孕期恥骨疼怎麼緩解

卧牀休息

孕期恥骨疼的媽媽應多卧牀休息，且最好是睡在硬板牀上，躺卧姿勢以左側卧為最佳。若是在牀上想移動或翻身，應儘量平行緩慢移動，坐起時腰背部墊軟枕頭，避免跨坐。

不幹重活

孕期恥骨疼的媽媽還要注意，不能幹重活，提重物，同時還應儘量避免上下樓梯、及行走在潮濕而易滑倒的地面，以免加重疼痛。

戴骨盆矯正帶

使用骨盆矯正帶進行物理固定矯正是目前常用有效的恥骨聯合分離治療方法。

骨盆矯正帶可固定在胯部，向內收緊分離的骨盆，加速分離的恢復，適合產後媽媽使用。孕期媽媽疼痛劇烈的也可用，但要注意不能綁的太高，以免箍住寶寶，影響其發言。

產後使用骨盆矯正帶以兩側髂棘為水平束縛骨盆，上緣不超過恥骨聯合，持續到症狀與陽性體徵消失，功能基本恢復正常。

骨盆修復儀

產後恥骨分離的媽媽還可通過骨盆修復儀來幫助媽媽們身體恢復。

但要注意，剛生產後的媽媽，沒必要立馬去做骨盆修復，以及若是沒確診是恥骨聯合分離症，也不用去做。