職場男心理壓力大幾種方法幫你減壓，現在人們的生活節奏很快，尤其是大城市，人們為了忙着自己的工作，總是會花費更多的時間和精力在上面，壓力也越來越大，下面來看看職場男心理壓力大幾種方法幫你減壓。
職場男心理壓力大的原因：
1、工作狂
一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
2、極度失落
每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常説的灰色心理。
3、難耐高壓
白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危機
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
5、疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的.信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。
6、貪慾過高
如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
男人怎麼做才能減壓：
1、巧克力減壓法
巧克力因為其風味獨特，入口甘醇為大眾喜愛，而且巧克力的好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血糖、降低血壓，預防中風，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的機率。
而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂鬱的心帶來幸福、温暖。巧克力能提高大腦內一種叫塞洛託寧的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。
但是對於巧克力，必須注意的是容易頭痛的人不要吃巧克力，它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬別再被巧克力誘惑，最好能避開。
2、大聲唱歌
當心情抑鬱不暢的時候，不妨調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悦，緩解壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。
3、養寵物
研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。
4、沉溺在擁吻中
每天當你工作到很晚的才回家時候，很多人就會只是象徵性的和愛人問好，就急衝衝的陪孩子聯繫足球或者是陪他看書，但是如果在這個時候，選擇給你的愛人一個大大地擁吻，不僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關係。
5、嘗試一下金槍魚
讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長，還能預防心臟病、情緒失控，讓心臟和能量存儲能力更加健康。
6、觀看喜劇影片
去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據有關研究表明，當人發自內腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩定血壓的效果。輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
在競爭力越來越激勵的社會，我們沒能力讓社會去減少我們的壓力，也沒有辦法讓別人幫助我們減輕壓力，我們唯一能指望的是家人多給自己一些信心、鼓勵和陪伴，而我們自己則要改變心態，多多學習一些減壓的方法，讓自己在有限的生命中不僅能創造財富，更要學會如何更好的享受生活！
減壓第一招：吃得好
一直以來都有説法是吃甜食能減壓，而在女人眼裏，好吃的東西都能減壓。在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裏被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。如果你正被這些事牽絆着導致心緒不寧，這時不妨放下工作，好好大吃一頓。吃完胃滿足，人也開心許多，剛剛糾結的問題也瞬間清晰了。
減壓第二招：運動
作為一個運動愛好者，小編本身就是很愛運動的。心情不好時都會騎上自行車到處走，又或者到運動場跑它個幾十圈。出完汗後再洗個熱水澡，全身舒暢。
而且，運動還能鍛鍊身體，塑造身材，可謂一舉兩得哦!
減壓第三招：逛街
男人惹了女人，有個招百試百靈，就是買包。可想而知，在女人眼裏，購物是讓她們開心的事。不管有沒有男人買單，不開心的時候就該逛街，邀上幾個好友，邊走邊逛，有錢就買貴的，沒錢逛些平價商場，反正只要看中了就買，直到心情好為止。
而且，逛街還有個好處就是，會激發你的正能量。因為只有努力掙錢，才能讓自己買得開心。所以，錢能買來開心還是有一點道理的。不信，當你在地上撿一百塊看你開心不開心。
減壓第四招：找人宣泄
壓力大不能憋着，要麼想通，要麼發泄出來。那麼，最廉價的發泄方法就是説出來。可以找個空曠的'地方大聲吼出來，也可以找可靠的朋友把心裏的不滿説出來。當然找朋友還有一點好的就是，説完後她會想辦法開解你，安慰你，甚至會逗你開心，所以你會好得更快。
減壓第五招：哭
哭能解壓已經不是什麼祕密了，看似軟弱，卻很有效。如果無法直接流淚，可以看本悲傷的書或電影，醖釀感情後，放聲哭出來。哭完後睡一覺，明天啥事都沒了。
職場輕鬆減壓只需四個武器
武器一：幽默
幽默是一種智慧，它可以讓複雜的問題簡單起來，也可以讓棘手的事情容易起來。遇到職場尷尬，巧妙地運用幽默這個武器，往往會有意想不到的收穫。當然幽默也是要把握度的，不是什麼人什麼場合都能用的。千萬不要隨便對不太外向的同事開玩笑。
武器二：不傷害
所謂圓場，就是要追求一種皆大歡喜的結局，其目的是讓對立的雙方都不要受傷。所以在圓場時，要充分考慮雙方可能受到的傷害。對人保持一顆善良的'心是一種處世之道，也是很容易被人們接納成為朋友的。
武器三：合理化
圓場時的一些藉口需要得到對方的認同，這才算是圓場成功了，否則，如果藉口讓對方感覺特別假，那就適得其反了。如何檢驗藉口是否合理?可以將自己換到對方的立場，看看這個藉口能不能説服自己。
武器四：好心態
如果沒有正確的心態對待職場中出現的尷尬，那麼前面這三個武器也就沒有了用武之地。相反，如果你能從戰略上藐視這些所謂的尷尬，不把它當作多麼嚴重的事，這樣，在心理上你就已經獲勝了。一旦擺正了心態，你就可以有能力充分調動自己的幽默和智慧，很坦然地去化解尷尬帶來的不良影響，從而為自己的職場發展加分。
時髦風
