工作任務壓力、人際關係壓力、個人職業發展壓力等等。
工作任務壓力
壓力1：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間裏完成有難度的任務。
化解方法：學習時間管理技能，改進工作方法，尋求支持和資源。
壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。
化解方法：認清自己的優勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇於對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。
壓力3：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇於有技巧地拒絕，學會叫苦。默默承受的人只會招來更多的任務。
壓力4：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨着要被繼續增加業績指標量的局面。
化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。
人際關係壓力
壓力1：來自同事的壓力
1.新員工很難融入老員工的圈子。
化解方法：接納是一個自然現象——多給自己和別人一些時間，自己需要有一些主動性，而不是一味被動地等待和哀怨。
2.在獲得晉升後被原來的同級甚至是職場好友疏遠 。
化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個過程，重新看待職場好友這個問題，降低期望，不要急於解決你們之間的關係問題。
3.因為被老闆賦予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔心被打小報告。
化解方法：溝通。對老闆表述自己的為難之處，請老闆不要太明顯地厚待自己。可以私下為同事提供幫助，漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。
壓力2：來自上司的壓力
1.不願意加入上司的利益小團體而被排擠。
化解方法：堅持自己的原則，接納被排擠的現狀，提高自我保護意識。
2.因為上司有自己的人選想要安排進自己部門，所以以種種理由被排擠。
化解方法：更加嚴格地要求自己，提高自我保護意識，做到無懈可擊。
3.上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內幕操作和個人隱私問題。其中涉及到違規操作，透露和不透露出去都有壓力 。
化解方法：學會在最初的時候委婉地拒絕或者回避。在第一時間裏對上司做出提醒建議，清楚地表達你自己的原則。
個人職業發展壓力
壓力1：職業倦怠。工作了幾年，做的工作自己並不喜歡，但是工資還不錯，想更換工作但又顧慮重重，沒有自信、沒有動力、沒有實際行動，造成每天工作時都很壓抑不開心，煩躁敷衍的狀態。
壓力3：女性生完孩子後回到職場的適應問題。崗位已經被別人頂替，被換到無足輕重沒有個人價值或者是自己不擅長的崗位;想換工作又因為孩子還小，在兩三年內受拖累無法換，新公司也不會要自己;等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
化解方法：調整心態，接納現狀，轉換視角。不放鬆學習和提高專業技能，可將這幾年看作是養精蓄鋭、再出江湖的穩妥準備期，也許還能因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。
壓力4：被上司看重，要求有曖昧關係，同意的話會影響到家庭，不同意的話又會影響到工作。
化解方法：在最初的時間就清楚地表達自己的態度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準備以及重新找工作的技能準備。也可以用自己的態度贏得老闆的尊重，以自己無可取代的專業技能讓老闆奈何不得自己。
生活類壓力
壓力1：大城市的生活成本越來越高，生存壓力越來越大，是離開還是堅守?這是一個兩難的問題。
化解方法：綜合分析自己各方面的`狀況，以發展的眼光做出最符合自己特點的選擇。可以討教身邊有過同樣經歷的過來人，學會借鑑別人的經驗。
壓力2：雙親遠在故鄉，身體又不好，卻不願意到大城市來增加自己的負擔。遙遠的牽掛和工作事業的發展也是很難兩全的壓力。
化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實際情況，做出選擇。
壓力3：身邊的同學同事都結婚生子了，自己卻還在不停的相親、談談分分之中。
化解方法：可以通過學習心理學加強自我探索，學習戀愛技能。
化解方法：提升自己的核心競爭力，增強自信心，樹立可行性目標，建立合理的期待，用積極學習的心態和提高技能的行為來改變一味消極的情緒。
壓力2：大齡未婚未育女性，面臨結婚和生子的兩難壓力。對求職和求再發展都有所顧慮，一方面有發展的需求，另一方面承受着父母家人要求儘快結婚生孩子的壓力。
化解方法：分清輕重緩急，認清自己人生中階段性的任務重點。瞭解自己的價值觀，認清自己最看重的是什麼?
經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，很難放鬆，腰痠背痛。
情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。
人際關係變得不和諧，容易與人發生衝突、不快。説話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。
經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發睏。
健康指數明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的佔多數時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現。要想改變這種情況，可採取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。
（1）注意轉移
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的'不良情緒中心）。
當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。
例如，司馬遷慘受宮刑而著史家之絕唱，無韻之離騷的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。
我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其不懈奮鬥、孜孜以求，最後衣帶漸寬，面容憔悴，不如瀟灑一些，乾點快樂的事。
人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脱出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。
後來，有個鄰居對她説：你怎麼就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布。老太太一聽恍然大悟，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。對於這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。
曾有一名記者問蕭伯納：請問樂觀主義者與悲觀主義者的區別在何在？蕭伯納回答：這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果説：‘太好了，還有一半。’這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒歎息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲觀主義者。
當我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由山窮水盡轉向柳暗花明擺脱煩惱。
壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，並及時地、適當地通過情緒調節來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩定的情緒、健康的心理去直面紛繁複雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。
職場上如何減壓？
1、靜坐放鬆
靜靜地坐在椅子，讓自己的大腦有短暫的空白，什麼事情也不想，也不必再顧慮時間，唯一做的事眼睛緊閉，然後默默的呼吸，以深呼吸為主，每次靜坐十分鐘，這樣就會讓心跳放慢，血壓下降，緩解了緊張的'情緒。
2、放聲的大笑
平時在身邊可以準備一些讓人發笑的東西，比如漫畫冊、笑話集或者小品來看一看，當發自內心大笑時體內緊張的激素就會下降，增強了免疫力，而且可以改善心情。
3、構想好事
當自己受到不滿、委屈或者擔心等負面情緒時，會出現精神上的負擔，平時可以多想一想自己喜歡的人或者事情，這樣可以沖淡內心的壓抑以及痛苦。
4、適當的休閒
當出現苦悶的症狀時，最好不要呆坐在家裏，學會給自己找快樂，比如和朋友外出大吃一頓，打電話給好朋友來進行聊天、爬山、旅遊等。
時髦風
