瞭解孩子焦慮的主要原因、家長為孩子做好後盾等等。
1、瞭解孩子焦慮的主要原因
比如孩子對未來規劃十分迷茫，沒有任何目標；由於過去學習不努力，到高三的時候出現後悔；家長對孩子長有着很高的期望，孩子因學業不好而心裏感到內疚和負罪感；孩子的成績差，對考試缺乏信心，感到自卑等等。這些都是高三孩子焦慮的來源。
2、家長為孩子做好後盾
無論何時，父母永遠都是孩子堅強的後盾，無論你遇上什麼麻煩，父母都會想盡辦法去替你解決問題。把自己內心所想的話全都説出來，把自己不愉快的事情全都敍説出來，不要把痛苦獨自憋在自己的內心，讓父母替你排憂解難，記住父母永遠是你最好的傾訴者。
3、化焦慮為動力，為孩子大學聯考保駕護航
從現在開始，家長不要和孩子過多談論大學聯考的事情，而是把孩子的關心變成默默的支持。比如，對走讀生家長來説，每一天提前準備好營養可口的飯菜，為孩子學習提供足夠的營養；及時清洗孩子換下來的衣服，把孩子的房間整理得井然有序，給孩子提供一個舒適温馨的休息環境等。
4、給孩子自己的空間
在高三，現在很多家長差不多24小時都盯着孩子，希望孩子每分每秒都用在學習上，這樣做可能會適得其反。家長們應當及時察覺孩子的狀態，做孩子的陪伴者，在孩子難過的時候願意去傾聽和分享，這種關心絕非侵擾式的關注對孩子的備考是非常重要的'。
5、靜下心多多傾聽
家長幫助高三孩子緩解壓力，要多傾聽，讓孩子把不良的情緒宣泄出來，必要時多説幾句我們理解你，我們相信你，就夠了。
如果這個時候家長給與了過多的各種建議只能是好心辦壞事，也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續學習時間超過一個小時後，家長就可以給孩子倒杯熱茶，比千言萬語重要的多，有效的多。
6、晚飯後陪孩子散步
家長幫助孩子緩解焦慮也可以在晚飯後，帶孩子出去走一走，放鬆放鬆，散步的過程既是大腦消化的過程，也是一個情緒發泄的過程，對於幫助孩子緩解情緒起到很大的作用。家長也可以在陪孩子散步時，聊一些輕鬆的話題，最好別涉及學習的話題。
孩子焦慮家長應該怎樣做？
1、學會給孩子減壓
現代很多孩子出現焦慮症多半是學習壓力過大導致的，特別是對於還沒有完全適應學校生活的孩子來説，出現這種症狀就更加明顯一些，孩子就很容易出現對學習沒有興趣，意識不夠堅強。做父母的不能給孩子太多精神壓力，給他適當的任務，給予合理的期待，這樣也有利於孩子健康成長。
2、找個合適的時間，傾聽孩子內心真實的想法
找個孩子放鬆的時間，和孩子聊聊近期這段時間的狀態，從聊天當中去感受孩子感覺到的壓力，同時，從側面去告訴孩子，這些情緒的存在是很正常的，只是不能讓他們長時間的困擾我們，幫助孩子正確看到自己的負面情緒，同時，當孩子感覺到無助的時候，可以找父母傾訴，父母可以做他們最為忠實的觀眾幫助他們。
3、培養孩子的心理適應能力
如果説孩子出現焦慮症狀比較嚴重的話，父母可以經常帶孩子出去散散心，學會傾聽孩子內心的想法，跟着他們一起做一些減壓運動，這樣可以幫助孩子增強自身的抗焦慮的能力，也有利於孩子身體及心理的健康成長。
孩子焦慮的原因：
1、家庭矛盾
焦慮形成的最主要因素，可能是家庭矛盾。夫妻關係緊張，親子關係糟糕，家庭無幸福感可言，孩子心靈就會受到創傷，更容易變得失望與焦慮。
2、同伴交往
國小開始，孩子會出現“扎堆”的現象，而且越往上越明顯。之後就會發現，往往是名列前茅的一堆，中等的一堆，學得很辛苦的是一堆。這源自孩子對自我的'認同：他會去選擇有話聊的夥伴作為好朋友。如果一個孩子，在學校沒有一兩個好朋友，沒有一個歸屬的羣體的話，他的焦慮程度是非常高的。
3、學習壓力大
有很多父母會把自己年輕時沒有完成的夢想，強加在孩子的身上，將希望寄託在孩子身上，因此對孩子要求很高。總是讓自己的孩子得第一，以學習為主，沒有玩耍的時間，完全沒有給孩子一個快樂的童年。
常見的就是給孩子各種補習班報起來，並不會詢問孩子是不是喜歡，是不是感興趣，孩子學習壓力大，完不成父母的期望，就會容易緊張、煩躁、心裏不安、害怕父母，時間久了就很容易焦慮。
家長怎樣緩解高三孩子的壓力？
1、家長給孩子的壓力過大
家長可以跟孩子多溝通下，很多孩子壓力大是因為家長寄予孩子的希望太大，孩子不想讓家長失望只好強迫自己，給自己造成了很大的壓力。俗話説解鈴還須繫鈴人，如果是這種情況，家長的心理疏導是十分必要的，給孩子一些心理放鬆的空間。
2、家長要調整自己的心態
當孩子進入高三後，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長儘量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的.心情面對孩子諸多的“不應該”時，無凝給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
3、家長要及時疏通
緩解高三孩子的壓力，發現孩子有脾氣煩躁或者低迷的狀態的時候，需要及時的幫助孩子疏導一下倩緒。幫助孩子舒緩在大學聯考前的焦慮、憂慮等不良的情緒，給孩子提供自己的支持。
高三孩壓力過大有哪些表現？
1、失眠
早上起不來，晚上睡不着。休息不好、長期失眠成了許多高三學生的“親密夥伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無味，上課昏昏欲睡是其生動寫照。這是典型的因壓力而導致的失眠症狀，嚴重者會形成“頑固性失眠”，如不盡快調整，還可能會伴其一生。
2、學習壓力大
到高三年級後，隨着學習強度的增大，不知怎麼回事，他的人際關係，主要是和同學的關係，似乎越來越緊張了。動不動就愛跟同學發脾氣，甚至最後變得根本沒法溝通，原有的良好關係破裂。其實，這也是心理壓力的一種表徵。
3、自我評價低
有時，做錯或做砸了一件事，我們會感到自己一無是處，生出自怨自艾的情緒來。而這種情緒，往往長久揮之不去，如影隨形。這是人本身的自卑心理在作怪，對自身缺少正面、積極的肯定，也會在緊張、壓力下爆發出來。
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