為什麼心情不好就想吃東西，現在社會，由於各種工作上，生活經濟，社交中的各種經歷，讓很多人有壓力，緩解壓力有些人通過運動，有些人通過喝酒，下面分享為什麼心情不好就想吃東西。
相信心情不好就喜歡吃東西發泄的人大有人在，尤其是妹子更愛以這種方式發泄，男性相信更多愛去娛樂場所玩或者喝酒，當然運動也是調節情緒的方式之一，對於吃東西發泄的這種方式為什麼會受到這麼多人的偏愛，其實是因為人在吃東西的時候就會忘記現有的壞情緒，也算是輕微的強迫症，想吃東西來掩蓋心情。
調節情緒的方式有哪些
1、轉移悲傷
人在心情不好的時候就想吃東西是因為為了給自己的悲傷找一個宣泄口，不停的進食能緩解內心的'難過和焦躁，也就是説心情不好吃東西是發泄不良情緒，轉移悲傷的一種方式，這種方式在女生中尤為常見。其實心情不好的時候吃東西確實是一個很好的宣泄的方式，但是要適量控制自己。很多人心情不好吃東西容易養成暴飲暴食的壞習慣，暴飲暴食會增加胃的負擔，不僅會長胖而且會影響身體健康。
2、找人傾訴
有一部分人心情不好是因為內心的委屈和悲傷沒地方發泄而整日悶悶不樂。這種情況建議可以找到自己的好閨蜜或者信得過的好朋友，將你悶在心中的不開心講出來，也許你並不是需要真正得到什麼幫助只是講出來可能就會讓你舒服很多。
3、自我調節
生活中難免遇到讓自己不順心的事，遇事不要急躁，保持樂觀的心情，有時候對待一件事的態度會給生活帶來不一樣的驚喜。除了要有自我安慰的意識外，也可以選擇一些放鬆的方式來緩解心裏的壓力，比如：找個空曠的地方來一場大汗淋漓的慢跑；叫上朋友去打一場羽毛球；放下手中的工作好好睡上一覺；或者聽歌、游泳、逛街等等，選擇適合自己的方式享受一下美好的生活。
4、深呼吸法
當對方講到某一點激起我們的憤怒時，反應時間其實很短，調整呼吸可説是最快速降低憤怒的作法。腹式呼吸，就是一個很有用的方式。若你還不熟練，可以直接運用深呼吸法。
深呼吸指導語：讓自己的呼吸變得深、變得長。用鼻子吸氣，內心慢慢數「吸、一、二、三」，用微張的嘴巴吐氣，內心慢慢數「吐、一、二、三、四」。讓呼氣的時間拉得比吸氣長。請你維持微張的嘴形，讓壓力從耳朵進來，從嘴巴出去。別緊閉嘴脣，累積壓力。不管遇到什麼事，只注意：讓自己每一次的呼吸，都是深長的。連續做十分鐘。
5、暫時隔離法
當發現自己變得憤怒，馬上告訴自己：「停下來！」接着，不管是在什麼場合，請你藉故儘速離開現場。去上洗手間、用冷水洗個臉、再喝杯水（最好慢慢喝個500c.c）、出去透透氣，半小時或一小時後再回來，處理面臨的狀況。「尿遁法」也是一種智慧。
歷史上最偉大的一次尿遁，是劉邦參加「鴻門宴」。《史記?項羽本紀》記載，當時，張良提醒劉邦，項羽似乎有暗殺他的企圖，劉邦就推説要出去尿尿。絕的是，劉邦對隨扈樊噲説：「我現在出來了，但還沒跟項羽他們説掰掰，會不會不禮貌啊？」樊噲回答：「大行不顧細謹，大禮不辭小讓，如今人方為刀俎，我為魚肉，何辭為？直接落跑就對了。」歷史證明，天下是劉邦的。不要讓你的憤怒攪亂大局，尿遁也可以創造歷史。
6、轉移注意力法
現象學之父胡塞爾（Edmund Husserl, 1859-1938）提醒你：「當你覺得快要抓狂時，把意識轉移到其他比較沒有爭議的對象上。」如果時間是充裕的，請轉移注意力，改成處理別的事情，看部電影、畫禪繞畫、和朋友聚餐、去運動都好，讓自己有新的專注對象。一個禮拜以後，再來思考這件事。
7、負責任的自我對話
失控的憤怒存在兩個有趣心理：一是不負責任，「你讓我很生氣！」怪罪對方，要為自己的生氣負責。二是自我懲罰，當別人真的犯了錯，你卻用當下的或長期的憤怒來懲罰自己，讓自己變成情緒的囚犯。我鼓勵你，在氣頭上時，可以這樣告訴自己：
從健康角度而言，選擇合適而健康的減壓方式非常重要！人處在社會中不可能沒有壓力，而運用什麼方式來減壓是非常重要的人生智慧！如果選擇喝悶酒，那麼可能胃，肝等身體臟腑健康就會受影響。如果選擇抽煙，那肺臟可能受損害！所以我們需要有智慧去找到合適的方式去解決壓力!
從飲食而言，食物對人有一種心理上的.滿足感，確實可以讓人愉悦幫助減輕壓力!但是如何吃，吃什麼，吃多少都需要注意！的確有人一有壓力就想通過吃肉來緩解，而且一吃就有可能吃多，如果長期這樣，很有可能給身體造成負擔，比如影響腸道消化能力，有可能脂肪攝入過量導致身體肥胖，脂肪肝，高血脂，高膽固醇等問題。因此一味通過吃肉減壓肯定是不合適的！其實這也是身體肥胖的一個原因！
如何通過食物來減壓呢
1、美食可以品嚐，但是淺嘗則止，食物多樣。想吃肉沒問題，各種美食都沒關係，但是食不過量，重點在品味美食的感覺。
2、親手製作想吃的食物菜餚，並且享受制作的過程！
3、與親朋家人一起吃飯，放鬆自己，體驗家的味道。
4、尋找記憶中的美味，可以讓自己的心理得到滿足。
5、如果一次油膩的吃多了，那麼接下來的兩三天可以清淡一些，葷素調節。
6、禁忌暴飲暴食，禁忌酗酒減壓！
一、心情不好可以吃什麼
心情不好的個性簽名已經充分展現了自己的情緒，可是通過這種抒發方式，得到的效果是非常有限的，，吃東西也能治癒心情，緩解精神緊繃，吃東西的時候總是幸福的，心情不好可以吃什麼?壞心情丟不掉怎麼辦?
1、壓力過大時應該吃：
一杯低脂酸奶或兩湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的`擔憂。
壓力過大時不該喝碳酸飲料。《美國公共衞生雜誌》刊登的研究發現，每天喝2罐碳酸飲料會導致痛苦和焦慮增加3倍。
2、感覺悲傷時應該吃：
菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利於血清素等“好感覺激素”的生成。
感覺悲傷時不該吃白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
3、感覺憤怒時應該吃：
瓜子。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。
感覺憤怒時不該吃肉和糖。肉吃得多，體內的腎上腺素水平高使人衝動。 遇上難解情感困擾？
4、當感覺到焦慮時應該吃：
燕麥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。且燕麥中富含的膽鹼和煙酸結合可形成乙酰膽鹼，有利於緩解焦慮不安的情緒。
5、當躁動注意力不集中時應該吃：
雞蛋、碳水化合物。雞蛋富含膽鹼，膽鹼是維生素B復合體的一種，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引發胰島素的釋放，經過一連串化學反應後，可以起到鎮痛、放鬆和令人平靜的作用。
當躁動注意力不集中時不該吃：冰淇淋，甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。
6、失戀時可以吃：
失戀的時候除了可以發心情不好的個性簽名，還可以吃巧克力豆。巧克力中含有一種叫PEA的化學物，有興奮作用，能抑制失戀的痛苦。
時髦風
