看成功的男人如何給心理解壓，隨着時代的發展，生活節奏越來越快，人們身上的壓力也在不斷增大，下面一起看看成功的男人如何給心理解壓？
調整心理，學會求助
身心有問題應及時到醫院和心理諮詢室求助。
多與人交往溝通
多與他人交往，交心談心，既能密切關係，建立友情，體會溝通的樂趣，又是一個相互學習的過程。把所有的抑鬱埋藏在心底，只會令自己鬱鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴給知己好友或師長，心情會頓感舒暢。以開放的、豁達的心態對待外界變化，有利於保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。
要有自己的時間和空間
成功男人的工作，８小時的內外界限常常是不分明的，８小時外加班加點是常事，單位裏忙不完，很多工作還要帶回家去做。因此，如何把工作與休息處理好，也是心理健康的要求。適當參加娛樂活動，是消除心理壓力的好辦法。
欣賞自己
要心理健康、心理平衡，就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長處與缺點。一些成功男人為追求完美，總是挑自己的毛病與不足，這樣做雖然有利於進步，但是會讓自己活得太累。人，只有欣賞自己，才能有信心，才能更好地發展自己。
對自己要有一個全方位的認知
要根據自己的性格特徵、能力、體力和環境等具體條件，去設計自己的人生目標。最好的心理健康策略就是對自己不挑剔，別給自己訂太高的期望值標準。
感覺很累的心理原因
每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹着自己的慾望，把別人的行為結果作為自己追求的.目標，以至產生貪婪的心理情結，心理上產生一種不到長城非好漢的饑荒感覺，對地位的飢餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持、對享樂的無盡慾望等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累。
其治療的良藥是，用實事求是的態度去開發自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱讚，在不斷擴大自己心理空間的同時，去體驗生活本身的意義和愉快。
一、日常解壓法
1、打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可藉機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。
2、想像：藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
3、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。
4、呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此一過程。
6、擺脱常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦着上下樓梯。
7、洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，儘量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放鬆，心情愉快。
8、發展興趣：培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。
9、伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆，對消除緊張十分有益。
10、放鬆反應：舒適地坐在一安靜的'地方，緊閉雙目，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
二、趣味減壓法
1、健康型：男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據説是男士減壓的最新招式。
2、刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰極限，將血液裏的壓力荷爾蒙代謝出去，並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
3、利用減壓工具：隨身攜帶一個發泄球，鬱悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等，在那裏，你儘可以瘋狂地解恨解壓。
4、大笑族：在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發自內心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
5、哭泣族：壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據説，哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行，週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。
6、捏捏族：都市中突然冒出了一羣這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便麪或餅乾，或者給可樂“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。
7、人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。一羣男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上繫好繩索，當火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上）。
2、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
3、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小説……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
4、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
5、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
6、藉助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
7、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。
8、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
10、將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
11、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
時髦風
