戒除網癮16招，網癮是一種表象，後面的事實是人際關係失調，尤其是父母跟子女的關係出現了問題、學業和工作受挫，這些沒被處理好的認同感、成就感、尊嚴感失去了，取而代之的是企圖通過網絡尋找愉悦，下面分享戒除網癮16招。
1、命運罐法
2、小話劇--轉換角色法
3、災難刺激法
4、演講法
5、支援貧困山區法
6、上網前宣讀誓言法
7、肢體語言發誓法
8、轉移注意力法
9、尋求新出路法
10、兩個我較量法
11、視覺強化信念法
12、高抬腿原地跑步激勵法
13、求助支持者法
15、24小時監控法
16、穿戒網癮服裝法
網癮戒除分為5個階段：
一、下決心階段
網癮者對自己因為網癮失去的時間、機會等等與自己在網癮中得到的東西分列比較，權衡自己失去的遠遠大於得到的，自己決心做出戒除網癮的決定。認識到網癮是一種行為，而不代表本人的品質低劣，是可以尋求親友的支持去戒除的一種行為。要敢於表達出來自己的需求，從而能有其他力量一起支持走過這個艱難的過程。
二、做計劃階段
拿紙來列出來各種引誘自己繼續網癮的所有可能性和誘因，同時列出避開的解決辦法。需要認識到戒除網癮不是隻是靠意志力的，而是需要合理的把能帶給你愉悦，而不會損害自己健康和人際關係的活動來取代網癮的時間，在戒除網癮的時期，不要接受一些壓力非常巨大的任務，過大的壓力感，容易讓網癮者再次通過網癮來釋放壓力。
在列表裏同時列出這些取代網癮的活動，並且列出來戒除網癮的第一支持者或者和多位支持者，這些支持者都是可以在戒除網癮的時候，理解你，給予你精神支持的人。
三、戒除網癮初期
在戒除網癮的初期，戒除者會感覺一種空虛感，無聊感和煩躁。這時候就要及時的用代替的活動去除這些感覺，可以去看一場電影，運動、給家人做頓飯，約理解你的朋友喝咖啡，做一些自己比較擅長的.事情，讓自己有成就感和愉悦感。要多跟能信任自己、支持自己的人聊天。
學習正念呼吸和正念冥想，用正念呼吸面對低落的情緒和對自己的負面評價，允許自己有這種感覺，並且相信這種感覺會跟隨呼吸過去。
在需要的時候，例如強烈希望再網癮的時候，及時聯繫計劃中的戒癮支持者，把你當時的感受説出來。戒除網癮要從最容易辦到的事情做起，例如保證自己恢復到能夠正常睡眠、正常三餐飲食的狀態。只要這個做到了，就有力量戰勝網癮了，也就成功了一半了。
四、戒除網癮鞏固階段
在熬過了戒除網癮的初期階段，已經能夠正常的恢復工作、學習，正常的睡眠時，這個時期，需要面對部分親友的不信任，因為過去曾經網癮的行為，讓家人或者朋友一再的失望或者痛苦，他們有些人可能因為沒有受過培訓而用錯誤的方法來警戒和訓導。這時候一定要理解，那是因為這個親人或朋友，不懂得愛你的方式，而不是他不愛你。
這個階段需要列出那些會再次誘導你回到網癮狀態的人和事物，並事先列出應對策略。並且可以在家裏自己模仿練習一下如何拒絕對方約上網的邀請等等。這樣有預防的措施，在誘因發生的時候，才能及時的迴避。
五、預防網癮復發階段
當面臨着一些挫折和巨大壓力事件的時候，要防止網癮復發，就要及時處理這些情緒和壓力，及時的找到你戒除網癮支持者來傾訴你的面對的困境。
回憶自己曾經成功戒除網癮的經驗，給自己賦能，相信自己的力量。同時避開那些引誘自己再涉足網癮的人和事物。繼續豐富自己文娛活動，用運動、其它良好的愛好、人與人的交流來讓自己愉悦。保持一種充實、愉悦的生活狀況和良好的人際關係，尤其是修復與最親的人例如與父母與子女的關係，夫妻的關係，才能讓戒癮繼續保持成功。
1、用替代方案滿足孩子的心理需求
家長需要觀察和溝通，瞭解孩子是哪方面沒有得到滿足，比如父母的愛不夠、學習挫敗感、缺玩伴等，找到原因後，給予補償。對於學習成績差，只有在網絡遊戲中才能得到成就感的孩子，家長在學習方面可以提出最低要求，比如及格就好，讓他能夠達到，然後給予鼓勵、達到這一要求以後，再逐步提高標準。
對於缺乏其他玩耍方式的孩子，家長要鼓勵孩子多出去和同伴一起玩耍，或者父母多和孩子呆在一起，邀請其他家庭的孩子到家中做客等。對於逆反心理、故意和家長對着幹的孩子，家長要優先改善親子關係，然後解決上網問題。
2、家人多關懷
網絡強迫症患者陷入虛擬世界、脱離現實生活，實際上內心是十分孤獨的。此時，周圍人要給予親情、友情和愛情的關懷，使他們感覺自己並非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到他們在現實生活中屬於自己的位置。
3、發展新的`愛好
孩子都喜歡學習新事物，現在社會上為青少年提供的興趣班很多，唱歌、跳舞、畫畫、講故事、學琴、篆刻、武術等等，家長花點時間陪孩子轉轉，選擇一個新的學習項目，培養一個新的愛好。
4、音樂療法
美國“弗里斯”網癮音樂療法是目前眾多網癮治療方法中最安全有效、最健康科學和最深層次的治療方法。它的本質作用在於解除網癮青少年心理的緊張急促，治癒被傷害的身心，達到鎮靜催眠、安撫心理、緩解緊張，消除抑鬱、振奮精神、穩定情緒等作用。
從根本上改善網絡成癮青少年的情緒波動和社會認知度，幫助他們走出網絡成癮，恢復正常的學習生活，樹立健康良好的性格心理。
5、父母的積極關注，及時有效的溝通
這個問題我們一直都在談，青少年時期孩子是非常需要父母的關愛和關注的。一旦在現實層面沒有得到滿足，就會尋找其他方法，由於網遊的出現，正好彌補了這些。所以，要想把孩子從虛擬層面中“拯救”回來，就要加強他對現實生活的吸引力。這裏，父母就要起到這個引導作用，耐心的、及時和孩子溝通，慢慢的他會感受到家庭的温暖和愛，也就不再沉迷網絡遊戲了。
時髦風
