家長幫孩子調整心態必做十件事，在座談會現場，有不少家長都表現出了焦躁不安的情緒，他們非常渴望能夠從專家那裏瞭解到一些在最後衝刺階段該如何幫助孩子調整心態的好辦法，現在分享家長幫孩子調整心態必做十件事。
一、家長情緒力求穩定
在大學聯考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脱各種外界的干擾，經常保持比較平和的心態，這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。大學聯考前，家長也會對大學聯考的各種動態有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。
二、家長心情要愉快
大學聯考前，家長心情好，家裏氣氛好，就會有一個温馨的家庭環境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在大學聯考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少説話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，大學聯考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態。
三、只要盡力就行了
有人曾經對狀元進行採訪時問他們的`父母在大學聯考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只説了一句話：只要盡力就行了。父母説了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對大學聯考。
四、創造安靜的複習環境
安靜的複習環境有助於孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。吵鬧的複習環境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響複習效果。在這裏我特別提示家長，在孩子大學聯考備考階段儘量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家裏進行。
五、督促孩子娛樂與運動
大學聯考前夕孩子在家複習大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響複習效率。在這種時候，家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動。
六、確保孩子健康
有些家長誤認為大學聯考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什麼就吃什麼，孩子愛吃什麼就吃什麼，只要孩子食慾好，在一般情況下孩子的營養都會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡。
七、幫助孩子調整心態
我建議在大學聯考前家長經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯後的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心裏的壓力、心裏的話、心裏的苦惱説出來，説出來就是做好心理調節成功的一半。當然，大學聯考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在複習功課時進去就聊上幾句。
八、防止對孩子的過分關注
有些家長過分關注孩子，孩子在那複習功課時一會兒過去給孩子衝杯熱牛奶，一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎對得起父母的關心……
九、準備一個小藥箱
大學聯考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子複習很忙，這些小毛病他顧不得上醫院去看。其實，只要家裏準備一個小藥箱，孩子一旦出現什麼身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫院裏跑。
十、督促孩子做好考前物質準備
大學聯考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質準備，把橡皮、小刀、格尺等準備好，把准考證等準備好，最好都放在一個口袋裏。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發生交通堵塞採取什麼樣的解決方案。
【01】
自己事自己做的習慣
獨立自主的孩子，走到哪兒都是沒有問題的。
這樣的孩子，將來會散發出一種獨特的人格魅力。不論是在思想上還是在行動上，有自己的判斷力，能夠在生活中自己的事情自己做，不依賴於別人。
要不斷培養孩子自己的事情自己做的習慣。這樣，當有一天該放手時不會過於擔心，孩子也不會充滿恐懼。
【02】
今日事今日畢的習慣
許多成年人有“拖延症”，事情要到最後關頭才匆匆忙忙去做，那是缺少了“今日事今日畢”的習慣。
我們需要培養孩子“凡事趕早不趕晚”的意識。這樣可以有充裕的時間應對可能的突發事件，從而養成從容的心態。
比如，讓孩子完成功課之後再去玩耍，當天的事情儘量不拖到第二天。
【03】
參與家務的習慣
不要總覺得孩子還小，什麼活都不能做。
讓孩子力所能及地做些家務活，主要是培養孩子的家庭責任感，讓他明白他是家庭中的一員，有義務幫家裏分擔一些事情。
孩子養成做家務的習慣，對孩子成年後建立新的家庭也大有好處。
【04】
閲讀的習慣
一定要讓孩子大量閲讀，閲讀真的很重要！
不用限定孩子必須看經典名著，先從孩子的興趣入手，只要讓孩子養成閲讀習慣，能夠靜下心來看書就可以了。
同時，父母的言傳身教也很重要，我們可以經常陪孩子讀書。一個博覽羣書、見多識廣的'孩子，潛力無窮。
【05】
有規律的生活習慣
生活有規律是身體健康的因素之一。晨昏顛倒，吃飯時間不固定，要玩就玩個通宵，這些也是缺乏自制力的表現。
幫助孩子養成有規律的生活習慣，比如每天幾點起牀、早飯、做作業、閲讀、睡覺。
在規律生活下長大的孩子，做任何事都會自發地制定計劃，而且比較有耐力。
【06】
傾聽別人的習慣
父母首先要做到有耐心聽孩子説話。傾聽孩子説話是對孩子最大的尊重。
父母傾聽了孩子説話，也要告訴孩子耐心傾聽別人説話，理解別人。讓孩子學會尊重別人的意見，讓孩子懂得幫助別人。
懂得傾聽別人、樂於助人的孩子，長大後在人際交往方面，會有超高的人氣，會擁有更多人脈。
【07】
自省的習慣
每個人都需要自省。通過自省，發現自身存在的不足而改進，就會不斷進步，日臻完善。
告訴孩子，犯錯不要緊，但是不要重複犯錯。
要求孩子有錯必改的關鍵是培養孩子自省的習慣，經常反省自己的言行。
【08】
敢於懷疑的習慣
成功要有敢於嘗試的勇氣。在不確定的環境裏，冒險精神是最罕見的資源。
鼓勵孩子嘗試，也鼓勵孩子懷疑，帶着知識疑點問老師、問同學、問家長，培養孩子勇敢自信、敢於擔當、獨立思考的精神。
提問是主動學習的表現，能提出問題的孩子大多是學習能力強的孩子，是具有創新精神的孩子。
【09】
控制情緒的習慣
不要以為孩子小，想哭就應該哭，想笑就應該笑，想發脾氣就發脾氣，其實控制自己的情緒是一生的事。
孩子的情緒要有宣泄的空間，也要有調節控制的習慣。
比如孩子遇到難題，煩躁了，告訴孩子遇到困難，煩躁、發脾氣都沒有用，不如先去做點別的輕鬆的小事，讓心平靜下來，再回頭解決問題。
【10】
自學預習的習慣
提前預習，是培養孩子自主學習的精神和自學能力、提高聽課效率的重要途徑。提前預習教材，自主查找資料，研究新知識的要點、重點，發現疑難問題，從而可以在課堂內重點解決，掌握聽課的主動權，使聽課具有針對性。
在暑假裏，可以帶着孩子在家裏，簡要的預習一下下學期的內容，培養孩子自覺預習的習慣。
時髦風
