在職場發展該如何減壓，現在，職場白領的壓力都很大，有些公司甚至還有勾心鬥角的戲碼，這讓員工感到十分的疲憊，下面分享在職場發展該如何減壓。
職場壓力大怎麼吃？
1.多吃膳食纖維
如果沒有足夠的膳食纖維，毒素不易被排出體外，沉積下來，健康就會打折。許多人面對頻繁的應酬，吃得多但並不營養與合理，處於一個高熱量低營養狀態。如長期得不到足夠的營養補充或是過剩，就會誘發相關疾病。
2.煙酒分開吃
喝着酒、吸着煙是應酬、聚會時常看到的，在男人眼裏也是人生一大樂事。可是煙加酒可比單獨吸煙喝酒危險更大。香煙中的尼古丁可明顯降低血液中的酒精濃度，但卻不能減少酒精分解時產生的乙醛，致使乙醛對大腦以及肝臟、心臟產生更多的毒害，酒精是一種有機溶劑，能溶解香煙中的`致癌物，並一起吞下，造成對食管壁的強烈刺激，很容易導致食管癌發生。
3.葷素搭配
在職場發展該如何減壓？男人職場上應酬多，大魚大肉難以避免，所以一定要記得葷素搭配，葷菜一旦過量，人就容易疲勞。平時適當增加豆製品和魚類的攝入量，因為豆製品對脂肪攝入過多的高脂血症具有降脂作用，魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。一定要細嚼慢嚥，儘可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
4.常喝酒要補充維生素
赴宴的前夜，可以適當補充一些維生素A和C、E，它們能減少酒精對肝臟的破壞;飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環，選擇紅葡萄酒最為適宜，酒後最好吃一點米飯或喝點稀飯；酒後睡覺前，一定要先喝一大杯白開水，給身體補充水分，防止脱水。
減壓的方法
1、面對現實-不攀比、不苛求
人之所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。有些人是完美主義者，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。
2、情感宣泄
在職場發展該如何減壓？宣泄法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。
3、轉移注意力
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。
職場怎樣緩解壓力
1、常聽音樂，改變心情
想要儘快的遠離自己的壓力，您在生活中就要注意自己的健康生活。音樂是人類最好的朋友，人們創造了它，就是為人服務的，如果感覺壓力很大的時候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑鬱和不快樂，當你融入到音樂的時候，就可以暫時忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來，其實去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會忘記，壓力也就釋放了。
2、好的環境釋放壓力
適當的釋放自己的壓力也是很重要的，您在生活中就要學會適當的減壓方式。人是環境的產物，好的環境會讓人心情愉悦，有上進心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力，相反，不好的環境，明爭暗鬥的環境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環境會讓人感覺壓力很大，心情也不愉悦，所以，即使白天上班脱離不了職場，業餘時間也要找一個積極快樂的環境，讓自己的身心得到放鬆。
3、參加運動
進行一些體育運動的鍛鍊，也是一種排解壓力的措施，你在生活中就要注意適當的選擇。不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時候可以用運動來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運動的時候，不良的情緒會隨着汗一起排出。
4、愛好更廣泛
培養中自己的興趣和愛好，也是一種緩解職場壓力的措施，這樣也會緩解自己的'緊張情緒。職場中人千萬不要只會幹老闆教給你的工作，平時要多一點業餘愛好，當你心情不好的時候，這些愛好就是你的幫手，比如你會拉小提琴，心情不好的時候，就用的琴聲送走你的煩惱，比如你很喜歡讀書，那心情不好的時候就找一本你最喜歡的書來讀，也可以幫助呢解除煩惱的情緒。
壓力就是存在我們生活中無法消除的痕跡，很多的人身陷壓力之中不能自拔。其實，長時間的頂着壓力也會給我們的健康帶來很多的危害，您最好就是注意自己的身體，使用適當的減壓方式，緩解自己的心理以及健康的壓力。最後，小編祝您身體健康，輕鬆自在的生活。
職場白領如何減壓提高抗壓能力
1、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
2、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的.責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
3、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
4、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數説從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
6、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，坐着船和好友們在碧波盪漾的海面上游玩。在短時間內放鬆休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
職場人士如果不會減壓，那麼長期處於高壓倉中便易出現心理問題，有損身心健康，所以職場人士是最需要學習減壓方法的。上文是心理專家為職場白領推薦的6種減壓方式，當感到心情鬱悶不開心的時候就試試這幾種減壓方法。
時髦風
