眾所周知睡眠對於人的生存是十分重要的，尤其對青少年兒童的生長髮育至關重要。有了良好的睡眠才能使兒童精神飽滿，朝氣蓬勃，學習效率高。怎樣讓兒童擁有良好的睡眠，成為越來越多家長關注的話題。
人體內的生長激素在睡眠中分泌得最旺盛，更有利於長高。因此，讓兒童擁有高質量的睡眠就成了關鍵。
經過觀察1-23個月的兒童，都會發生各種各樣的睡眠問題。比如入睡困難、夜醒、夜驚、夢魘、鼾症、呼吸暫停等。有些家長還反映自己孩子像“夜貓子”，白天昏睡，到了晚上又很精神。這可能是孩子的神經系統發育不健全導致的，加上生理上沒建立固定的作息時間表。另外幾乎所有1-2個月的孩子都有日夜不分的情況。這些種種睡眠問題必須得到有效改善，才能保證良好睡眠。要讓兒童擁有高質量的睡眠，家長應該做到：
一、幫助孩子建立一個良好的睡眠作息時間
家長引導和幫助孩子制訂時間作息表，提醒每天按時間作息，到點上牀休息。
二、控制白天睡眠時長，保證晚上睡眠時間
適當控制孩子白天的睡覺時間，注意午睡的時間不要過長、過遲。當孩子睡一定時間後，就把他喚醒。儘可能減少白天的睡眠時長，保證孩子晚上能安穩睡長覺。
三、注意睡眠環境配合
有些孩子怕黑，纏大人陪等原因拖延就寢時間，這時家長需要配合營造合適睡眠環境。配置通風的卧室，挑選舒適的寢具，或者選擇在孩子的卧室裏亮一盞燈，注意燈的光線要暗。因為強光影響了孩子睡眠時生長激素的分泌，並且不利於孩子進入深睡眠。
經長期觀察：有關兒童睡眠量，會隨年齡的增長而有所不同。一般是新生兒每天要睡大約20個小時，隨後才逐漸建立睡眠的晝夜規律。到了5個月時，一般夜間睡8-10個小時，白天還要睡兩覺。到1歲，夜間睡眠時間約為10-12個小時，午覺為2小時左右。
另外如果孩子出現感冒發燒、咳嗽、消化不良、蛔蟲、皮疹、佝僂等疾病也會妨礙睡眠。需要注意有一種叫夜驚的疾病，常發生於4-12歲的兒童，以男孩多見。其症狀：孩子在睡眠中突然驚起並持續哭喊，意識呈蒙朧狀態，對父母的關懷毫無反應。在幾分鐘內結束，一般發作後對經過又不能回憶起來。像這種情況頻繁發作，或有其他睡眠不適等情況時，建議家長應及時帶孩子就醫。
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