把壓力説出來、唱出來、寫下來等等。
相對來説比較容易患憂鬱症的職業：
(1)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險也會增高許多。
(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。
(3)具有時間壓迫及人際競爭的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。
(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻等因素。
(5)缺乏同儕夥伴的工作環境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。
職場減壓原則：
(1)以開闊、彈的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。
(2)設定合理的'工作及人生目標，要求完美大多隻會失敗。
(3)瞭解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練而加強的。
(4)把壓力説出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。
温馨提示：現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素，加上人際間競爭的複雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無法配合，極易落入情緒憂鬱的惡循環中。
職場人士要保持穩定的情緒，應做到以下幾點：
1、激活積極的心理觀念;
2、調整消極的心理狀態;
3、緩解思維緊張的心理;
4、消除失敗的心理陰影;
5、突破常規的心理習慣;
6、糾正思維的邏輯錯誤;
7、避免假設的心理矇蔽;
8、清除無用的信息垃圾;
9、克服心理壓力的負面情緒。
企業管理者則應該分清情緒與工作事務，隨時檢查自己的情緒狀態，熟悉每一種情緒對工作和他人的影響，及時控制不良情緒;注意觀察每一個員工的情緒，查明原因，瞭解員工的'情緒和對於工作與他人的影響，幫助員工解除引起不良情緒的動因，排解不良情緒。
其次，需要應變的心理能力。關鍵就是要打破習慣的心理定勢，克服三大心理矛盾。
一是正確看待心理自我與現實自我的矛盾。心理自我是目標的自我、設計的自我和未來的自我，它通常要比現實生活中的自我來得高和遠;現實自我則是客觀社會生活中真實的自我。心理自我與現實自我通常存在落差。當自己發現心理自我明顯高於現實自我時，就説明原先的心理設計偏高，在實踐中難以實現，應適當降低心理自我的設計標準，使之與現實自我更加接近，從而提高實現心理自我的可能。如果自己發現現實自我已經超越了心理自我，就證明自己已經達到了心理設計的目標，應重新進行新的心理設計，形成新的進取目標。
二是正確處理心理孤獨與人際交往的矛盾。在心理研究中，孤獨是指個體的合羣的心理需求得不到實現而產生的情緒體驗。一個現代人，不可能沒有一點孤獨感，也不可能完全孤獨。實踐證明，人際交往是解決心理孤獨的良方，通過構建良好的人際交往，可以克服過度的心理孤獨，化解工作生活中的孤獨感，提升工作效率。
三是正確處理心理自卑與心理自負的矛盾。一個心理過分自卑的人，容易缺乏自信心，喪失搞好工作的信心。而過分自負又易自視過高，目空一切，缺乏自知之明，陷入自以為是的盲區。一個成功的職場人士既不能過分自卑，也不能過分自負，既要相信天生我材必有用，又要明白尺有所短，寸有所長的道理;既具有幹好本職工作的信心和決心，又具備管理的技巧和能力。
巧克力可緩解壓力
到今天，巧克力也是大眾愛吃的食物。而巧克力對健康的好處也越來越廣為人們所知，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血糖、降低血壓，預防中風，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的機率。
而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂鬱的心帶來幸福、温暖。巧克力能提高大腦內一種叫塞洛託寧的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的'作用。
常頭痛的人要少吃
但是對有些人而言，巧克力卻不是讓人幸福的美食，而是一把開啟疼痛的鑰匙，那就是容易頭痛的人。
沉重的工作壓力讓人頭痛欲裂，不過別忽略了，吃下肚的食物可能也是誘發頭痛的因素之一。巧克力雖然滋味迷人，不過它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬別再被巧克力誘惑，最好能避開。
巧克力可增強女人慾
一直以來，女把巧克力與意識、行為浪漫地聯繫起來，巧克力成為一種愛的象徵。
意大利科學家的研究發現，那些長期嗜好巧克力的女在願望、激勵度上的基數是最高的，而嗜好巧克力的男在這些方面並不是很高。
來自意大利米蘭的研究人員對163位女食用巧克力和她們行為之間的關係進行了研究。這項研究發現：那些每天食用巧克力的女往往比那些不嗜好巧克力的女，在慾望上要高出很多，巧克力對女的特徵有着積極的生理影響。那些欲較低的女在食用了巧克力後，往往會出現明顯的衝動。
温馨提示：巧克力不像是食物，而是一種藥。那些由於月經而導致情緒不定的女，在功能上也會下降，而這個時候，吃一些巧克力將會提高她們的功能。
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