準媽媽孕早期如何緩解害喜症狀

準媽媽們在害喜時，都會覺得難受。如何有效緩解孕吐，不妨試試以下推薦的幾個辦法。

1.少吃多餐。準媽媽在孕早期，若是經常作嘔，那麼進食的時候不要吃得太飽，每天儘量做到少吃多餐。不要吃太過於油膩的食物，既要保持食物的分量不要一次太多，也要確保攝入足夠的熱量和營養。準媽媽每天可以飲用2杯孕婦奶粉，為自己和胎兒適當補充些營養。

2.避免空腹食用複合維生素。很多準媽媽在孕期都會在醫生指導下服用複合維生素，但是這種維生素最好在飯後或者睡前服用，不要在空腹時服用，因為這樣會增加孕吐的反應。

3.孕吐時可食用酸味食物。孕吐強烈時，適當吃些酸味食物例如一些蜜餞可以緩解，但是要注意不要過量。假如不對芒果過敏的話，它是不錯的止吐水果。這裏要注意，提到酸味食物很多準媽媽會想到山楂，但是食用山楂會引起宮縮，所以孕期是不能食用的哦。

4.保持心情愉悦，注意休息。有醫學研究表明，精神因素與妊娠嘔吐也有較大的關係。壓力和緊張的情緒也會加重孕吐的發生。所以準媽媽保持愉悦的心情，若是孕吐強烈時，也可以讓自己適當躺下休息，放鬆自己。這樣不僅是對自己好，也有利於胎兒的生長髮育哦。