暗示調整
“別人能承受，我也行”“能自己生就自己生，這對寶寶有好處”“擔心無濟於事，緊張更壞事，還不如順其自然”。
放鬆練習
每天做2、3次呼吸和放鬆練習，每次20分鐘，最好伴有音樂，做時要發揮想象，並對自己默默地説“我就要做母親了，我感到輕鬆、愉快”。
放鬆冥想
如果上述不適是正常的妊娠後期反應，可以用放鬆冥想的方法緩解。想像“寶寶現在睡在您的身體時，多麼舒服，他在長大呢，長得像誰呢？”“我是一個母親了，為孩子付出應感到自豪”。“這一切很快就會過去，我的寶寶就快出生了。”如果反應強烈，應向醫生諮詢是否正常，積極治療。
糾正性別偏見
學會自我安慰，如“這不是我一人決定的”“性別不重要，培養成什麼樣的人才是重要的”同時，家人不應流露對性別的特別期待、應作兩手準備。因為對性別過份的期待會給您無法擺脱的壓力。
促進夫妻關係
如果丈夫不關心自己要尋找原因並找親屬和朋友幫助，説服丈夫盡到責任，更加體貼。
做好育兒準備
多看書看報，瞭解科學育兒知識，並請丈夫一起學習。與家人一起準備寶寶生後用品。請教專業醫生指導科學坐月子。安排好產後的工作，並找個能照顧好自己的人。
時髦風
