捏捏族白領減壓新方式，捏捏族多由年輕白領組成，由於工作生活壓力大，他們選擇下班後或週末專程到超市裏惡作劇以宣泄情緒，下面分享捏捏族白領減壓新方式。
他們大多混跡在大中型人員密集的超市中，售貨人員很難發現。一名捏捏族在網上發帖寫道，都喜歡趁服務員不在時捏幾包方便麪。那聲音，那手感，讓我得到極大滿足。最有意思的就是去開碳酸飲料，發出的聲音聽了那叫心裏踏實啊！
鄭州市內幾乎每個超市都有食品被虐待的現象。鄭州市一家超市人員表示，經常能遇到這樣的情況。心理專家分析，由於工作生活壓力大，一些年輕人找不到正當的宣泄渠道，當壓力積累到一定程度時，就需要透過某種方式宣泄出來，像捏捏族這種揉捏食品的做法就屬於行為宣泄的一種。
專家建議，緩解壓力可以透過和朋友溝通、體育鍛煉、到大自然中游玩等形式，都是非常有效的辦法。專家表示，捏捏一族的出現在一定程度上反映職場心理問題廣泛存在，應當重視年輕白領的心理壓力問題。
都市白領流行捏捏族的三種原因
原因一。
作為捏捏白領一族，他們發泄的主要原因還是由於工作壓力過大，而導致工作壓力過大的始作俑者，在筆者看來，主要還是在於一種激烈的社會競爭環境。
在我國目前人才供需極不平衡的社會背景下，很多勞動者，特別是白領階層，往往都在為一份朝不保夕的競爭崗位而疲於奔命，絲毫的閃失都有可能會導致被淘汰的噩運，再加之目前社會的相關保障體系有待發展，無法為勞動者提供一種較為完善的人性化和制度化的客觀發展環境。
從而導致白領階層的精神過於緊張，思想過於壓抑。所以筆者認為，激烈殘酷的人才競爭與尚不完善的客觀環境才是導致廣大白領階層以非常規手段去宣泄情緒的一個主要原因。
原因二。
作為職場新生代的白領階層，大多都是８０後、９０後一代，而這代人性格的最大特點就張揚且富有個性，主觀的表現慾望較為強烈，但又缺乏屬於理性的一種成熟。而正是由於這種較為突出的性格特徵，也很容易使年輕的白領階層在工作中遇到某些坎坷與困難時而導致一種心態的失衡。
從而也就為接下來不理智的發泄方式埋下了一種深深的伏筆。所以在筆者看來，若想很好的解決這個問題，關鍵還是在於一種心態的把握與調整，選擇恰當與理性的表達方式去宣泄自己的情緒，這才是作為現代職場人所應具備的一種良好的心理素質。
原因三。
提到這一點，也許有人會產生疑問，白領的捏捏族咋跟教育聯繫在一起了？在筆者看來，儘管時下所流行的捏捏族從表面上看似乎與教育無關，但我們用理性的思維去細細的.品味一下便會發現，其實在這種被扭曲心理的宣泄背後，一種教育的失責也是顯而易見的。作為當代年輕的白領一族，大多都是剛剛走出校園不久的職場新人，若干年校園時代的學習生涯也會在潛移默化之中給他們的處世與思維方式打上一種深深的影響烙印。而再反觀我國的教育現狀，呆板的應試化模式早已將學生的思維方式凝固在那種只求分數而不重能力，只求文化而不重思想的教育誤區之中。由此可見，呆滯的教育模式只能教會學生如何去提高一種浮躁的分數，卻無法傳授給學生在面對坎坷與壓力時所應具備的一種理性的思維。
“捏捏族”的宗旨：如果你不高興，到了超市你會高興;如果你高興，到了超市你會更高興！“捏捏族”多由年輕白領組成，以在超市捏碎各種食物來發泄情緒、緩解壓力。
心理專家表示，由於工作生活壓力大，一些年輕人有壓力但又找不到正常的宣泄渠道，便用這種方式來緩解焦慮情緒。超市捏捏族表現出來的是一種明顯的強迫行為，如果不注意，很可能發展成。年輕白領如果有壓力，最好以正常的社交途徑來解決，宣泄壓力可以選擇語言溝通、體育鍛煉等正當方式，虐待超市食品這種危害社會的減壓方式並不可取。
心理專家稱，“捏捏族”這種減壓方式表現出白領族羣典型的壓力病，尤其是在大城市，快速的生活節奏，驟變的金融形勢，使得白領族羣面臨巨大的生活壓力，由於年輕人的心理承受能力還處於不成熟階段，沒有很多的社會經歷和歷練，在面對誘惑和慾望、承受磨難和挫折方面的能力還不夠成熟。
容易因外界壓力引起情緒的波動，於是壓力病不可避免的發生了。TTM(人體細胞代謝熱斷層技術)專家經多年臨牀研究發現，壓力病並非完全由外界壓力所造成，引起壓力病最主要的原因竟然是人體本身的臟器功能失調，其次才是外界的.壓力過大。
要知道，如果人體的臟器功能都處於正常平衡狀態，即便外界壓力大，人體也能將各種壓力在相當程度上予以有效的疏導;但當臟器功能處於非正常狀態時，如果再受到外界壓力的影響，壓力病就可能由此而生。因此，TTM專家倡導，白領首先應定期進行健康檢查。
準確瞭解自身臟器功能的異常狀況，在的指導下，藉助專業的解壓保健方法從源頭預防壓力病的產生。另外，還應學會用積極健康的心理減壓方式疏導壓力。
職場減壓方式
不合理宣泄會適得其反
大學畢業後，小袁(化名)進入省會一家媒體當了攝影記者，在這個城市，這是一份令人羨慕的職業。
年輕、陽剛、帥氣的小袁不辭辛勞，在與同行長槍短炮的競爭中積累了人氣，成為這個行業的佼佼者。領導首肯，同事欽佩，小袁在職場路上前途一片光明。
而最近有同事發現，小袁時常與酒為伍。因為酗酒，小袁近來的表現不盡如人意。在一次重大突發性事件報道中，小袁不僅進場落後，而且滿嘴酒氣，消息傳回單位，令領導大為震怒。
他為什麼酗酒？沒有人知道這位陽光大男孩身上發生了什麼，小袁的密友們也都矇在鼓裏。內心的苦楚小袁一個人憋着。
原來，3個月以前，小袁的父親意外離世，年紀輕輕的小袁還沒有這種心理準備。父親真的離他而去了嗎？惶惑痛苦終日攪擾着他。後來，他嘗試着借酒消愁，飲酒量也越來越大，最後竟演變為杯不離手，一天兩瓶，三餐省略。
有了這次飲酒誤事的慘痛經歷，小袁開始戒酒。他感覺到自己無法完成這項艱鉅工作，屢次不成功，最後不得不求助於醫生。
河北省中醫院精神心理科主任丁勤章説，類似於小袁這樣的'都市白領不在少數。現代生活中，工作和生活的雙重壓力讓很多人內心不堪重負，卻又找不到合適的減壓渠道。一些人選擇酗酒、拿家人撒氣，甚至冒險去飆車來宣泄心理壓力。但是，這樣做的結果可能適得其反，不僅會加重心理負擔，還會造成家庭不和諧因素，對自己對他人存在人身安全隱患。
白領面臨五大壓力
壓力是工作本身、人際關係、環境因素給我們造成的一種緊張感。適度的緊張和壓力可以使人充實和上進，提高工作學習效率；但是，壓力過大或者這種緊張感過於持久則會出現焦慮、煩躁、抑鬱等心理障礙，乃至心理疾病。現代社會中，越來越快的生活節奏，升職漲薪等諸多壓力，讓職場白領們一時找不到正常宣泄心理壓力的途徑。
丁勤章分析説，職場白領面臨的壓力主要來自以下幾個方面：
競爭的壓力。在大城市的高端崗位，網聚了眾多業內精英，而不斷更新的新鮮血液，讓老人們都備感壓力。伴隨着高等教育大眾化的腳步，找工作難，找好工作難上加難，今後就業難的矛盾會更加突出，崗位競爭會更趨白熱化。
發展的瓶頸。每個人工作到一定程度和年限，升職的問題就擺在面前。然而，更高的職位總是僧多粥少，有的人或許會平步青雲，有的人會原地踏步。當此之時，很多人都會莫名的焦慮。
人際的江湖。有人的地方就有江湖，每個單位都有着複雜的人際關係，在白領集中的地方，人際關係可能更為複雜，他們承受的壓力或許更大。
感情的波瀾。現實生活中，那些身居要職或待遇豐厚的白領們，很多人的家庭和情感生活都不盡如人意。或忙於打拼冷落了家人，或年齡過大卻還是剩男剩女，或在情感和現實中找不到理想的交集，為情所困。這些都反過來影響了他們的工作，無形中增加壓力。
工作的壓力。對帶薪休假的呼籲已有時日，然而，這對很多白領來説，或許是可望不可及的夢。他們已經習慣了早出晚歸的生活，習慣了沒有節假日無休止的加班。生活是殘酷的，沒有上佳表現，你有可能隨時被人替換。
時髦風
