如何讓記憶力變得更強，記憶是人類心智活動的一種，屬於心理學或腦部科學的範疇，這個時代，記憶力不好，已經成為一種普遍的都市現代病，下面我們來看看如何讓記憶力變得更強。
8個不良習慣偷走你的記憶力
1.惡性嗜好
吸煙、酗酒是最常見的不良嗜好，但是這兩種物質卻對神經系統存在危害。煙草燃燒時產生的尼古丁容易造成上癮，使神經系統興奮。而產生的一氧化碳則容易使智力受到影響，出現頭暈、頭痛現象，長期吸煙則使大腦的思維變得遲鈍和記憶力減退。
酒精則對人體的中樞神經系統有着直接的毒副作用，容易麻痺神經系統，長期則導致反應遲鈍，記憶力減退。
2.熬夜或失眠
現代人的熬夜很多時候並不是被動的，而是為了娛樂進行的一種自動熬夜。長期熬夜導致生物鐘紊亂，再難以自然入睡。
在睡眠期間本是神經系統的休息時間，而熬夜導致神經系統興奮，大腦得不到很多好的休息，造成白天出現的沒精神、頭痛、記憶力減退以及注意力不集中現象。除此之外，長期熬夜還會導致耳聾、視力下降等問題。
3.用腦過度
其實用腦過度與熬夜的危害類似，長期用腦過度導致神經系統處於興奮狀態，從而降低大腦對外界的敏感度，容易出現疲勞和記憶力下降。
4.對電子產品的依賴
對電子產品的依賴導致更多的年輕人發生健忘現象，因為大腦長期的得不到鍛鍊，造成了大腦的利用率降低，記憶力也減退。同時，長期對電子產品的依賴還容易造成脾氣的暴躁以及性格上的改變。
5.壓力和不良情緒
生活中我們不難發現當處於生氣或憤怒狀態時，總會忘記事物。壓力、憤怒、緊張、抑鬱等不良情緒會影響記憶力，輕度的.壓力是提高記憶力的動力，而壓力過大則會導致記憶力減退。
6.不健康的食物
生活中不少食物也會對記憶力造成影響，如經常在外就餐，食物中的味精便容易添加過多，而味精食用過多容易導致體內鋅元素的流失，鋅元素是大腦發育必不可少的物質，尤其對青少年與兒童來説。
而松花蛋中鉛、膨化食品中的鋁元素等，都對大腦的神經系統有着傷害，易記憶力減退，以及兒童的智力發育受到影響。
“手浴”，簡單的説就是用熱説泡手。我們都知道，上班一天或者走了一天路，勞累了，用熱水泡泡腳可緩解疲勞，同樣，用熱水泡泡手也能抗疲勞。此外，手浴的功效很多，可促進血液循環、治療失眠等。
人的手掌血脈豐富，有6條經絡通過，“手浴”就是通過外部受熱刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。通過“手浴”，可以使雙手血液升温，温暖的血液再流回心臟，經過10分鐘左右，人體內的全部血液都會變暖，而且，血液經過分支血管會流經大腦、眼睛、雙肩等部位，達到治療肩周炎、失眠以及提神、明目等多種功效。
“手浴”，一年四季都可以做，尤其對許多陽氣虛、畏寒的女士和手腳發涼的老人來説，保健作用更加明顯。因為“手浴”就可以發揮獨特的驅寒作用，加快末梢血管的血液循環，從而有利於體氣的運行。同時再配合“足浴”，效果會更好。
與足浴相比，“手浴”的方法更簡單易行：接一盆熱水，温度大概在40℃—42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果中間水温不夠熱了，可再加熱水。“手浴”時還需要注意身體的姿態，雙肩要完全放鬆，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾並注意保暖。一般早晚各一次即可，如果上班族中午感到疲憊，也可在辦公室浸泡一次。
7.濫用藥物
藥物的濫用也會對大腦造成影響，不同藥物對人體的毒副作用是不同的，一些藥物對人的中樞神經系統有抑制作用，出現犯困、疲勞或頭痛現象等。而這一類藥物的濫用也可能會傷害記憶力。
8.疾病造成
典型造成記憶力減退的疾病便是阿爾茨海默症，除此之外一些心理上的疾病或者是身體上的疾病都可能對記憶力造成影響，如貧血、大腦受創、腦部手術等。
故而在生活中對記憶力保護和提高要從多方面着手，那麼通過哪些方法可以防止記憶力減退和提高記憶力呢?
如何提高記憶力?
1.充足的睡眠
只有睡眠充足嗎，大腦才能得到很好的休息、消除疲勞，起到保護大腦細胞的作用，避免記憶力減退過快。
2.釋放壓力
釋放不良好情緒、壓力，避免過度用腦和神經系統的過度緊張，可以改善記憶力。同時，經常聽音樂對記憶力的改善也有明顯作用。
3.拒絕不良習慣
飲酒、吸煙、熬夜等習慣儘量避免，不僅僅是對腦袋健康有益，同時對整個身體的健康有促進作用。
4.健腦食物
常見的健腦食物有核桃、芝麻、魚肉和富含蛋白質的食物，而同時大腦的健康離不開多種維生素，所以在日常還要注意從蔬果中攝入維生素。
5.運動和良好的習慣
吃早餐、呼吸新鮮空氣、轉動眼球等都不失為健腦方法，另外，通過聊天和運動可以排解不良情緒，也是對大腦健康的維護。
如何提升記憶力
怎麼讓大腦越用越聰明呢，給大家總結一些簡單又實用的建議。
勤用腦大腦是越用越精的，經常保持思考讓大腦保持清醒，可以在精神上開展一些具有挑戰性的活動，讓大腦保持敏鋭，閒暇時間放下手機嘗試去讀一本書、聽講座、學習第二語言，身體可以休息但讓你的思想動起來。
2.讓大腦用新的方式思考
人的五種感官是學習的關鍵，用它們來鍛鍊思想，倒走，經常使用右手可以嘗試使用左手，閉上眼通過嘗來識別食物等。
3.勤鍛鍊
鍛鍊，特別是步行、游泳等都會帶來精神上的養分，身體活動可能增加大腦的血液供應並改善腦細胞之間的關係，可以讓大腦保持活躍並幫助記憶，總坐着的人可以抽時間起身走走，久坐會加重痴呆風險。
4.吃“對”東西
除了核桃之外，還要選擇對心臟和體重都有益的食物，因為肥胖會讓患痴呆症的可能性增加一倍，高膽固醇和高血壓也會增加風險，可以將油炸的食物換成蒸、煮、烘烤的食物；多吃一些堅果，多吃水果和蔬菜，魚對於大腦是非常有益的食物，我建議大家可以多吃魚。
5.戒酒
酒精會影響人的判斷力、語言、動作和記憶力，這只是酒精的短期影響，長期飲酒會使大腦額葉縮小，即使戒酒這種傷害也會一直持續。
6.保證充足的睡眠
熬夜目前已經成為一種常態，在學習新東西之前和之後要保證充足的睡眠，感覺疲憊的.時候很難集中注意力專注於事物，睡覺時大腦會把這些新信息記錄下來，以便以後再回憶起來，長夜的休息最適合改善記憶力和心情，成人每晚需要7-8小時睡眠時間。
人隨着年齡的增長，不會像以前一樣記住事情，這是衰老中的正常表現，不必感到恐慌，早晚都要面對。
感覺記憶力隨年齡流失的時候，可以嘗試將東西記錄下來，手機的功能發達，可以將代辦事項填寫在備忘錄中，也可以一點一點學習新事物。
如何提高記憶力？
1、補充營養。
補充營養並不意味着盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
2、經常聊天。
據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，讓心情變得開朗愉悦，何樂而不為？
3、理解記憶。
如果説你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換或者聯想再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。
4、重複記憶。
很多成功人士説過，重複是記憶之母。重複次數與記憶長久是成正比的。重複的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的.效果了。
5、興趣記憶。
愛因斯坦説過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對於感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閒時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什麼東西，並將答案寫在紙上，儘可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。
6、記錄回想。
如果説你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然後在每一個小時裏面，我們做了什麼事都可以記錄下來，然後再回想一下我們一天是怎麼過的。這不僅可以讓我們鍛鍊大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
7、特徵記憶。
認真發現，找到記憶對象的特點，辨別出其與其它記憶對象相異或者其它記憶對象所不具備的特徵，這樣更有助於記憶，而且能產生深刻印象。
8、充足睡眠。
只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。
時髦風
