老年人可多做打太極拳、氣功、彈鋼琴、散步、打麻將等慢運動。
q:如今，老年人痴呆和帕金森病成了我們全家人最擔心老人犯的病。那麼，應該如何預防呢？
a:其實，預防老人痴呆和帕金森病，從年輕的.時候就應該可以預防起。現在的老年人，也可通過既能動手又能動腦的活動進行預防。
運動方面，老年人可多做打太極拳、氣功、彈鋼琴、散步、打麻將等慢運動，每日一至兩次，適可而止。此外，聽聽音樂、背背單詞、背下唐詩宋詞，也能讓老人多動動腦筋。切忌長期在家窩着看電視之類的。
飲食方面十分重要。吃東西要以清談為主，搭配綠色飲食。女性要多喝、吃豆製品，如豆漿、豆奶等，少吃高脂肪的食物。
生活一定要有規律，正常作息，一定要保證充足合理的睡眠。此外，還能適當進行一些中藥、鍼灸預防。
秋後四種病 最易擾人體
1.感冒 高温天氣人體代謝旺盛，能量消耗較大，加之食慾不振，睡眠不足，會使人體免疫力下降。
如果過於貪涼，細菌、病毒便可乘虛而入，導致感冒。
2.中暑 温度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發散受阻，容易引發中暑。
3.秋燥 秋季氣候乾燥，容易耗傷陰津，讓人出現咽痛乾咳、乾燥、皮膚脱屑瘙癢、口脣乾裂等症狀。
如果不及時調養，到冬季就容易患上肺部感染性疾病。
4.脾胃不調 經歷了炎熱的夏季，初秋依舊濕熱當令，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易傷脾胃，出現煩渴、四肢睏倦、胸悶、嘔惡等表現。
精神調養 心神安寧防“悲秋”鄧龍生説，秋天是一個需要養生的季節，古人認為“冬春養陽，夏秋養陰”，夏秋交接之際，易出現乏力、煩躁等現象，同時秋天也是人體抵抗力非常弱的一個季節，此時養生尤為重要。
首先重要的是精神調養。
鄧龍生説，秋季的三個月是由熱轉涼、陽消陰長的時節，陽氣漸收，陰氣漸長。
中醫認為，秋內應於肺，在志為悲為憂，悲憂易傷肺。
所以，秋季養神的關鍵是“使志寧”。
要收斂神氣，讓心態保持平和，使得內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，不被秋天草枯葉落萬物蕭條的肅殺之氣所傷，產生“悲秋”的低落情緒。
飲食調理 多酸少辣“三注意”其次是飲食調理，需注意以下幾點:①多吃酸少吃辣。
中醫認為，秋季燥氣當令，多食辛辣食物易導致上火、便祕等不適狀況。
而酸有收斂、止澀之功，秋季多吃些酸味食物可以補肝氣，還可收斂肺氣。
辛辣食物:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。酸味食物:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
②多潤肺少寒涼。
經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，故而不宜進食過多寒涼食物。
此外，秋季氣候乾燥，容易使人陰津耗傷，進補應以潤秋燥、護陰津為主。
寒涼食物:西瓜、甜瓜、香瓜等。潤肺食物:鴨肉、鯽魚、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、百合等水果蔬菜。
也可用養陰生津的中藥如沙蔘、麥冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋參等用開水沖泡代茶飲。③多吃蔬菜少吃肉。
很多在夏天裏食慾比較差的.人，到了秋天食慾逐漸好轉，但不意味着可以“放肆吃”了，因為經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，不必刻意追求貼秋膘。
這一時期，還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、穀物等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。
如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。
適當運動 早睡早起少貪涼 秋天氣候多變，早晚温差大，一味貪涼，容易使人體免疫機能降低，細菌、病毒乘虛而入，引起感冒、咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等疾病。
大家要根據天氣情況，及時增減衣服，防病保健。鄧龍生説，入秋後應儘量早睡早起，晨起後適當參加活動健身鍛鍊，運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
有兩類人的調養需要引起重視。
陰虛火旺者，需養陰潤肺。
表現:五心煩熱、口乾舌燥、乾結、短赤、舌紅少苔等。適宜食物:梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞等。
症狀較為嚴重的，建議在醫生指導下服用沙蔘麥冬湯等中藥。
氣虛陽虛者宜温補。
表現:畏寒乏力、手足逆冷、溏稀、清長、舌淡苔白等。適宜食物:適當吃些偏温的食品，如羊肉、鰻魚、核桃、韭菜等，也可自制桂圓大棗粥。
健康飲食 三款清淡茶品刮油又減肥
茶品：清絡茶飲
材料：幹荷葉、烏龍茶、絲瓜皮、西瓜皮
製造：選用幹荷葉50g、絲瓜皮和西瓜皮各10g、烏龍茶5g，將荷葉裁剪成小塊，再將瓜皮切成丁，與烏龍茶一起包裹在紗布裏放入沸水中熬煮5分鐘，一個茶包可以熬煮3-5次，茶湯可以直接飲用，清涼解渴成效很好。
作用：絲瓜皮和西瓜皮都含有豐富的纖維質，搭配能夠排毒刮油的荷葉，能幫助容易便祕和上火的女生改善體質，秋天的乾燥天氣很容易讓內熱重的女生燥熱，所以這道清絡茶飲一邊改善腸道，一邊排出毒素減少腰腹脂肪，是想要收腰收腹的`女生的首選。
茶品：雙烏減肥茶
材料：烏龍茶、何首烏、幹山楂、冬瓜皮
製造：將何首烏30g、幹山楂和冬瓜皮各20g放入鍋中熬煮，燉至所有材料都鬆軟後(大概20分鐘)將藥渣撈出，趁着湯汁滾燙的時候沖泡烏龍茶，烏龍茶的量不要超過5g，喜歡清淡茶味的可以沖泡10秒後將茶水倒出飲用，喜歡重口味的也可以一直把茶葉泡着。
作用：這道雙烏茶是去除秋季乾燥和內熱的上品，何首烏和幹山楂都是潤肺去噪的，同時能開胃健脾，改善腸胃消化功能。搭配去水腫和消炎都很好的冬瓜皮，能幫助容易腿部和臉部水腫的女生改善體內水循環。
烏龍茶是發酵型茶，其中的微量元素和茶鹼度非常豐富，不過這道茶品適合兩餐之間的空餘時間飲用，這樣才能起到最好功效而且不傷腸胃
茶品：橘皮葫蘆茶
材料：烏龍茶、幹荷葉、陳葫蘆、幹橘子皮
製造：選用幹荷葉25g、陳葫蘆10g、幹橘子皮5g，將所有材料放入研缽中研磨成細膩的粉狀，將混合粉放入25g烏龍茶中，用三層紗布包好當做茶包泡飲。第一次和第二次的茶湯可以倒掉不喝，作為洗茶的步驟。一個茶包可以反覆沖泡10次左右，非常耐泡。
作用：葫蘆和橘皮都是理氣的佳品，到了換季的時節總是有女生消化系統出現毛病，這樣很容易導致局部肥胖，這道茶品能一邊調理胃部，一邊疏通腸道，很適合飯後1小時飲用，能見效促進食物消化分解，預防營養過剩生成脂肪。
時髦風
