水果為鹼性食物，有助於消除疲勞，增強記憶力和智力。
所以為了孩子更聰明，請多給他們吃水果！
水果的主要成分是水、糖分和各種維生素。我們吃水果，主要是要補充體內所需要的各種維生素。
常吃的幾種水果的營養：
蘋果：芳香脆甜，富含纖維物質，含有較多的維生素A，對皮膚和眼睛有好處，而且對堅固牙齒和骨骼也有幫助。
梨：因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，富含維生素和水分。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。秋天多給孩子吃些梨，有助於潤肺和防秋燥。
香蕉：是天然的免疫力強化劑和制酸劑，含有豐富的維生素C、維生素B6等營養物質。
葡萄：含有豐富的果糖及多種維生素，葡萄皮的內膜上富含豐富的營養，但它們很難被消化，也容易脹氣，還是不吃為好。
橘子：維生素C含量較多，味甘酸，性涼。有化濕祛痰的功效，但多吃容易“上火”。
甘蔗：含糖量十分豐富，纖維素也不少，而且極易被人體吸收利用。此外還含有大量的鐵、鈣、磷、猛、鋅等人體所必需的微量元素，其中鐵的含量特別多。由於甘蔗性寒，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
山楂：含有豐富的維生素C、多種人體必需的氨基酸和多種有機酸，鐵、鈣含量為各類水果之冠，還含有黃酮類物質，營養豐富。有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化淤的良藥。
獼猴桃：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂、鈉、鉀及硫等，還含有胡蘿蔔素。另外還具有藥用價值，適用於消化不良、食慾不振、嘔吐及維生素缺乏等症。但性寒，易傷脾陽而引起腹瀉，故不易多食。
檸檬：含有豐富的維生素C、維生素A，能增進視力、消除青春痘，還能夠保濕眼睛和眼部周圍肌膚。
營養專家提醒：
大多數的孩子都愛吃水果，這不僅是因為水果外觀美麗可人，而且口感也是香甜爽口。水果是一種營養豐富的食物，不僅可以補充各種維生素和葡萄糖、果糖、果膠、纖維素等營養物質，而且能增加胃腸蠕動，有助於消化。但吃水果並非多多益善，夏季如暴食水果會帶來許多弊端，如引起一些胃腸道病病等。
時髦風
