臀圍怎麼量標準圖
正常人腰圍臀圍應該如何測量將雙腳靠攏，輕鬆但挺直地站着，臉要面向正前方（最好在鏡子前）稍微抬高你的下顎。腰圍當然是量自己腰部覺得最細的地方了，一般在骨盆側邊的鎖骨上方約一寸左右。臀圍一般是量自己臀部最突出的地方，不過，請記得對着鏡子看看自己的臀部是屬於什麼形狀的，是很翹的，還是有點下垂，或有點扁平。
正常人腰圍臀圍的比值腰圍臀圍比（whr）是現在來用於測試成年人體形是否符合正常比例的一個減肥測試指數。其測量方法十分簡單：只要讓被測試者自然站立，用帶有刻度的皮尺先在被測者肚臍的水平線上環繞腹部一週測量出其腰圍的數值（在自然呼氣時測量），再繞臀部一週，測量臀部最寬處，測量出其臀圍。
分別記錄好數值。運用腰圍臀圍比計算公式計算出其腰臀的比值。
腰圍臀圍比計算公式：腰臀比=腰圍（釐米）&pide;臀圍（釐米）。
臀圍的標準理想比值：男性：0.85-0.90女性：0.75-0.80。
下面介紹下測量女性三圍的方法：
胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺後面置於肩胛骨下角處。
先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最後測深呼氣時的胸圍。
深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6——8釐米，經常參加鍛鍊者的呼吸差可達10釐米以上。
測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峯上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。
腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。
臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。
臀圍測量法，哪個位置量臀圍標準準確
1、找準位置
要想準確無誤的測量我們的臀圍，就必須先找準位置，那麼怎樣才能找到測量臀圍的較佳位置呢？其實很簡單，就是站在鏡子前面，側身站着，找到臀部較翹的部位，這個位置就是正確的測量部位啦！
2、測量工具
我們要事先準備好一個測量工具，就是軟尺，從我們上一步找到的位置開始從前到後的圍一圈，適度的收緊軟尺，這樣量得的臀圍就是你的真實臀圍。你就可以根據你得到的數據來購買褲子和裙子了，再也不會出現買大或者是買小的情況啦！
3、大致估算
如果我們的身邊沒有測量工具，但是又想知道我們的大致臀圍時，我們應該怎麼做？方法其實很簡單，就是根據第一個步驟，找到位置後，用我們的手，大致測量一下有多少個手掌長，得出的結果和我們真實的臀圍也相差無幾。
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