1、長跑
長跑有助於生長髮育，實驗表明，長期堅持長跑的孩子身高，體育的增長均高於一般兒童，而且長跑也是一種毅力的鍛鍊，可以培養孩子堅韌的意志力，提高孩子的耐力，消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。但是學齡前孩子畢竟年幼，各項器官功能還未發育完全，運動強度以自己的身體素質量力而行。
2、乒乓球
現在，近視越來越低齡化，乒乓球這項運動可以有效預防近視，原因在於打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯着球的軌跡，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，眼部的血管膨脹血液循環加速，眼神經功能提高，從而消除眼部疲勞，起到預防近視的作用。
3、站軍姿
站軍姿是很好的鍛鍊孩子的方式，正確的軍姿十分颯爽，讓孩子看起來特別精神百倍，而且站軍姿介意健美身姿，可以有效矯正腿部形態。全身保持緊繃狀態的軍姿堅持20分鐘就可以讓身體得到鍛鍊。而且還能培養孩子的意志力，有當軍人的氣質和風範。
4、跳皮筋
專家認為，彈跳運動有健腦的作用。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。
跳皮筋是孩子經常玩的運動，運動的條件寬泛，只要地面平坦就可，運動醫學專家指出，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛鍊。
5、游泳
游泳是一種全身性的運動，而且有益身心。在水中運動時，也可以避免許多運動傷害。經常游泳可以促進呼吸肌的發育，冷水的刺激也可以孩子對温度變化的適應能力，提高抵抗力。還鍛鍊了全身大肌肉羣，使身體長得健美勻稱。
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