補腎的食物有哪幾種最好了，如果平時不注意身體的保養，男人很容易會出現腎虛的問題，導致腎虛的原因很多，過度疲勞、營養不足都會引起腎虛，男人腎虛要注意飲食調理，多吃補腎的食物，這樣可以有效改善腎虛的問題，這邊説説補腎的食物有哪幾種最好了。
補腎的方法是很多的，其中六種食物補腎效果最好，這六種食物為海鮮、羊肉、板栗、黃鱔、藕、茶等六種，這些想要起到效果是需要長期堅持吃的，偶爾吃個一半次效果是不好的，建議想要補腎的人一定要長期吃這些食物，相信這樣是可以起到很好補腎效果的。
補腎是男性和女性都應該進行的，若是長期腎不好，對於身體健康的影響是很大的，幫助人補腎的方法是很多的，其中食物就是很好的幫助人的身體補腎的方法，下面主要給大家詳細介紹的`就是什麼補腎效果好?六種食物補腎效果最好。
1、海鮮。海鮮可增強性能，男性精液富含大量鋅，當體內鋅不足會影響精蟲數量與品質，海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，具有補腎的作用。
2、羊肉。冬季補陽當推羊肉，羊肉作用強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵禦風寒，多吃緩解身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的的症狀，羊肉一般的人都可以吃，經常吃對於補腎效果不錯。
3：板栗。板栗有健胃養脾、補腎強骨的作用，也是幫助人的身體補腎的，不過吃一些兩次是起不到作用的，通常需要經常吃才可以起到補腎效果的。
4、黃鱔。黃鱔含有豐富DHA和卵磷脂，是構成人體各器官組織細胞膜主要成分，是腦細胞不可缺少營養，經常吃對於補腎也是可以起到一定效果的。
5、藕。藕清熱、生津、止渴，暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老，可見經常使用幫助人的身體補腎的效果還是不錯的。
6、茶。綠茶富含維生素C，維生素C抗氧化所不可欠缺的營養素，還富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸等，長期喝茶對於身體也是好處多多的。
上述主要給大家詳細介紹的就是什麼補腎效果好?六種食物補腎效果最好。幫助人的身體補腎的食物是很多的，給大家推薦海鮮、羊肉、板栗、黃鱔、藕、茶等六種，這些想要起到效果是需要長期堅持吃的，偶爾杜仲味甘，性温；歸肝、腎經。具有補肝腎，強筋骨，安胎的功效。主治腎虛腰痛及各種腰痛，胎動不安，習慣性墮胎等。
牛膝味苦、甘、酸，性平；歸肝、腎經。具有活血通經，補肝腎，強筋骨，利水通淋，引火（血）下行的功效。主治瘀血阻滯經閉、痛經、經行腹痛、胞衣不下，跌打傷痛，腰膝痠痛，下肢痿軟，淋證，水腫，小便不利，頭痛，眩暈，齒痛，口舌生瘡，吐血，衄血。
淫羊藿味辛、甘，性温；歸腎、肝經。具有補腎壯陽，強筋健骨，祛風除濕的功效。主治腎陽不足，遺精，遺尿尿頻，風濕痺痛，骨痿癱瘓等。
食物一般沒有藥物補腎的效果；杜仲、牛膝、淫羊藿這三種藥物都有補益的作用，都入腎經，所以有一定的補腎效果。
使用中藥時，首先需要請中醫進行辨證，做到合理應用。不要自行根據症狀盲目加量、減量使用，也不可在沒有醫囑的情況下長期使用。吃個一半次效果是不好的。
這些食物補腎效果是最好的，男性朋友可以多吃。
1、桑椹幹：桑椹幹是桑葚製作成的，有補肝腎、滋陰養胃的功效。腎虛的男人可以經常用桑葚幹煮粥吃，或者直接泡茶喝也是可以的。
2、栗子：栗子味温味甘甜，是很有營養的食物，有補腎、健脾胃的功效，對腎虛引起的腰痛有很好的治療效果，用栗子燉雞湯食用是最有營養的。
3、蝦：蝦味温味甘，有補腎陽的作用，腎虛的男性可以多吃蝦，用米酒炒蝦仁吃是最補腎的。
4、首烏：首烏是一種補肝補腎、補血益精的中藥材。腎虛、頭髮早白的人很適合用首烏調理身體。
5、牡蠣：牡蠣也叫做生蠔，它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白等營養物質。男人經常吃牡蠣可以改善腎臟功能和性能力。它可以與山藥、蓮子、雞肉一起煮湯飲用。
6、枸杞：枸杞性平味甘，有補腎養肝、強健筋骨的作用，腎虛的男性可以經常吃枸杞。
7、乾貝：這種食材性平味甜鹹，有滋陰、補肝腎的作用，乾貝可以和豬瘦肉、雞肉一起燉湯或者煮粥食用。
8、黑芝麻：黑芝麻性平味甘鹹，有補肝腎的作用。腎虛引起的腰痠腿軟、頭暈耳鳴都可以食用黑芝麻調理。
上面介紹的各種食物都有很好的補腎效果，很適合腎虛的男性食用的，這裏要提醒一下，腎虛的男性在選擇食物時應注意，避免生冷寒涼的食物，如馬蹄、冬瓜、柿子、白蘿蔔、薏米等不要經常食用，平時也要注意休息，不要熬夜。腎臟是我們重要的臟器，很多食物是藥食同源，比如桑葚、枸杞子、山藥、芡實，這些食物既是中藥又是食物都有補腎的作用，另外黑色的食物，中醫上講黑是入腎的，所以在飲食中有一些黑色食物，比如黑木耳、黑芝麻，還有紫菜、海蔘、海帶，非洲黑玉米，黑葡萄、黑棗、烏梅都可以起到補腎作用。另外如果腎虛比較嚴重，可以選擇一些藥物來補益，比如六味地黃丸，金貴腎氣丸，還有左歸丸等，但應在醫生指導下應用。
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不要以為只有男性朋友才會腎虛，女性朋友如果出現記憶力衰退，失眠多夢，那麼證明你該補腎了。你已經是一名腎虛患者了。那麼你知道腎虛吃什麼好呢?一起去了解一下吧。
女性腎虛吃什麼
1、雞蛋
雞蛋是營養的食物，在雞蛋中富含多種營養食物，而且要想搞定其腎陰虛的`情況，那麼女性多多吃這一類的食物，因為導致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養不良所導致。專家研究後指出，雞蛋是性生活後恢復元氣最好的“還原劑“，很多地方在進行婚禮之前，每天堅持吃雞蛋，這就是保證新婚之夜的性福。
2、阿膠
阿膠可用於血虛經少、衝任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對於治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之後加入10克阿膠一起煬化即能食用。
3、黑棗
説到棗，大家很容易聯想到紅棗，紅棗味甘性平，能補氣養血，比較適合女性朋友。但是有研究發現，吃紅棗適合補血，吃黑棗補腎效果好。中醫有言，黑棗性寒味道甘澀，脂肪、蛋白質、糖類以及多種維他命豐富，以維他命C和鈣、鐵為最，具有養腎陰血、補益脾胃的效果，大家補腎可以多吃些。
4、黑加侖
黑加侖又被稱為黑豆果、黑醋栗、紫梅，它的營養價值非常高，據統計，每百克黑加侖含322毫克鉀、181毫克維生素C和鈣、鐵、磷、鎂等多種礦物質，能夠養腎、降血脂、抗氧化和增強免疫力等，是老少皆宜的健康果品。黑加侖藥用價值很高，所含生物類黃酮成分可以改善血管通透性、防癌和延緩衰老。
5、桑葚
桑葚又有桑棗、桑果之稱，汁多味甜，比較受到大家歡迎，有民間聖果之稱。中醫上覺得桑葚性微寒、味甘酸，能入腎、肝、心三經，有生津潤燥、補肝益腎、補血滋陰的功效。另外，桑葚富含多種氨基酸、維生素和胡蘿蔔素等物質，對女性的效果極為突出，常吃可以延緩衰老、養顏美容。
6、栗子
栗子性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
7、黑豆
黑豆可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿，將50克黑豆、30剋核桃仁、豬腎1個，一起燉煮2小時，調入適量食鹽即可食用。
果蔬人蔘——胡蘿蔔
胡蘿蔔含有非常多的維生素A，而且還有很好的防癌、抗癌作用。經常吃胡蘿蔔可以很大程度地降低肺癌發病率。
胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而對治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效，同時胡蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃、養腎健脾以及解毒、降血糖等作用。
水中人蔘——泥鰍
泥鰍它肉質細嫩，味道鮮美，所含營養成分比鯉魚、帶魚、龍蝦以及對蝦等都要高得多。
中醫認為，泥鰍具有補中氣、祛濕邪之功用，可作為治消渴、陽痿、時疫發黃、小兒盜汗、痔疾、疥癬等症的輔助品，因此被稱為“水中人蔘。
海中人蔘——海蔘
海蔘不僅富含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素，而且還富含碘質、膠原纖維、多糖體和硫痠軟骨素，它含有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。經常吃海蔘可以滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣。
魚類人蔘——銀魚
銀魚它的可食率達100%，被譽為“魚參。經乾製後的銀魚營養價值更高，其中以鈣含量為最高，居羣魚之冠。
據美國科學家研究顯示，食用高鈣食品，能有效地預防大腸癌的發生，所以，銀魚是不可多得的抗衰老、防癌美食。
茶中人蔘——絞股藍
絞股藍它又名五葉參，在我國有“南方人蔘之美譽。絞股藍對人體有滋補、鎮靜、催眠、降血脂、降膽固醇、降轉氨酶、延長細胞壽命、抗疲勞、抗衰老等作用，對肝癌、肺癌、子宮癌的增殖有明顯的抑制作用。
一般人飲用絞股藍茶可助消化，促食慾;中老年人飲用後可安神入睡;慢性氣管炎、長期失眠患者服用療效也極佳。
動物人蔘——鵪鶉
鵪鶉它肉鮮味美，營養豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。
鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。鵪鶉肉和蛋是營養滋補佳品，也是治療多種疾病的良藥。鵪鶉肉可補益五臟，強筋壯骨，止泄痢，消疳積，養肝清肺。
沙漠人蔘——肉蓯蓉
主要生長在內蒙古，寄生在沙漠植物梭梭樹的根部。因具有“滋腎壯陽、補益精血之功能而被譽為“沙漠人蔘。
肉蓯蓉具有補腎壯陽、潤腸通便之功效，常用於腰膝痠軟、陽痿早泄、宮寒不孕、腸燥、血枯、便祕等症。現代研究表明，肉蓯蓉具有明顯的提高性功能、提高機體免疫力、抗衰老、通便等作用。
肉蓯蓉食用方法很多，可以燉肉、煲湯、熬粥、泡酒、泡茶、入藥等。
高原人蔘——紅景天
紅景天是高原旅遊者的必備良藥，可以很快地糾正由於缺氧而導致的機體各個器官功能的紊亂，快速提高機體的耐缺氧能力，緩解疲勞，減輕頭痛、心悸、噁心等高原反應症狀。
其性偏寒，又能清肺熱，適用於肺陰不足咳嗽痰黏，或伴咯血者。此外，紅景天還兼有活血化瘀之功效，可用於跌打損傷等瘀血癥。
6款養生粥 滋陰補腎
【天門冬粥】
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸後加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等症狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
【阿膠糯米粥】
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。
功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。
【益智粳米粥】
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：適用於治療腎虛腎虧引起的`腰痠以及腹部冷痛等症。
【當歸紅棗粥】
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用温水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚温熱服用，10日為1個療程。
功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。
【桂圓枸杞粥】
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋裏，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
【長壽粥】
材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰痠，尿頻能症狀，能益腎補氣。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪8種食物滋陰補腎效果賽人蔘了嗎？你知道吃什麼補腎了嗎？大家平時可以經常食用這些食物，一定可以給你帶來許多神奇的養生功效的。
時髦風
