健身不是一蹴而就的事情，每個人都有屬於自己的健身節奏。強度太大，可能會對身體造成傷害;強度不夠，又無法達到健身的目的。健身也是一門科學，在開始健身時，一定要想清楚自己的健身目的，身體素質以及時間協調。
健身房健身
確定你的目的
我健身的目的有很多，或者是要強健身體，或者是減肥塑形，又或者只是單純地想要保持身體健康。不同的目的對於健身的強度與頻率有着不同的要求，比如增肌的話可以在保持一個較為緊湊的節奏，隔天鍛鍊可以使得肌肉得到恢復與再生長;而減肥為主的話則沒有這方面的顧慮，每天堅持鍛鍊能保證減肥的效果。
合理安排你的時間
不論我健身的目的是什麼，健身必將是一項需要我投入相當時間與精力的事業。在這樣一點上，我需要協調好健身與工作、生活的關係——健身的目的最終是要有益於生活或者工作，過於頻繁的運動或許有助於健身本身，但我也要考慮這是否會對別的產生負面的影響。
運動
考慮你自身的身體因素
身體素質是我制定一切計劃的基礎，對這一因素的考量也應體現在對運動頻率的安排上。如果開始時身體素質相對不強，可以嘗試低一點的健身頻率配合適當強度的鍛鍊，而後再逐漸提升強度與頻率;而身體素質較好的，運動的頻率不妨提高一點，來讓自己的身體更快地進入狀態。
循序漸進地鍛鍊
健身是一個需要相當時間投入的過程，在這當中會有成功也會有失敗，會有情緒高漲的時刻也會有情緒低落的時刻。我在鍛鍊時需要保持一個清醒的頭腦，根據自身鍛鍊的情況調整健身的頻率，不要輕易被運動的熱情或者低落的情緒所影響，保證身體既不會被過分透支，又不會得不到充分鍛鍊。
健身頻率
儘量以適合自己的健身頻率去運動，要掌握好節奏，爭取在計劃時間內達到健身目的。相信健身控們都有自己的一套健身體系，健身小白們也要找到自己的節奏哦。
時髦風
