如何應對“開學恐懼症”，當代生活中不僅成年人需要面對巨大的工作壓力，很多學生也需要應對一些學習壓力，這樣就容易讓孩子們產生一種畏學的心理，那麼現在分享如何應對“開學恐懼症”？
第一、調整規律生活。
在整個假期裏生活處於一種完全放鬆的狀態，很多人都習慣性的晚睡晚起，甚至會經常沉迷網絡，如果經常熬夜就會導致生活不規律。為了更好的迎接開學期的到來，大家一定要提前讓自己的生活迴歸到正常節奏，堅持早睡早起，不要熬夜。與此同時也要注意調整自己的心態，用積極的態度去面對生活和未來的學校生活，這樣才能讓自己遠離開學恐懼症。
第二、正確面對問題。
對於恐懼開學的原因，每個人是不一樣的，只有正確的去面對和解決這些問題，才能讓自己消除恐懼心理。有些人可能是因為作業沒有完成而恐懼上學，還有些人可能是因為對學校的交往會產生恐懼，只有瞭解自己存在的問題之後，才能克服這種缺陷，從而採取有效的方法進行調解。平時可以多去圖書館學習一些新的知識，提高自己的文化素養，同時也能培養自己的自信。
第三、轉移注意力。
如果內心特別緊張，可以試着出門跑跑步來放鬆自己的心情。也可以約上一些要好的朋友，在一起做一些自己喜歡的'事情，比如唱唱歌，一起聊聊天等，都能夠轉移自己的注意力，同時還能夠讓心情得到放鬆。
開學恐懼症其實是很多學生都存在的一個問題，只不過每個人的輕重程度不一樣。針對這種情況一般不需要採用藥物進行治療，只需要調整自我心態就可以了。但是如果嚴重影響生活或者學習的話，需要使用小劑量抗焦慮藥物治療，除了需要調整規律的作息時間以外，也需要去面對自己所存在的問題，只有將這些問題解決，才能消除自己的心理障礙。
1、對於學生
我也是從學生時代過來的，知道開學了，新學期又是新的開始，有更多新的挑戰，所以應付開學最好的辦法就是在開學前多做準備。
我家大寶開學就要升大班了，所以有時間就和他説，開學了就是大班的大哥哥了，然後多表揚他上學期做好的部分，比如天天吃飯睡覺老師都會表揚，所以繼續表揚，不足的地方再引導，主要是先安撫好情緒，讓他對開學有新的期待。
暑假是放肆玩了兩個月，然後這幾天開始給他準備入學的東西，每年入園要準備好的證明也提前準備好了，每準備一樣東西也讓大寶參與進來，他還是比較有成就感的。
然後他學校每學期會發一個新書包，我跟他説開學就有新書包咯，小傢伙特別開心，很期待自己的新書包然後也期待着開學了。對於學生，如果開學有期待的東西，恐懼也會沒那麼多了，然後準備充分點就可以應付開學了。
2、對於家長
主要就是要調整好自己行程安排，跟暑假又不一樣了，都得按孩子上學後重新安排，比如每天接送孩子，開學的家長會一系列的事情 。
對於大一點的孩子，家長也要開始陪孩子補暑假作業了……此處省略一萬字，説起孩子作業，每個母親都可以寫一部血淚史了。
不管怎樣，只有我們做足了前期準備工作，才能從容應付開學一系列不確定事件。
暑假是很漫長的時間，長達兩個月，在這個過程中人的心態也是在波動着的，從放假前的期待與興奮到剛放假時內心的放鬆，再從放鬆到期間的無聊，然後是從無聊到快開學時候的恐懼，這些都是比較正常的心理波動。
我也是從學生時代過來的，每到開學前也都是會存在恐懼心理，通過我的經歷，我來分析下同學們究竟恐懼的是什麼。
老生們的恐懼：
第一 ：經過很漫長的時間，與同學們很久都沒有接觸和聯繫了，變得有些生疏了，不知道該如何再快速與同學們熟悉起來，所以感覺到恐懼。
第二 ：暑假沒怎麼學習，有些心虛，擔心自己的成績落後於別人。
第三 ：老師佈置的作業沒有完成，害怕遭到老師的批評，所以產生了恐懼心理。
第四 ：暑假過得太舒服了，馬上要開學了，內心還沒有準備好，怕自己不適應，所以感到恐懼。
新生們的恐懼：
新生們面對開學的恐懼與老生們的恐懼顯然是不一樣的.。老生們需要面對的都是認識的同學和老師，很快就能夠熟起來，而新生們則不一樣，他們需要面對的都是新的面孔。
第一 ：新生們因為要去到新的學校，面對不熟悉的同學，不知道該要如何快速建立起良好的關係，所以存在恐懼心理。
第二 ：都是不熟悉的同學，不知道自己的成績在班上會是怎樣的水平，擔心自己處於很差的位置，所以感到恐懼。
第三 ：不知道會遇到怎樣的室友，擔心遇到和自己性格不合的室友，不知該怎麼辦，也會產生恐懼心理。
我認為最重要的一點就是要調整好心態 ，不論是老生還是新生，都不必去擔心，因為大家都是同齡人，是很容易找到共同的興趣愛好的。回想一下你前一次放假後，再開學去到學校的場景，是不是很快就適應了，也很快就和同學熟悉起來了。有了這種對過去的回憶之後，應該就不會太過擔心和恐懼了。
我再告訴一個我用過的比較好的克服開學恐懼症的辦法，還是很有效的。 我一般在開學前就有一種很強烈的心虛感，因為整個暑假都沒有怎麼看過書，課程知識也都有點忘記了。
一方面是因為知識變得陌生了有些擔心，另一方面是害怕自己會落後於別人，我採用的方法就是利用最後幾天拿出課本來好好的學習一下，因為這樣就能夠讓自己的內心覺得沒有那麼心虛了，也就不會有很多的擔憂。
還有就是告訴自己去到學校以後，多主動一點，見到同學打打招呼，閒聊一下，很快就熟悉起來了。如果是新生，去到寢室的時候也主動和別人説話，別人有不知道的也熱心幫助一下。
“之前孩子考上重點高中很興奮，這要開學了，孩子突然變得有點恐懼，這可怎麼辦啊”？這是我樓上一位鄰居昨天在小區遇到我後和我説的第一句話。
以前聽説過考前恐懼症，考後憂慮症，還真沒怎麼聽説開學恐懼的。其實，這反應了今天的孩子心理更加脆弱，抗壓能力太差。
一、開學了，孩子為什麼會恐懼？
1、壓力更大
從眾多出類拔萃的學生當中脱穎而出並考入重點高中，這是很多孩子和家長夢寐以求的。
但是，重點高中往往也意味着考進來的學生都非常優秀。有些學生可能是原來學校和班級的前幾名，甚至是班級和學校的第一名。這些天之驕子濟濟一堂，勢必競爭會更加激烈，所以有壓力是非常正常的。
但是對於一些心態比較脆弱的孩子來講，開學之初往往也的的確確會表現出這種心情。其實內心的恐懼往往來自於對未來的不確定，比如未來在新的重點中學，我還能保持這樣的成績嗎？我還能保持這樣的名次嗎？如果我快速滑落到班級和年級的後面，別人會怎麼看我？爸爸媽媽怎麼會評價我？
甚至在中學的時候，那些並沒有和自己一起考入重點高中的同學，他們考到了別的一般的高中，如果後來他們追上我了，比我還棒，身在重點高中的我能接受的了嗎？
所有這些想法無形之中都會增加孩子的負擔，而這些負擔就會轉化成一種莫名的恐懼。越是臨近開學，這種恐懼感會越強。
2、學習難度大
害怕困難是每一個人的天性。其實到了越高一級別的學校裏，學習的任務會更加繁重，學習的難度也會更大。
比如國中升入高中的孩子，到了高一階段，很多同學會感覺非常的困難，不僅是適應高中生活的困難，更是因為高中階段各個學科的難度都非常之大，讓他們無所適從。
我現在帶學生剛剛完成高一學年的學業，開學之後就要升入高二了。目前他們之間分化非常大，剛來的時候他們的成績都差不太多，每一個學生也都非常優秀。但是今天之所以出現如此巨大的分化，就是因為高中學科難度增加之後，很多學生接受不了適應不了。
我説的不僅是數學學科，物理學，科化學等，其他所有學科的難度都是國中無法比擬的。所以現在我的這些學生們不是恐懼的問題，有的而是崩潰了。
二、學生如何才能克服恐懼心理？
1、迅速搞好人際關係
和別的同學和新的班主任、任課老師迅速建立起一種友好的關係可以在很大程度上幫助學生緩解這種恐懼感。
這就需要開學之後學生要和你的同位，和自己的班主任老師迅速的熟悉起來。
你可以幫助班主任老師一些忙，可以幫助同學們搬東西，搬行李，幫助他們安排宿舍等等。
也就是説一開始你要熱心地對待別人，從而會換來別人熱心的對待。這樣的話有了一個良好的人際關係，你的心態會迅速的放鬆下來，恐懼感也會慢慢消失。
2、既來之則安之
其實學生心中的恐懼感很多都是一種假象。也就是説這並不是真實的恐懼。
過度的嚇唬自己，過度的想象，讓自己感覺到恐懼。其實真實的情況並沒有這麼糟糕。
開學第一天家長陪着孩子去學校報到，去領牀上用品，安排好宿舍，認識新同學和班主任，這些活動足以讓你在第一天開學變得很累。所以那種恐懼感可能也就不存在了。
順其自然，該幹什麼幹什麼，往往就沒有時間去恐懼了。
時髦風
