孕媽媽如何通過飲食緩解水腫

孕中期以後，水腫可能成為你身體變化中的“常客”。據統計，約有7570的準媽媽在懷孕期間會有水腫發生。水腫不會對胎寶寶產生不良的影響，等到產後會慢慢自愈，不要太擔心。現在，你可以通過飲食來緩解水腫。

土豆含有豐富的無機鹽分，鉀含量很高，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分，因而可以消除水腫。

鯽魚是一種益脾胃、安五臟、利水濕的淡水魚，可以消除妊娠水腫。鯽魚肉是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物，經常食用，可改善血液的滲透壓，有利於合理調整體內水的分佈，使組織中的水分迴流進入血液循環中，從而達到消除水腫的目的。

鯉魚有補益、利水的功效，常食可以補益強壯、利水祛濕。鯉魚肉中含有豐富的優質蛋白質，鈉的含量也很低，可消腫。

冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效，可提供豐富的營養素和無機鹽，既可澤胎化毒，又可利水消腫，你可以常吃。

西瓜含有瓜氨酸。瓜氨酸有很好的利尿功效，對因懷孕引起的水腫有效。