送你二十二種實用的自我心理調節法，很多人都會被問到你幸福嗎？而答案各有不同也每個人對幸福的定義不同，想要幸福感多一點，一定要學會調節自己的心理，下面送你二十二種實用的自我心理調節法。
1、人生的有趣之處，就在於它是一個充滿諸多不確定性的，開放的過程。其中，有失敗的痛苦，有成功的喜悦，有冒險的刺激，有思考的深沉。試想當我們的生活缺少了這些，那它還值得去追求和奮鬥嗎?
2、人和人之間的信任是相互的，首先向對方伸出橄欖枝的必然是更強勢的一方，這種信任才體現的信任的本質，因為信任不是屈服。
3、與人交流合作要學會換位思考。首先，要有一個寬廣的胸懷，在被他人誤解時，不要為自己爭辯和鬧情緒，而是要實際行動證明自己;其次，要有大局意識，多從對方角度考慮，主動誠懇的接受批評;再次要有自我批評的勇氣;同時，還要善於開誠公佈的'交流，彼此增進了解。
4、想要博得別人的喜歡，就是需要你先去喜歡別人，想要喜歡別人，你就要看到對方的優點。
5、讓別人知道你和他們有着相同的興趣，對於保持良好的關係至關重要。如果你在談話時總愛誇誇其談，就會引起被人討厭;如果你談論的是對方感興趣的話題，拉近彼此之間的距離就容易多了。
6、那些經常被一些別有用心的人包圍着的人，與那些地位卑微的人相比，更看重人與人之間真誠的感情和關懷。
7、替你自己工作，你便是單幹;替別人工作，則會有數十上百人給你幫助----合作的基礎在於共贏。
8、當一個人專注做事的時候，他就會忘記自己忘掉附加在自己身上的太多是非。並且，過分計較自己利益的習慣會成為自己事業的阻力。
9、與人交往時記住這兩點：第一，別人都是重要的;第二，自己也是很重要的----以平等的觀點看待他人有利於你從容地做事。
10、克服自我感覺強烈的最好方法就是多留心別人，多留心對方的興趣，願望和行動等等，以此來暫時忘記自己。
11、批評就像一條狗，他見你怕它，便會愈加追趕你，恐嚇你。但是如果你回過頭勇敢地面對他，他便會停止吼叫，相反搖着尾巴，讓你去撫摸-----怎樣應對批評和侮辱，反應出一個人的素質和處世哲學。
12、想象一下，十位最有名望的畫家齊聚一堂，圍繞着一張圓桌坐下，一起對擺在 圓桌當中的一個蘋果進行素描，結果會如何?一定是每一個人畫出來的蘋果都不一樣，因為每個人看蘋果的角度都不相同----固執的認為自己對待事物的看法是正確的，對他人的看法採取封閉態度，只能侷限自己----因此多聽比多説重要。
13、當一個人怕別人看不起你所做的事的時候是最想吹牛的時候，這時你想通過吹牛這種誇大事實的方式，來引起別人對你的重視，而當你説的天花亂墜的時候，引來的往往是譏笑。
14、當你要吹牛時，想想自己如何厭惡別人吹牛，那你就不會做這種蠢事了。
15、將要做的事遠遠比已經做的了事更重要，過去的價值，就是在於它對你的將來有幫助。
16、習慣性怨恨會導致自憐，而自憐是一個人能夠養成的最壞的情緒習慣。當這些習慣變得根深蒂固時，不自憐的話就會覺得不正確。有心理學研究發現，這種人只有在自己處於悲慘境地時才會感覺良好。
17、有許多產生不安全感的原因，並不是因為我們身上的智慧和能力真的不足，而是因為我們運用了錯誤的衡量尺度，總是拿自身實際的標準和理想的，完美的純粹的理想自我相比較。
18、如果一個人真正值得大家去稱讚，就根本沒有必要去自大，否則就是淺薄了。吹牛，自負，自誇自大，倨傲等等，這些實際上是對未能成功或者徹底失敗心態的一種掩飾。相反，謙恭表現了一個人對成功的信心。
19、應當有幾本最深知的書，就好像自己應該有幾個最知心的朋友一樣。應當養成廣泛閲讀興趣，只有這樣才能擴大自己的視野，深化自己的人生觀，同時培養開放的態度。
20、清醒的時候讓自己讀些需要集中精力才能讀懂的書，而疲倦的時候讀些不必費多少心思的輕鬆讀物。
21、交換一個蘋果，得到一個蘋果;交換一種思想，得到一種思想。選擇與你才幹，性格不同的人，他可以彌補你的缺陷。
22、高明的領導者善於識人，用人，而不憑個人好惡來行事。他們深諳人性，並巧妙地引導和使用，從而能將各種不同個性的人放在各自恰當的位置上。
七方法幫助你進行自我心理壓力調節
1.換位思考認同法。
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
2.推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
3.順其自然自我解脱法。
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想説便説;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
4.注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處着想，但向最好處努力。
5.更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的'想像等。
6.音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
7.自信自主激勵法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
如何自我調節心情
1.瞭解自己的情緒
我們的情緒是非常複雜的，難以用簡單的詞語來描述。因此，瞭解自己的情緒是非常重要的。在你開始自我調節之前，你必須意識到你正在經歷的情緒，以及這些情緒是怎麼發生的。這樣可以避免經驗不佳的嘗試，從而更好地幫助你調節情緒。
2.規律作息
規律作息是維護身體健康的基本方法。 在規律的生活節奏下，我們的'身體會適應一定的生活規律，並逐漸形成良好的健康習慣。這有利於我們的身體調節自己的循環節奏，保持身體健康。
3.運動
大量的研究指出，運動是一種非常有效的促進心理健康的方式。通過運動可以釋放體內儲存的負面情緒，同時增加體內的荷爾蒙，為身體維持狀態。當然，低強度的運動是更容易獲得心理健康的好處的。因此，我們可以嘗試運動的時候進行瑜伽或快速步行。
4.音樂
音樂可以改善心情，它可以將我們帶回某個特定的場景或情緒。聽喜歡的音樂有助於我們放鬆身心，減輕壓力，提高情緒狀態，這也是一種十分簡單有效的自我調節方式。
5.寫日記
將自己的情緒通過寫日記的方式記錄下來，不僅可以釋放自己積存的情感，也有利於我們通過分析自我情感，從而更好地認識自己，發現自己的問題和不足。
6.休息
在工作和生活的快節奏之中，我們常常忽略了休息的重要性。 睡眠當然是更好的整夜休息方式，但是當我們忙碌帶來的分散壓力用於反饋，我們需要找到更快速鬆弛自我壓力的辦法。一些簡單的放鬆技術，如嘗試深呼吸，或者找一個寧靜和温馨的場所靜靜地休息，都是非常有益的休息方式。
7.口腹之慾
情緒可能會影響到我們的飲食，而飲食會影響到我們的情緒。過食或飲食不足都有可能導致身體衰弱或情緒紊亂。在自我調節時，我們應該關注自己的口腹之慾，並嘗試為自己營造營養均衡的飲食習慣。
8.保持良好人際關係
保持良好人際關係，可以減少負面情緒產生的可能。在處置與人交往中，我們可以根據自己的情緒狀況來控制自己的言語以及行為。永遠不要將情緒帶到他人對自我的反應中，否則當他們對付自我們所表現的過激情緒時，可能會更傷害我們的心靈。
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