可以強化自信，優化情緒，自我減壓等等。
1、強化自信
不管你現在的成績是否足夠優秀，還是和別人有一定的差距，也請不要忘了每天帶着信心去學習。每個人的情況都不相同，每個人都有自己的優勢和不足。
不管什麼情況，在備戰大學聯考階段，對於自己的缺點最好不要過多進行自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。
有很多成績優秀的同學在大學聯考中失利，並不是輸在能力上的不足，而是敗在自信心上。相信可以使人創造奇蹟。
2、優化情緒
專家認為，人在學習生活中，情緒一直扮演着十分重要的角色，它就像瓶染色劑，為人的生活和學習染上各種各樣的色彩。
而從另外一個角度去看待問題，可以使壞情緒自然調整過來。在備戰大學聯考期間，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。
當情緒不好的時候可以聽聽音樂，伸伸懶腰;又或者去户外散步，和朋友聊聊天。通過這些方法，既可以調節心理，又可以優化情緒。
3、自我減壓
降低心理預期目標，不要一直想着一定要考上超出自己能力的大學。大學只是人生的一部分，並不是一生的全部。用平常心去對待大學聯考就可以了，充分發揮到自己的水平就是勝利。
以什麼心態去面對複習和大學聯考，對進入最佳狀態有着很大的關係。把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入。
考前焦慮緩解小妙招
1、用平常心來應對考試
對於考試，大家一定要有一個清醒的頭腦，不要報過高的奢望，也不應該過低評價自己的能力，只要平時認真去複習，就能考出自己的實際水平，我們退一步來講，成功的道路千萬條，可以根據自己的興趣、愛好選擇合適的學校、專業，並不一定只有名校才能出人才。
2、多與身邊的人溝通
心情煩躁的時候，如果能找人傾訴出來，哪怕對方無法幫自己解決問題，也可以讓自己煩躁消失一大半。對於高三的學生，有事情不要憋在心理，多和同學、老師、家長、朋友傾訴，其至可以寫在紙上，都可以緩解大學聯考前的焦慮情緒。
3、轉化思維方式。
大學聯考前多次模擬大學聯考現場可能出現的各種情況，考場內每一分鐘，自己會做什麼。擔心考試結果不過自己預期，悲觀地看待大學聯考，焦慮心態如影隨形。
但如果換一個角度，大學聯考不是非黑即白，結果無法保證全部美滿，但想着學科互補，綜合而得的分數，也盡人意。
4、深呼吸法
將智能機換成老人機，在閒夠的時候閉目養袖，腦袋放空地做幾個有規律深呼吸。兩上不聞窗外事，也就不會被外界躁雜影響，心無旁騖地投入到大學聯考備考之中。
5、適當體育鍛煉
話當體育鍛煉是緩解考試住慮最好的.方法之一，話當運動會分泌讓人興奮的物質-內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑鬱症的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高三最好這幾天，可以加強體育鍛煉，這樣會讓你精神更好，明顯緩解考前焦慮。
6、按摩
大學聯考之前出現焦慮症還可以做一些自我按摩，情緒的宣泄可以讓心裏的不安情緒得到釋放，可以把自己內心的一些焦慮感覺説出來，告訴自己身邊好的朋友或者家人，好好的大哭一場，把自己心裏面的壓力及時的釋放出來，可以用右手的大拇指順時針進行按揉，按揉左手的內關穴，每一次可以多按揉一下，這樣也能達到很好的調節情緒作用。
7、端正態度
很多人對於大學聯考的態度都是不正確的，他們總是認為自己一定要怎麼做，但是這一種做法會直接影響到考試的結果，因此考生們更應該重視自己對考試的態度，用相對放鬆的心態面對考試。
01情緒優化
心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演着十分重要的角色，它像染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。
在迎考複習和大學聯考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或漫步户外，或與同學聊聊天，講講趣事。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節心理，優化情緒。
02自信
不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶着信心起牀。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。
有的同學基礎紮實根底深，不論大學聯考如何變，都能遊刃有餘；有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤為適應；有的同學閲讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善於超水平發揮。
不管怎樣，在大學聯考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心
03自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想着一定要考上大學，考上名牌大學。要知道大學聯考上大學只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的.水平就是勝利。
以怎樣的心態對待複習與考試，對進入最佳狀態關係很大。若把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。
04積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。
如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。從“酸葡萄效應”中我們可以得到啟迪，狐狸吃不到葡萄就説葡萄是酸的，這並不是“自欺欺人”，
而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如説這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。
通過良好的自我暗示，可以驅散憂鬱，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。
時髦風
