可以通過保證睡眠、適當運動、合理膳食等方法。
增加記憶力的方法，有保證睡眠、適當運動、合理膳食，具體介紹如下：
1、保證睡眠：良好的睡眠對於鞏固記憶有着重要作用，把睡眠放在首位，有助於以後的記憶，並且調節大腦神經功能狀態，恢復細胞功能，增強記憶力。
2、適當運動：任何形式的運動可以改善身體的血液循環，保持身體健康，保持記憶力的效果，防止記憶力衰退。
3、合理膳食：健康飲食對大腦和心臟都有着益處，多吃全穀物和蔬菜。因為大腦的運用依賴於各種營養和能源。
如果是慢性器質性疾病所造成的記憶障礙，需要通過腦電圖和顱腦CT鑑別診斷。
提高記憶力的方法主要是從合理飲食、適當運動、規律的`作息時間以及遵循記憶曲線幾方面入手，具體如下：
1、合理飲食和多運動，因為健康的身體狀況是良好記憶力的基礎；
2、要有規律的學習和工作時間和習慣，晚上不能熬夜，早上不能賴牀，在夜間11點到凌晨5點最好處於睡眠時間，要記住磨刀不誤砍柴工的道理；
3、要選擇每日的最佳記憶時間來進行學習和記憶，每天的最佳記憶時間段大概有四個最佳的時間段；
4、要學會做筆記，人的記憶力可能會出現疲勞的現象，如果用筆寫出來，是加強記憶，增強記憶深度的方法；
5、要巧用一些學習的技巧，包括各種聯想記憶法、對比分析法和理解記憶法等；
6、要遵循記憶遺忘曲線來及時進行鞏固，因為記憶分為識記、保持和再認知、回憶，一般根據德國心理學家艾賓浩斯的記憶遺忘曲線，第一次複習要在24小時之後，第二次要在一週，第三次一個月，第四次三個月，就可能從短期記憶轉為長期的記憶，最後一點是需要心態上放鬆，學會減壓，緩解疲勞。
勤用腦大腦是越用越精的，經常保持思考讓大腦保持清醒，可以在精神上開展一些具有挑戰性的活動，讓大腦保持敏鋭，閒暇時間放下手機嘗試去讀一本書、聽講座、學習第二語言，身體可以休息但讓你的思想動起來。
讓大腦用新的方式思考
人的五種感官是學習的關鍵，用它們來鍛鍊思想，倒走，經常使用右手可以嘗試使用左手，閉上眼通過嘗來識別食物等。
勤鍛鍊
鍛鍊，特別是步行、游泳等都會帶來精神上的養分，身體活動可能增加大腦的血液供應並改善腦細胞之間的關係，可以讓大腦保持活躍並幫助記憶，總坐着的人可以抽時間起身走走，久坐會加重痴呆風險。
吃“對”東西
除了核桃之外，還要選擇對心臟和體重都有益的食物，因為肥胖會讓患痴呆症的可能性增加一倍，高膽固醇和高血壓也會增加風險，可以將油炸的食物換成蒸、煮、烘烤的食物；多吃一些堅果，多吃水果和蔬菜，魚對於大腦是非常有益的食物，我建議大家可以多吃魚。
戒酒
酒精會影響人的.判斷力、語言、動作和記憶力，這只是酒精的短期影響，長期飲酒會使大腦額葉縮小，即使戒酒這種傷害也會一直持續。
保證充足的睡眠
熬夜目前已經成為一種常態，在學習新東西之前和之後要保證充足的睡眠，感覺疲憊的時候很難集中注意力專注於事物，睡覺時大腦會把這些新信息記錄下來，以便以後再回憶起來，長夜的休息最適合改善記憶力和心情，成人每晚需要7-8小時睡眠時間。
如何提高記憶力_提高記憶力的方法
1、 多做記錄
不要過於相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時候，你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來，然後把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。
2、 定期回顧
想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什麼需要你每天專門留出一部分時間來回顧，或者叫複習。你可以在晚上沒事的時候，花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結。
3、 深呼吸
給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸，這個以提高大腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要忘記補充水分，讓你保持清醒並且有事做。
4、 做更多的記錄
要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閒得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要乾的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。
5、 不要同時做多件事情
如果你的電腦和電話離得很近，那麼你可能有時會同時操作電腦並且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時發送郵件，聯繫客户或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然後迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。
6、 聯想記憶
要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯繫起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯繫，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。
7、 分割記憶
另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的.信息分解為很多小塊，然後分段記憶，這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。
8、 使用兒童時期的記憶方法
估計每個人都會記得小時候學過的"字母歌"以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，複雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌，也會變得更容易記憶。
可提高記憶力的祕訣
1、轉動眼球
英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。
研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。
2、呼吸新鮮空氣
美國密歇根大學的研究人員最近發現，到户外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。
研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。
3、天天擊掌蹬腳
俗語説“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的“第二心臟”，分佈大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鈎腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有痠痛感，交替做兩三分鐘即可。
4、多吃藍莓
美國和加拿大研究人員近日發表的報告説，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束後，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。
吃好早餐
加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。
6、經常聊天
或許有人認為，花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛鍊大腦，有助於增強記憶力。
研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。
時髦風
