經常感到沒勁兒、注意力集中不起來等等。
經常感到沒勁兒，打不起精神，什麼都吸引不了你，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒時間，吃飯怕發胖，去商場一見那麼多人心裏就煩，總之一句話：沒意思！這是怎麼回事呢？
這種狀況在白領階層的男性中比較多見，被稱為慢性疲勞綜合徵，是日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理諮詢門診的調查中，因上述相似情況來諮詢的以男性居多。為什麼男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢？
首先，社會公眾對男性的期望值是事業有成。
如果女性事業不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內助，她也是成功的。而男性就沒有退路，他們只有在事業上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關注自己的工作，如果工作不順利，出現挫折，心理上的壓力就特別大。
其次，在公認的標準中，男性是強者，應該承受一切，女性是弱者，應該被保護。
男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結果，必然也會影響他們的身心健康。
第三，男性有了心理壓力後，經常通過一些不健康的方式來解脱苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲、看恐怖片、去夜總會等等，結果是壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。
第四，從本身身體素質來看，男性的.耐受力較女性差。
男性應掌握減壓的方法：
1、定期體育運動；
2、無條件全部接納自己包括優點和缺點、成功與失敗；
3、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友；
4、用積極的有建設性的行動來對付壓力；
5、保持自己的社交生活；
6、從事工作以外的創造性活動，培養業餘愛好；
7、用分析法對待工作壓力。
如果工作崗位在近期內沒可能變化，但是單調乏味的工作內容讓你沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西、更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室裏的感覺會讓你如沐清風，新的環境會讓你麻木的神經敏感起來。
此外，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為老夫老妻了就不需要這些了，也不要把家務瑣事都推給愛人，對她説説內心的想法，為她買個新禮物，分擔一些家務，她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣。現代人不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。
職場男性有心理壓力，掌握減壓方法是關鍵。女性承受不了工作壓力可以柔弱説做不了，也可以輕易説離職，因為背後還有一個強大的男性可以依靠，可是男人就不能那麼輕易説做不到，因為男人知道做不到就代表着自己沒能力沒本事，所以男人必須掌握減壓的方法，讓自己擁有積極樂觀的態度來應對生活和工作的壓力。
職場人都會存在或多或少的心理壓力，工作量大，忙碌，都是心理壓力產生的原因。
1、運用言語和想象放鬆：通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦的草地上”、“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法：請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四…...一旦寫出來以後，就會驚人的發現，只要你“各個擊破”，這些所謂的'壓力，便可以逐個化解。
3、想哭就哭：醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，然後按正常血壓和血壓升高編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓病患者，卻大多數回答説從不流淚。由此看來，人類情感抒發出來要比埋在心裏有益得多。
4、一讀解千愁：在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後、煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊、氣量豁達、不懼壓力。
5、擁抱大樹：在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據研究表明，擁抱大樹，可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣：法國出現了一種新興的行業，運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右都鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
1.換位思考認同法。
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
2.推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
3.順其自然自我解脱法。
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想説便説;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
4.注重過程淡化功利法。
建立合理的.、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處着想，但向最好處努力。
5.更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
6.音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
7.自信自主激勵法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
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