產後儘早開奶
產後嬰兒吸吮乳頭，可以刺激泌乳素、催產素的分泌增加，有利於增加泌乳。開奶越早，會使催乳素、催產素分泌量增多，泌乳也隨之增多。醫院的傳統做法是產後讓產婦與新生兒分開，開奶時間推遲，就不利於產後泌乳，這可能會成為現代婦女產後缺乳的原因之一。近年來有些醫院實行產後生活家庭化，讓新生兒與產婦同居一室，產後儘早開奶，實踐證明產婦的泌乳量有明顯增加。
每次吸空乳汁
產婦餵哺嬰兒時要先把一側乳房吸空，然後再吸另一側。如果嬰兒吸不盡時，要用吸奶器把奶汁吸盡。乳房有脹滿感時，即使嬰兒不吃奶，也應把奶汁吸淨，否則不利於乳腺分泌，還容易阻塞乳腺管引起乳腺炎。況且乳汁與其他東西不同，不是愈積愈多，而必須每次完全將乳汁吸空，才能分泌更多的乳汁。
增加產婦營養
乳汁的分泌需要足夠的營養與水分，否則會影響乳汁的質與量，所以產婦應特別注意飲食營養。特別要保證食物有優質的蛋白質，足夠的熱能、豐富的維生素以及鈣、鐵等礦物質。產婦應不挑食、偏食，既要多吃魚、肉、禽、蛋、奶製品及豆製品，也要多吃新鮮蔬菜和水果。要多飲湯水，特別是夏令時節從事體力勞動的餵奶婦女，更應該注意補充水分，否則乳汁過濃不利嬰兒的消化吸收。不要大量飲用麥乳精，因其中含麥芽，有回奶作用。肥肉、脂肪多的食物也不宜多吃，多吃了脂肪多的食物，做母親的容易發胖，而乳汁反見減少。有條件的地方，母親可每天購買新鮮牛奶喝。
現實裏母乳餵養與老人的“遭遇戰”
有時候媽媽們已經很盡心盡力地去給寶寶餵母乳，但是常常由於外界的一些因素，使得媽媽們的決心受到壓迫。最大的干擾和壓力，來自於一些對於母乳餵養有很深的誤解的家人或者知識老化的醫生。中國有老人幫助照看第三代的傳統，對於新生兒的看護，餵養是最重要的活動內容。但是如果母親選擇餵母乳，每一次的餵養僅僅需要嬰兒的母親參與，勢必將其他人排除在外。有些老人會感到自己“英雄無用武之地”，感到不安和焦慮，因而會抓住母乳餵養一開始都會產生的困難和問題，有意無意地將其誇大，試圖阻攔母親在哺餵母乳方面進行努力。另外，新手媽媽由於沒有經驗，容易偏聽偏信一些老人的老觀念，比如一位媽媽告訴我，她不想給孩子加奶粉，家裏老人就指責她會把孩子“餓細了腸子”。這是一種毫無科學道理的説法，卻會產生足夠的壓力，讓媽媽屈服。老人的説三道四，會讓媽媽心裏產生焦慮，這種焦慮情緒所產生的荷爾蒙，導致媽媽的身體即使有豐盛的乳汁，卻不會分泌出來。越是擔心、着急、心虛的母親，乳汁分泌越有困難。母乳最無辜，卻又最冤枉。人們對母乳的偏見十分深重，無論孩子出現怎樣的問題，人們首先要怪罪母乳。
時髦風
