如何改善更年期的多疑心態，更年期是很多人都會精力的時期，而在此期間一定要調整好心態，就能過了着個敏感的時期，下面分享如何改善更年期的多疑心態。
更年期症狀：
(1)感知覺過敏
過份的敏感，把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫，聽了風就是雨。聽説同齡婦女生癌死亡，馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場;在家裏，孩子放學後晚歸，會聯想起路上是否發生車禍;有女同志往家裏掛電話或愛人晚歸，聯想是否有第三者。這些聯繫往往是灰色的，即不愉快、懊喪、傷心的?杞人憂天，就是這種感知覺過敏的寫照。
(2)特別關注流言蜚語
在一些單位裏，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當流言蜚語被誇大，失實時，造成人際關係的緊張，對更年期婦女來説，又是一種惡性刺激。
(3)行為動作關係
即對別人的某些行為和動作，作盲目聯繫。有時別的幾個人在一起輕輕的'議論某件事，正巧某位更年期婦女走過，他們停止了議論或突然發笑。儘管這些人議論這事與她毫無關係，這位婦女馬上會敏感地把它聯繫?他們背後議論、搞笑我。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會激昂起來。
(4)盲目懷疑
尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑，如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的願望時，她就會盲目懷疑，既可以懷疑領導班子，人事部門中有什麼人在背後作怪，甚至板着手指將這些領導幹部逐個“排隊”也可能懷疑同一部門的人員，是否在背後打過小報告，“攪掉了我的好事”，一旦認定，憤恨之心就會急劇上升。
對於多疑的心態，更年期婦女主要應從自身進行改善：
(1)學會冷靜思考
遇到有懷疑的地方，先不下結論，如事情不急，不妨等幾天后看盾，究竟是怎麼回事;如事情較急，可找比較信任的上級或同事問部清楚。時間是最好的冷卻劑。
(2)學會忍讓
任何事物的處理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些條件接近和類似的情況下，某項決定可能利於某些人，“一刀切”被切下來的人心態不平衡是客觀存在的。此時，不妨學會點忍讓，“知足者常樂”是一副很好的調節劑。
(3)學會一些積極的心理防衞
如學會“否認”，對某些高度懷疑，但又不能得到證實的事，不是去“忘卻”，而是加以“否定”，就象它根本沒有發生過，把心理上或情感上不願接受的事物，當作沒有這回事，以減輕心理上的負擔。
又如可學會一?合理化作用，即給自己找一些“言之有理”的理由加以解釋，儘管這些解釋並不一定十分合情合理，但本人卻強調這些“理由”去説明自己，以避免精神上的苦惱。
女人更年期有什麼症狀和反應
1.皮膚狀態變差
更年期期間女性的血液循環以及代謝水平都會有所下降，從而導致色素沉澱等，這就會讓皮膚的狀態大不如前，出現色斑等都是比較常見的，因而在更年期期間注意護膚也是非常重要的，尤其美白淡斑等護膚用品可以選擇嘗試。
2.肥胖
女性進入更年期之後機體的新陳代謝能力就會下降，加上一般的中年婦女都是比較少運動的，身體內堆積的脂肪自然是比較多的，那麼就會減少對熱量的'消耗，身體自然也就變肥胖了。
3.潮熱
女性朋友在進入更年期之後通常都會出現潮熱的症狀，這種症狀的發生沒有任何徵兆。一般來説，潮熱症狀在發作時通常都會使女性朋友的胸部以及面部等部位出現發熱、心慌以及出汗的症狀，這主要是因為雌激素水平逐漸減少，以至於血管不斷收縮所致。
4.月經不調紊亂
月經週期的改變是更年期出現的早期症狀，表現為週期改變、間隔時間不規則、經量過大或過小。這是因為卵巢的功能在衰退，卵泡的發育過程減慢，雌激素分泌減少，子宮內膜的脱落失去週期性的調節，出現月經失調的表現。
5.精神敏感、情緒多變
女性到了更年期之後精神會比較疲勞、頭暈等，思想很難集中，比較嚴重的還會有心理疾病，因此女性在更年期的時候要管理好情緒心態等問題。做到樂觀豁達去對待各種問題，用良好的心態去對待你的每一天。
6.睡眠質量低下
更年期女性的睡眠質量也會發生很大的改變，常常睡不好，多夢、容易驚醒等，這在根本上是因為更年期激素波動導致的，所以在更年期期間注重提高睡眠質量非常的重要。
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