孕期準媽媽生病了如何緩解？

乳房發脹刺痛

乳房的清潔與護理是十分重要的工作，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衞生，也有助於防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷於乳房處，能大大地防止乳房結硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房，也有益於緩解疼痛症狀。

胃脘部燒灼痛

為了緩解胃部疼痛，建議準媽媽每日少食多餐，應避免過飽，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會加重胃的負擔;飯後半小時內不要躺倒(吃飯時儘量坐直，這樣胃酸就不會向上走)。在日常飲食中臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。如果晚上經常胃痛，可以請醫生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。

手指浮腫、疼痛、發麻

感到手指發麻時，只要稍做活動後一般就可恢復正常，可做握拳再放鬆的動作，促進血液循環。另外，平時要減低鈉的攝取量，飲食以輕淡為主，避免過鹹的食物引起水腫，也可多吃些促進排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素B1的食物，像是堅果、全麥穀物和綠色蔬菜等。

腿部抽筋

小腿抽筋時，應儘量伸直抽筋的腿部，並將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時會增加肌腱張力，當張力增加到某一程度後，神經會將訊息傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷就會釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。另外，按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，也可減輕抽筋的疼痛症狀。

肩膀痠痛

避免肩膀痠痛最好的方法就是“不停的移動”，維持同一姿勢不要超過20分鐘，像是不要坐、站超過20分鐘，周翰生醫師表示，若是不能離開座位，也應起身伸伸懶腰、動動肩膀，促進血液循環。