休閒常聽音樂，改變心境、改變環境顏色，滋養心氣等等。
休閒常聽音樂，改變心境
聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱，但卻是着手改變心情、平抑煩惱的第一步，以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的.不快情緒在不知不覺中得到轉化。
改變環境顏色，滋養心氣
美學家通過研究多人的行為研究發現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悦下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消釋。
加強耗氧運動，振奮精神
不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脱心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。
豐富業餘愛好，增加興趣
心理困擾常常會使人態度消沉，從而使情緒低落，影響鬥志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脱心理困擾、轉移消極情緒很有好處。
一、心態：少嫉妒、不干涉他人
要有禮貌，但不要讓周圍的人都成為你的朋友。萬人迷並不容易做，試圖讓身邊每個人都喜歡你，就意味着你需要做許多並不情願的事情。相反，多花時間陪陪那些真正關心你的人，他們才是你最大的財富。
不要在嫉妒中浪費了時間。心理醫學科主任説，嫉妒心是精神的腫瘤。當你嫉妒他人時，你的對手並不是那個人，而是你自己的這種負面心態。
生氣時，用慢跑代替飲酒。生氣時選擇暴食或飲酒來發泄，其實於事無補。下次生氣時，你不妨嘗試出門快走或慢跑，痛快出點汗，悶氣也會一掃而光。
遠離他人的生活。儘量少關注或干涉他人的生活，這樣並不會使你過得更好，也許還會背上愛管閒事的惡名。把所有的注意力，放在建立自己的生活上。
二、健康：清冰箱、穿得寬鬆點
每週少吃一天肉。比利時根特市將每週的星期四定為素食日，鼓勵居民們在那一天不要吃肉類而改吃素。素食日的目的是對抗肥胖和全球變暖，因為聯合國數據顯示，全球温室氣體中有18%來自肉製品的生產和消費，這比汽車尾氣排放的危害還要大。
外出就餐少點一個菜。中國農業大學食品學院副教授何計國表示，國人的飯局十之八九都會有剩菜。這是‘死要面子活受罪’，不僅多花錢，也會禍害自己的胃。自家人吃飯，少點一個菜節約環保;宴請他人，與其點一大桌，不如為客人點道家鄉菜更貼心。
逛超市，少買一種加工食品。何計國建議，儘量多購買水果、蔬菜、牛奶、魚等天然食品，可以減少添加劑的攝入，減輕身體的代謝負擔。
少用一種護膚品。英國研究顯示，女性平均每年通過皮膚吸收超過2公斤的護膚品和化粧品。這不僅對方寸之間的面部皮膚是巨大的負擔，對於女性的錢包也是巨大挑戰。嘗試使用最簡單的清潔、保濕、防曬產品即可。
清理掉冰箱中久存的食物。《新簡單主義》一書作者傑夫·戴維森指出，冰箱是家庭使用頻率最高的家用電器，但不少人的冰箱裏堆滿了吃了一半或已經過期的食物。給冰箱來次大掃除，以後只購買一週的食物，這樣你就不用強迫自己吃那些快過期的食物了。
冬天穿輕一些的衣服。緊身的內衣、厚重的大衣，都是你禁錮自己的枷鎖。在陰鬱的冬季，不妨多選擇輕快、寬鬆又保暖的衣物，尤其袖口、領口等部位，要做到貼身但不緊繃。
每年做一次體檢，看一次牙。體檢的錢，遠比看病少。每年洗一次牙，有齲齒要及時補，都會為你在將來省下大量的時間金錢。
別因為無聊而吃東西。因為無聊、壓力大而吃，會讓你後悔不已。最好只在覺得餓時才吃東西。
三、生活：用現金、捐掉舊衣服
扔掉一件不穿的衣服。我們的衣櫃也符合20/80法則：在80%的時間裏，只會穿20%的衣服。對於許多女性來説，很多衣服買回來根本從沒穿過。超過6個月不穿的衣服，可以放入整理箱;如果有超過1年都不穿的衣服，就完全可以扔掉或捐給慈善機構了。
出行前查好路線。90%的人都有為走錯路煩躁不已的經歷，出發前不妨瞭解好駕車或乘車路線，可以少走許多冤枉路。
清理廚房的三角區。普通主婦一生會有15年的時間呆在廚房裏。《小空間生活家》一書作者特倫斯·康倫更統計出，如果每天做2頓飯，相當於每年在廚房走75公里路程。水槽、冰箱和爐灶之間所形成的神奇三角區，是準備食物、清理和上菜的核心區域，除了每天必用的鍋、勺、碗盤等，其他物品都不要放在這個區域內。
桌面上少擺放東西。很多家庭中，餐桌、茶几上都擺滿了雜物，這無形中會形成一種視覺壓力。把不常用的東西收進櫃子，枱面上只放水杯、鍾、遙控器等必備品。
不帶錢包去逛街。傑夫·戴維森説，要讓生活簡單化，很高明的一招就是出門不要帶錢——在身無分文的情況下，從一排商店門口走過。不帶錢包逛街，能夠讓你發現散步本該帶來的簡單快樂。
縫縫補補又三年。把那些需要縫補、改動的衣服，帶到裁縫那裏去修改。
準備好備用物品。配1把備用鑰匙，放在親戚或朋友家。電池、燈泡等易耗品，最好在家中備一些。此外，確保家裏有至少100元零錢、電話邊有可以寫字的筆、藥箱裏有創可貼。
行李越少越好。旅遊或出差用輕一些的`箱包，裝儘量少的衣服，使用旅行裝的化粧品。將經常使用的物品放在最上面。
用現金買東西。西南大學心理學院副教授楊東説，刷卡時人們找不到花錢的感覺，很容易超支。除了大額支付，逛商場、超市最好統統用現金。
學會記賬。記下一個月內所有的開支，並學會根據預算來購物，可以幫你避免富半月、窮半月的尷尬。
要懂得照顧好自己不要讓自己的受社會環境的影響，讓自己沒有一個健康的身體和一個良好的心理情況。現在在這裏所為大家介紹的減壓的方法，現在大家都清楚的瞭解了吧，相信通過這麼一些方法之後你的壓力就是消失的不見的。
1、逗寵物和找朋友。
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
2、轉移注意和喋喋不休。
美國肯特州立大學臨牀心理學教授卡琳·柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更為有效。
3、黑巧克力和不吃東西。
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。
4、隨心所欲和靜心冥想。
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨牀心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
5、壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?
未必。美國《預防》雜誌近日報道，對抗壓力有時可能需要換個角度，接受些新概念，找到適合自己的`方法。
6、能睡就睡和不消氣不上牀。
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先説清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞·威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再談判。
7、發泄脾氣和控制情緒。
從小家長就教育我們要剋制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒説出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
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