職場減壓方式，面對忙不完的工作，面對複雜的人際關係，經理人的壓力無處不在，員工也時常因為工作上的小事而心生不滿，影響上班心情，現在分享職場減壓方式。
■不合理宣泄會適得其反
大學畢業後，小袁(化名)進入省會一家媒體當了攝影記者，在這個城市，這是一份令人羨慕的職業。
年輕、陽剛、帥氣的小袁不辭辛勞，在與同行長槍短炮的競爭中積累了人氣，成為這個行業的佼佼者。領導首肯，同事欽佩，小袁在職場路上前途一片光明。
而最近有同事發現，小袁時常與酒為伍。因為酗酒，小袁近來的表現不盡如人意。在一次重大突發性事件報道中，小袁不僅進場落後，而且滿嘴酒氣，消息傳回單位，令領導大為震怒。
他為什麼酗酒？沒有人知道這位陽光大男孩身上發生了什麼，小袁的密友們也都矇在鼓裏。內心的苦楚小袁一個人憋着。
原來，3個月以前，小袁的父親意外離世，年紀輕輕的小袁還沒有這種心理準備。父親真的離他而去了嗎？惶惑痛苦終日攪擾着他。後來，他嘗試着借酒消愁，飲酒量也越來越大，最後竟演變為杯不離手，一天兩瓶，三餐省略。
有了這次飲酒誤事的慘痛經歷，小袁開始戒酒。他感覺到自己無法完成這項艱鉅工作，屢次不成功，最後不得不求助於醫生。
河北省中醫院精神心理科主任丁勤章説，類似於小袁這樣的都市白領不在少數。現代生活中，工作和生活的雙重壓力讓很多人內心不堪重負，卻又找不到合適的減壓渠道。一些人選擇酗酒、拿家人撒氣，甚至冒險去飆車來宣泄心理壓力。但是，這樣做的結果可能適得其反，不僅會加重心理負擔，還會造成家庭不和諧因素，對自己對他人存在人身安全隱患。
■白領面臨五大壓力
壓力是工作本身、人際關係、環境因素給我們造成的一種緊張感。適度的緊張和壓力可以使人充實和上進，提高工作學習效率；但是，壓力過大或者這種緊張感過於持久則會出現焦慮、煩躁、抑鬱等心理障礙，乃至心理疾病。現代社會中，越來越快的生活節奏，升職漲薪等諸多壓力，讓職場白領們一時找不到正常宣泄心理壓力的途徑。
丁勤章分析説，職場白領面臨的壓力主要來自以下幾個方面：
競爭的'壓力。在大城市的高端崗位，網聚了眾多業內精英，而不斷更新的新鮮血液，讓老人們都備感壓力。伴隨着高等教育大眾化的腳步，找工作難，找好工作難上加難，今後就業難的矛盾會更加突出，崗位競爭會更趨白熱化。
發展的瓶頸。每個人工作到一定程度和年限，升職的問題就擺在面前。然而，更高的職位總是僧多粥少，有的人或許會平步青雲，有的人會原地踏步。當此之時，很多人都會莫名的焦慮。
人際的江湖。有人的地方就有江湖，每個單位都有着複雜的人際關係，在白領集中的地方，人際關係可能更為複雜，他們承受的壓力或許更大。
感情的波瀾。現實生活中，那些身居要職或待遇豐厚的白領們，很多人的家庭和情感生活都不盡如人意。或忙於打拼冷落了家人，或年齡過大卻還是剩男剩女，或在情感和現實中找不到理想的交集，為情所困。這些都反過來影響了他們的工作，無形中增加壓力。
工作的壓力。對帶薪休假的呼籲已有時日，然而，這對很多白領來説，或許是可望不可及的夢。他們已經習慣了早出晚歸的生活，習慣了沒有節假日無休止的加班。生活是殘酷的，沒有上佳表現，你有可能隨時被人替換。
■尋找正確的減壓通道
事實上，不光是白領，每個人都或多或少地受到這些因素的困擾。丁勤章認為，有壓力是正常現象，並不可怕，關鍵是壓力來臨的時候要想辦法消除，不要被壓力壓倒。每個人都應該學會張弛有度的工作，找到化解壓力的正確方法。
丁勤章推薦了幾種方法，人們也許可以從中找到適合自己的。
飲食。吃零食可以減輕壓力，一些食物有助於緩解精神緊張。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
多參加體育運動。跑步、打球、打沙袋等都是不錯的選擇。
找朋友談心。把自己心中塊壘對朋友吐出來，或有益處。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脱、支持和指正。
生活調理。洗個熱水澡，看部喜劇片，或者閲讀書刊雜誌，從中尋求樂趣，開懷一笑，煩惱盡除。
旅遊。如果你沒有辦法解脱，找一個機會去旅遊或許是一個不錯的辦法，縱情山水之間，或許能物我兩忘。
參加公益活動。在公益活動中，幫助了別人，能讓自己產生成就感、喜悦感，有助於減輕壓力。
娛樂。吹拉彈唱、琴棋書畫，自古就是怡情養性的法寶。
桑拿、足療。也可以讓身體放鬆，減輕心理壓力。
嘗試過這些方法後，如果還是不能減輕心理壓力，你最好是去諮詢心理醫生，接受專業的藥物、心理治療，配合醫生調整好自己的心態。
切不可諱疾忌醫，自己通過酗酒、賭博、飆車等方法來解開心結，那樣只會結越打越死。如果你抱有一顆平常心，把壓力看作一件常事來對待，自信、勇敢地挺起胸膛，那麼壓力自然而然就會向後退。
1、放棄無意義的固執。
有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
2、堅決不做“全優生”。
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
3、勇於做個“挑戰者”。
有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
4、制訂計劃表。
當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。
5、通過溝通釋放壓力。
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
6、勞逸結合的生活狀態。
每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的.情緒。
7、不可或缺的`一日三餐。
這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
8、嘗試打破現狀。
當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
時髦風
