抑鬱症控制不了自己的情緒是因為，在於抑鬱症的人大腦裏的神經遞質的不穩定，分泌過少或者不分泌了，直接影響到愉悦感神經和降低心境。
1、抑鬱症的多次發作歷史：
對於很多抑鬱症患者來説，抑鬱症“發病次數越多，之後需要服藥的時間就越長”的認知是很多患者所熟悉的。
本身這一觀點大致沒有問題，但是我們面對抑鬱症復發時，也需要考慮到抑鬱症復發的其他誘病因素，比如之前一次發病後的治療殘餘問題。
簡單來説，就是這次的抑鬱症復發，可能是上一次發作後治療不徹底造成的。
而對於抑鬱症復發，研究表示：第一次抑鬱發作之後，今後有50%-85%的患者會復發，並且隨着復發次數增多，復發風險越來越大，每多發作一次，風險大約增加16%。
2、生活事件上的刺激：
生活中的負面事件的刺激會促使抑鬱症的復發，它可能會讓患者處在一個高危的狀態中，這些負面事件包括和TA人發生衝突、經濟困難、失業、失戀、離婚、失去重要的親人等。
比如有人的另外一半突然提出要和TA離婚，TA沒有任何的思想準備，對TA來説這是一件難過的事情，突然的刺激有可能會引發TA的抑鬱情緒。
3、起病年齡早的'需要注意：
對於抑鬱症患者來説，拋開個別特別因素引發的低齡或者是高齡抑鬱症患者，大多數的抑鬱症患者的起病年齡大多數都在20到30歲之間。
而在這個發病期間中，如果患者的發病年齡越小，那麼之後復發的概率相對也會大一些。
4、患者病前的性格：
抑鬱症患者往往比一般人要悲觀一些，但這並不代表經常性格開朗的人就不會得抑鬱症，很多抑鬱症患者對自己對世界常常傾向於悲觀的看待問題，有這類性格特點的人再次發生抑鬱的危險性比較高。據調查顯示，內向的抑鬱症患者複發率也遠遠高於外向型患者。
而這類習慣性往壞處的思考方式，我們稱其為具有負性認知觀念。
這就好比，我們現如今很多朋友會存在有事沒事將手機拿出來瞅一眼的習慣，甚至有時候並沒有信息提醒，也會拿出手機刷兩下子，這就是習慣。
5、患者的依從性比較差：
患者對自己的精神疾病沒有正確的認識，總覺得自己得了抑鬱症是“見不得人的病”。當然還有很多人把抑鬱症錯誤地理解為是“矯情病”、“富貴病”，不能正確對待，治療必然走入誤區。
再加上自身的依從性比較差，並且也不積極地配合專業人士的治療，或者是直接放棄治療。也可能在他們感覺自己的病情有所好轉的時候，就會停止服藥，但這個時候他們並沒有達到完全的康復，抑鬱症就很容易復發。
抑鬱症是由於腦神經遞質紊亂引起的，使人的精神混亂，失眠，而導致情緒的不穩定，思維遲鈍。嚴重時出現的自殺念頭。建議接受腦神經遞質的檢查，和採取立體醒腦法治療。
抑鬱症的治療
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的治療有心理諮詢如認知療法、森田療法。藥物治療要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的'減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。患者感到“過失”和眼前的“不如意事”紛紛湧上心頭，縈迴不去。
瞻望未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂鬱總是帶來自責自罪，患者感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。患者可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
治療抑鬱症方法
1、多溝通
溝通對於抑鬱患者來説是非常之重要的，可以説它是治療的關鍵所在。
所以患者在治療過程中一定要培養自己的交流溝通能力。患者在選擇交流對象的時候也是需要注意的，一定要選擇信賴的，生活態度積極向上的人。
因為這樣的`人他們不僅能夠很好的聽你訴説，還會是能很快地被他那積極向上的生活態度所感染，從而使病情好轉。
2、合理飲食
對於抑鬱患者來説，一個健康的飲食方法顯得尤為重要，因為在經受抑鬱折磨的時候會出現食慾不振，身體消瘦等症狀。
所以患者在治療抑鬱症的過程中一定要養成一個良好的飲食習慣，這對於治療抑鬱症是百利而無一害的。
3、適量運動
適量有效的體育鍛煉可以增強身體健康，還能夠在運動過程中緩解我們一天緊張的心情，可以有效發泄不好的心情。
這對於抑鬱患者來説不僅能夠提高患者的身體機能和免疫力，還有利於改變患者的心境。
4、作息良好
良好的作息習慣對於我們的身體健康有着很直接的聯繫的，養成良好的作息習慣對於我們的心理生理都是特別重要的。
特別是我們的抑鬱症患者，本身生理方面就因為抑鬱情緒的影響使得我們在動作方面變得遲緩、在加上心理上的勞累，會導致我們的病情加重。
抑鬱症並不可怕，隨着社會壓力增強抑鬱成為了比較普遍的社會性心理疾病。想要走出抑鬱首先要了解抑鬱症，要對此病有充分認知。
其次要接納抑鬱，從心理上接納抑鬱症，然後改善抑鬱避免滋長焦慮。最後要注意改變自己的生活，改變抑鬱情緒。
妙手醫生有話説：抑鬱症，心態調整很重要。很多患了抑鬱症的人，內心很糾結，心態的調整有助於對某件事情的集中性和自我調節。
不管發生什麼事情，都要用平和的心態去接受，沒有什麼過不去的坎，人只有心態好了，內心才不會壓抑，抑鬱症才會遠離你。
時髦風
