吃些優質蛋白食物。這些食物中所含有營養比較豐富，能夠及時的'補充皮膚所需要水分。
1、新鮮瓜果和蔬菜：蘋果、獼猴桃、香蕉、西紅柿、黃瓜、雪梨等。這些水果中含有豐富的維生素，而且也含有豐富的水分，用以後能夠起到滋陰潤肺的效果，能夠避免出現上火，還能夠及時補充體內的維生素，改善維生素缺乏症狀。
2、優質蛋白的食物：魚肉、羊肉、蝦肉、瘦肉、雞蛋、純牛奶等。這些食物中含有優質蛋白，使用以後能夠及時補充體內的蛋白質，也可以增加身體的免疫力和抵抗力，減少疾病的發生。
另外也可以適當的吃些豆製品，比如黃豆、黑豆等。這些食物中還有。蛋白質而且也含有不飽和脂肪酸，同時含有一定的維生素B以及鈣磷鐵鋅等微量元素使用以後可以及時的補充身體所需要的營養，另外也可以營養腦細胞。
在日常生活中也可以適當的增加一些有氧的鍛鍊，可以提高機體的素質，提高身體的免疫力和抵抗力，減少疾病發生。
春季，吃哪些食物更養生？
黃豆芽
“春吃芽、冬吃根”，春天，是生髮的季節，應該多吃“嫩芽綠葉”，鼓勵生髮之氣；黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其他芽菜，可謂是早春第一芽菜。
黃豆經過發芽之後，營養豐富又含有膳食纖維，黃豆在發芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質被分解，有些營養素更容易被人體吸收，最適合春天吃。
黃豆芽具有清熱明目，補氣養血，防止毛細血管出血，或降低膽固醇的作用，保護血管的健康，還有助肝氣疏通，健脾活胃，緩解春季氣候乾燥的問題。
蒲公英
蒲公英發出嫩芽，此時的蒲公英嫩芽，味道鮮美，口感非常好，蒲公英被稱為春天裏最好的下火草，具有廣譜抗菌作用，又被稱為“天然抗生素”，具有去火消炎，清熱解毒的功效。
蒲公英的根莖，具有很好的護肝排毒作用，預防肝臟損傷，春季對應的就是養肝，所以蒲公英對於養肝護肝效果更加理想。
春季多吃蒲公英，不僅可以預防上火還能護肝，所以春季多到郊外去挖取一點新鮮的蒲公英嫩芽吃，對於人體的好處非常多，更有助於清熱解毒消炎，抗菌呵護，身體健康。
香椿
民間有“常食香椿不染病”的説法。香椿具有開胃降火的功效，能夠保肝利肺，對多種病菌具有較強的抑制作用，香椿帶有的香氣，具有很強的疏通作用，幫助陽氣在人體內生髮。
香椿含有香椿素等揮發性芳香族有機物可健脾開胃，增強食慾，鄉村含有的維生素E和性激素等物質，可以對抗衰老，故有“助孕素”的`美稱。
香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等，可以增強機體免疫功能，並且潤滑肌膚。所含的維生素C等有抗氧化作用，增強機體免疫力，對抗有害細胞。
菠菜
菠菜是一年四季都有的，蔬菜，以春季為佳，其根紅葉綠鮮嫩，異常尤為可口，菠菜含有多種維生素和葉酸，常吃可以清腸養心，預防卒中。
菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。
每100克菠菜含有維生素C高達32毫克，是番茄的1.7倍，可以滿足一個人一天的需求量，菠菜蛋白質在綠葉蔬菜中，最高每100克含有蛋白質2.6克，並且富含碳水化合物，纖維素和礦物質等。
蘆筍
最適合春季養生的食材，肯定少不了蘆筍，蘆筍是一種高檔名貴的食材，被譽為“世界10大名菜之一”。
蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸，蘆筍含有硒元素，高於一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近，甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。
蘆筍不僅具有清淡清香的口感，還含有氨基酸都是人體必須清熱去火，促進胎兒大腦發育，都是它的營養價值所在，所以準媽媽們可以多吃點蘆筍。
春筍
所謂“雨後春筍”，雨水之後，就開始了春筍的最佳賞味期。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇，被譽為“素食第一品”，自古以來就受到人們的喜歡。
春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，含有充足的水分，植物蛋白，脂肪，糖類，大量的胡蘿蔔素和維生素B，C以及鈣，磷，鐵等，人體所需的營養成分和微量元素。
春筍不僅是佳蔬還是良藥，春筍味甘，性寒，具有利九竅，通血脈，消食脹等功效，營養豐富，可葷可素，皆可以做成美味佳餚。
春季養生可以多吃以上這些食物，更有助於補充人體所需的營養元素，蒸發體內陽氣，為健康保駕護航，除此之外養成好習慣必不可少。
想健康養生，別在春天做這些事，為健康保駕護航！
不要圖美衣單薄
俗話説，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣温漸升，百花齊放。春天千萬不要着急脱下冬衣穿靚衫。
儘管陽氣漸升，陰寒卻未盡，要注意早春的温差幅度較大，一定要注意適當添加衣物，否則很可能引發關節炎和多種婦科問題。
不要“蝸居”，要走出去
春季很多人容易出現春困的情況，導致有些人開始“蝸居”，這樣不有利於身體健康，甚至會增加患病風險，春季一定要多出門走一走。
春天自然界的陽氣開始生髮，我們應該藉助這個時節，守住陽氣。想看看外面的世界，可以多出門走一走，感受萬物復甦，百花齊放。
體質差的人不要太早去鍛鍊，最好等到太陽升起之後再出門運動，運動之後也要適當喝點熱水，牛奶蛋湯等熱飲運動的強度，一定要量力而行，不要超出自己的範圍。
不要吃得太酸、太辣
進入春季會開始補身體，但是一定要記住飲食，不要吃太酸，太辣等食物，酸味具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。
春季肝氣當令，有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點就是容易傷害脾胃，尤其是常吃酸性的食物，更容易導致脾臟功能受損。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
不要門窗緊閉
春天雖然風比較大，但是要適當開窗通風，切勿門窗緊閉，春天氣温上升，濕度提高，各種細菌和病毒開始大量繁衍。
如果長時間緊閉門窗或空氣流通不好，很容易導致流行性感冒傳染性疾病的高發，所以春季給室內通風比任何季節都重要。最佳的通風時間是，日出後和日落前。
時髦風
