提高生育力方法有加強鍛鍊，飲食均衡，調節內分泌等
判斷生育能力的指標：
指標一：年齡
男性年齡為25-35歲，女性為24-29歲，這個時期是男女雙方生殖力最為旺盛的階段。在最佳生育年齡受孕，精子和卵子的質量較好，計劃受孕容易成功，難產的機會相對少，有利於下一代健康素質的提高。
指標二：BMI值
分析體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。BMI值也就是體重（kg）除以身高（m）的平方。女性大約在18～25為正常範圍，也是最適合懷孕的比例。
指標三：健康狀態
無論男女，當然是健康狀況愈好愈適合受孕，因為在有足夠體力與能量的情況下，再搭配充足的營養，能讓胎兒健康茁壯。如果女性有慢性疾病或癌症、腦部病變、腎臟疾病、自體免疫性疾病、肝病時，比較不容易受孕。
因為健康狀況不佳時，生殖荷爾蒙也容易紊亂，甚至有家族性疾病的人，例如染色體異常，也會造成不易排卵的問題。尤其現在社會環境不佳，長期曝露於電磁波、X光或輻射線下，易讓胎兒產生異常與流產，所以孕婦最好遠離這類物品。
指標四：月經週期
月經週期不順的'婦女比較不容易受孕，尤其是有寡經症、多囊性卵巢症候羣的人，通常會隔很久才有一次月經，這樣月經週期長、排卵機會少，受孕的機會當然就比較小了。但月經週期短的人也不見得好喔！尤其是又合併有子宮內膜異位的人，這表示黃體功能不健全，有排卵也可能不孕，或者是會增加流產的機會。
正常月經週期為28～35天，週期長短可因人而異，提前或推後7～10天可視為正常範圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。末次月經是指距就診日最近的一次月經，應從出血第1天計算。但需注意，末次月經係指此次月經與通常一樣的行經持續時間及量，不要將陰道不正常出血誤認為是月經。此種出血一般量較月經少，時間或短或延長，或失去平時月經來潮的規律。
指標五：性經驗
性經驗對女生來説比較沒有那麼大的影響，但如果男性性 行為次數太密集也是不容易受孕的。
指標六：避孕歷史
早期的避孕藥確實會因為藥劑超重，而有吃久了導致不孕的可能性，但現在由於都是低劑量的避孕藥，這樣的情況比較不易發生。但未婚及未懷孕過的婦女要注意，如果放置子宮內避孕器時間過久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者輸卵管阻塞及沾黏，如此可能會有不易受孕的後遺症。
總之，影響生育能力的因素是多方面的，以上6大指標只能作為初步的判斷，大家可以去醫院做詳細的孕前檢查，以便優生優育，千萬別耽誤了最佳生育時機哦！
如何增強生育能力
小竅門一、合理把握AA時間
我們都知道，精子與卵子的存活時間並不長，大概只有24個小時。合理把握這短短24小時的時間，才能有效的幫助精子與卵子的結合，因此，科學推算排卵日很重要。
很多夫妻可能無法精確推算出自己的排卵期，但如果你不能確定自己的排卵日，可以去醫院做一下B超檢測。但需注意的是：B超只是一個參考，卵巢排卵受身體與精神方面的影響，每月的排卵時間也會受到波動。
所以大致瞭解了自己的排卵期後，只能靠排卵試紙不斷地測試，才能精確地找出自己的排卵時間。不過，育兒專家還給了我們另一個提示：女性排卵日會出現白帶拉絲的現象。我們據此也能確定自己是否處在排卵期！
小竅門二、加強鍛鍊
生命在於運動，運動有助於孕育小生命。備孕期間，鍛鍊的重要性不言而喻。備孕的女性，可在飯後散散步走走路，它是最簡單，也是最好的有氧運動。也可以到健身房上一些課程，如瑜伽、健美操等。老公可以多做俯卧撐之類的簡單運動，提高精子活力。此外，夫婦倆可以同時服用葉酸，必要時補充維生素E，為受孕創造一個良好的環境。
小竅門三、對自己有信心
開始備孕，你精氣神十足；可一個月沒懷上，你失落；二個月沒懷上，你灰心；三個月沒懷上，你開始懷疑自己其實，備孕需要時間，並不是你想懷就可以馬上懷上的。雖然，我們身邊也有很多幸運兒，結婚當月就懷上了，雙喜臨門。可更多人，還是需要更多時間。
而且，如果連你自己都不相信自己，還有誰會相信你？所以，備孕的時候，請給自己多一點信心，給伴侶多一點信心！
小竅門四、飲食均衡
吃吃吃的'重要性很容易被忽略，其實吃的重要性也不言而喻。小編身邊就有一位媽媽：身體特好，可就是懷不上。找醫生檢查後才知道：因為貪涼愛冷飲，宮寒導致不易受孕。所以，想要備孕的你，一定要管住嘴！
除了注意飲食均衡，每一週都保證除了主食外，還有魚蛋肉奶、堅果、水果蔬菜的攝入。同時，女性朋友還可以多喝自制的豆漿，能很好地調節內分泌，多吃黑豆與瓜子，促排卵、增加白帶拉絲，幫助準確找到排卵日。
一、中國男人的生育力正在下降
生殖醫學的相關統計表明，與三四十年前相比，現在男性精液所含的精子數從6千萬~1億/ml降低到了2~4千萬/ml。生殖學者表示，研究所檢測的精子大部分來自大學生羣體，卻有很大一部分的精液質量沒有達到要求，不僅數量變少，精子的活動也不夠！
由於在過去的數十年間，男性精子的濃度與數量呈現不斷下降的趨勢，世界衞生組織所發佈的“精子合格線”也隨着下降。
不僅如此，中國人口協會曾發起一項《中國不孕不育現狀調查》，結果顯示，在就診的.男性不育和女性不孕患者中，25歲至30歲人數最多，我國不孕不育患者呈年輕化趨勢！
二、是什麼“偷走”了男人的生育力？
男性不育症分為原發性與繼發性兩種，區別在於，前者從始至終都無法令女性懷孕，而後者曾經可以使女性懷孕。
男性生殖需經過多個環節調控，包括內分泌調節→精子在睾丸中產生→精子在附睾中成熟→精子排出到女性生殖道內→精子在女性輸卵管內與卵子結合受精。
在上述環節中，任何一環出現任何疾病，都可以干擾男性生殖，導致男性不育。所以男性不育症不是一個獨立的疾病，是由一種或多種病因導致。
在臨牀中，男性不育症的主要病因是精子異常與性功能障礙，此外，染色體異常、夫妻雙方攜帶地中海貧血基因突變等因素也會導致流產或胎兒異常，最終無法生育。
三、男人的生育力如何檢測嗎？
一般情況下，男性的生育能力評估要比女性方便得多，精液檢查是基本檢查之一。如果發現精液質量不佳，則需要進行內分泌激素、生殖系統超聲等檢查，必要時還需進行相關遺傳學的評估。
此外，男性可以通過一些客觀因素來判斷自己的生育狀態：
1、體重是否正常：男性30歲以後容易發胖，當BIM＞27時屬於肥胖。
肥胖會引起內分泌失調，雌性激素分泌量增加，雄性激素分泌降低，繼而影響精子質量，使生育能力受到影響。
2、生育最佳年齡：男性超過35歲後，生育能力就會下降。到了45歲，生育能力就會減弱80%左右，所以男性是否處於最佳的生育年齡，對於孕育也很關鍵。
3、運動習慣：研究發現，中等程度的有氧運動有助於改善男性的精子質量，定期鍛鍊會對生育起到積極的影響。但需要，足球、籃球、手球、排球等運動會增加精索靜脈曲張的發病率，一定程度上會影響生育，所以在運動時也要時刻留意自身的身體狀況。
此外，生育是男女雙方共同的事情，在對不育男性進行檢查時，配偶也應該進行相應的評估！
四、造人失敗，需夫妻同治
在過去，家庭中出現不孕不育，總是將責任推給女方，但這件事情男女雙方各有概率！據世界衞生組織調研的數據顯示，我國育齡夫婦不孕不育的發生率為12.5%，男女雙方的原因各佔三分之一，剩下三分之一是雙方都存在問題。所以對於不孕不育的夫婦，雙方應該同時檢查。
男性常見檢查項目：精液分析、前列腺檢查、免疫學檢查、染色體檢查、激素檢查、病原學檢查等。·女性常見檢查項目：陰道分泌物檢查、TORCH檢查、免疫性抗體檢查、甲功檢測、性激素檢測、抗苗勒氏管激素檢測、遺傳學檢測、病原學檢測。
延伸：除了疾病，這些習慣也會影響男性生育·長期穿緊身褲：褲子過緊會擠壓陰囊，導致血液循環受阻。·長期熱水浴：熱水浴如果温度過高，會使得睾丸温度上升，影響精子的生成。在洗澡時應當要多注意水温，不宜過高。
長期久坐：經常久坐會影響前列腺血液循環，導致充血或血流不暢，容易引起前列腺炎，繼而影響男性生育能力。·吸煙酗酒：煙草中含有的尼古丁會降低性激素分泌、殺傷精子，而過量飲酒也會引起睾丸的生精障礙。
在孕育生命的過程中，雙方都應該做相應的檢查，從根源出發，避免耽誤時間。在備孕時也要講究科學，寶寶與父母的健康有着直接的關係！
時髦風
