緩解妊娠期背部肌肉疼痛的按摩

女性在妊娠期間常常會感到背部肌肉疼痛。產生背部肌肉疼痛的原因有幾種：

①孕婦在妊娠期間由於胸的重量比平時增加，背部承擔着額外的身體重量；

②妊娠期間靜脈迴流較差，當孕婦睡覺平躺時，上身特別是背部肌肉因血液循環不暢，無法排出代謝物，引起肌肉痠痛；

③孕婦過度勞累和姿勢不正確導致背部肌肉疼痛。不管是什麼原因造成的背部肌肉痠痛，通過簡便的按摩方法就可以得到緩解，並能增強背部肌肉的力量。

按摩選穴：大椎穴

大椎穴位於後正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

按摩步驟

步驟一：孕婦保持側卧的姿勢，全身放鬆。按摩者搓熱雙手，立於孕婦的背側端，用手掌的掌根在脊柱兩側肌肉上按揉，一直到臀部為止，如此反覆操作6次，再用雙手的手掌左右交替地反覆摩擦孕婦的大椎穴20次。

步驟二：按摩者搓熱雙手，用雙手拇指從孕婦腰圍部位沿着背闊肌的外側邊緣向上做旋轉按摩，直到按摩到雙肩部位。反覆按壓4次。接着，按摩者雙手五指張開，從孕婦腰部滑動到雙肩部位，反覆3次。

育兒小提示：

①按摩背部時，按摩者的手指要屈伸自如。在繃緊的肌肉部位要重點按摩。

②在按摩時，手應當按住肌肉並施加一定的壓力，在皮膚表面上摩擦起不到按摩的效果。