腿抽筋怎麼緩解疼痛

1、當腿出現抽筋時，可以抓住腳趾，然後讓腿部往自身的方向拉伸。當小腿的腓腸肌得到拉伸後，就可以用力的將腿部伸直，然後再用手掌按摩小腿，這樣可以緩解疼痛。

2、站起來緊貼牆壁，腳後跟踩在地上，將全身所有的重量集中在抽筋的腿部。這個方法可以利用自身的體重伸直小腿。一般來説，當小腿伸直後就能得到放鬆，疼痛的症狀也會逐漸消退。

3、如果是右手腿抽筋就可以將左手臂舉起。相反來説，左腿抽筋也可以將右手舉起。當自己的手臂舉高了之後，就能感到全身得到拉伸。通過這個方法，也能緩解疼痛。

4、按住嘴脣上與鼻子下的人中處，在用力按壓後，肌肉會逐漸放鬆，疼痛也能達到緩解，但是，這個方法並不是對每個人都有效，也不會説馬上能見到成效，但是對於大多數人來説，都是可以使得肌肉放鬆的。